格斗

下劈教学

描述:以脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩部。分为正劈、内劈、外劈三种,一般称为劈腿,或下压腿。比赛中通常女运动员得分较高。
练习方法:保持基本姿势,右脚登地,重心稍前移,右脚尽量上举至头顶上方,放松落下,上身保持直立,以脚掌击...

跆拳道实战技术之进攻技术结合进攻技术

此种组合在跆拳道比赛中被运动员广泛使用。其特点是连续主动进攻,如果第一点没有得点,则立即使用第二个进攻动作来击打对方。一般来说,当运动员使用第一点击打时,防守者的防守情况大致有:
(1)防守者主动后撤的速度比较快,进...

跆拳道边线边角战术

跆拳道比赛中,很多得分都是在边线,边角区域。如何在边线,边角进行有效进攻并且得分,防守或者反击,成为各个竞技队的战术演练的重点,我现在就谈谈自己对比赛中的各种边角战术的看法。 (1):下劈强攻-进攻中,利用步法,或者多个单击...

跆拳道中级腿法之后踢与劈腿

左脚掌为轴内旋约90度,上身旋转重心移到右脚,屈膝收腿直线提出,重心前移落下。
动作要领:
1起退后上身于小腿折叠成一团。
2动作延伸,用力延伸。
3转身,踢膝,出腿一次性完成,不能停顿。
4击打目标在正前方稍偏右。
易犯错...

横踢教学

描述:横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率很高的踢法。类似散打中的边腿。但跆拳道的横踢幅度小、隐蔽性好、速度快。
练习方法:保持基本姿势,右脚登地,大小腿折叠向上、向前提膝,左脚掌为轴拧转180度,右膝关节向前抬至水平...

基本腿法动作综述

跆拳道以其变幻莫测,优美潇洒的腿法著名于世,被世人称为踢的艺术,这是跆拳道区别于其它格斗术的一个重要特点。
  跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端,对人体的柔韧性,大脑反应的灵敏性,身体运动的稳定性都有很高的要求,...

跆拳道外旋挂踢击术练与用

 
在跆拳道旋转性腿法当中,外旋挂踢击术属重创型腿法,在竞技比赛和防身自卫中,外旋挂踢击术可以起到出奇制胜,以弱胜强的效果。
外旋挂踢击术
  踢击方法:右旋挂踢,由右势起(图1),右(前)脚用力蹬地屈膝提起,重心移至左(后)脚(图2)。...

双飞踢教学

描述:双非其实就是左右横踢的快速组合。速度快的话,还可以三飞、四飞。
练习方法:保持基本姿势,右脚登地,身体腾空跳起,右脚、左脚快速、连贯的横踢目标。
落地迅速恢复成实战姿势。
易犯错误:1、发力路线斜上,以脚内侧接...

跆拳道实战常用的9个基本步法之前进步

一、跆拳道的基本步法:
跆拳道是一种以腿法为主的武技,实占中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力,取得实战的胜利具有极其重要的意义。脚法使用时多以后腿进攻,因此跆拳道的步法具有鲜明的特点,即重心落在两脚之间或...

跆拳道基础之《三七步》

所谓三七步,就是前三后七的站法,把30%的体重落在前脚,70%落在后脚。 两脚一前一后呈L型,前脚指向正前方,后脚指向90度方向,后脚脚跟与前脚大拇趾延长线垂直。 后脚跟略前脚延长线略留出一点点距离。 接下来就是主要被纠...

跆拳道实战常用的9个基本步法之后退步

2、后退步
后退步包括后滑步,后跃步和后撤步。

(1)后滑步
[动作方法]实战姿势站立,左脚蹬地,右脚先后退半步,落地时右,脚掌先着地,随之左脚向后跟半步,落地后保持实战姿势不变。
[动作要领]右脚退步距离不宜过大;右脚退多大...

旋风踢教学

描述:是跆拳道特有的一种踢法,尤其是特技表演中经常用到。它是由横踢演变而来,在横踢中加入转身动作,也称为转身横踢。不过转身速度要快,就像一阵旋风刮起。
练习方法:保持基本姿势,左脚以脚掌为轴脚跟向前旋转一周,右脚屈膝...

跆拳道基础腿法讲解及易犯错误

前踢: 描述:前踢是跆拳道最基本的踢法,对膝关节快速屈伸能力和膝关节四周的肌肉都是很好的锻炼。对小腿弹打速度、送髋的平衡作用很大。技术简单,所以是初学者的第一个腿法。根据跆拳道技术原理,跆拳道的几个基本腿法都是...

跆拳道实战常用的9个基本步法之侧移步

3、侧移步
向左移动时称为左侧移步,向有移动时称为右侧移步。


(1)左侧移步
[动作方法]突战姿势站立,右脚踏地,左脚向左侧上步,右脚随之跟上使身体重心向左移动离开原来的位置(图2-11)

(2)右侧移步
[动作方法]实战姿势站...

跆拳道实战常用的9个基本步法之冲刺步

[动作方法]实战姿势站立,右脚向前上步成左实战姿势,紧接着左脚向前上步回到原束的位置。 (图2-18)
[动作要领]两腿动作要迅速,频率要快,如冲刺跑一般移动时步幅不宜过大
[实战作用]1)迅速接近对手;2)连接横踢、双飞踢等技...

跆拳道基础之人体要害部位

  在学习跆拳道的过程中,首先要了解人体的要害部位,这是学习跆拳道的基础。在实战中,只有击打对手要害部位才能在短时间内让对手失去反抗能力。人体的要害部位被重击.有的可以使其生理机能或机制暂时或永久地消失。因...

跆拳道实战常用的9个基本步法之弧形步

4、弧形步
向左跨步时称为左弧形步,向右跨步时称为右,弧形步。


(1)左弧形步
[动作方法]实战姿势站立,以左脚为轴,右脚蹬地向左侧跨步,上体随之左转。 (图2-13)

(2)右弧形步
[动作方法]实战姿势站立,以左脚为轴,右脚蹬地向...

孩子学习跆拳道必知10件事

Q1:跆拳道运动越来越普及,这项运动真的很适合孩子吗?
A:幼儿跆拳道的普及其实有很多方面的原因,一个原因是跆拳道对场地没有什么特殊的要求,所以开课相对容易。另外,跆拳道初学的时候,学习的都是固定的步法、腿法,有统...

跆拳道呼吸的作用

说到呼吸,人人不学自会。但是说到呼吸系统,就有所区别,呼吸系统是人体中较特殊的一个系统,它即受颈椎中的呼吸中枢支配(植物性神经系统),又可受大脑的高级神经支配活动。
比如平时我们的呼吸均不必有意识地去完成,而是自然...

初学跆拳道应注意些什么

白带新生往往来到道馆这个新环境有时会很迷茫,不知自己应该如何适应这个新环境,而一此细节也是在训练了一个阶段以后才会慢慢了解,所以几点注意事项请新生们留意一下,省得到训练的时候遇到尴尬
注意事项:
1、行礼:并步直体...

跆拳道腰带标准系法

跆拳道腰带系法图解两种方法轻松学(图)
跆拳道腰带系法图解,有喜欢休闲运动的童鞋比较喜欢跆拳道的,可是跆拳道的腰带怎么系呢,为大家推荐跆拳道腰带系法图解,希望对你有所帮助哦!

 选择长度适宜、符合自己技术等级的腰...

拳击的基本防守技术

阻挡防守  根据对手来拳击打的路线不同可采用掌、肘、臂和肩阻止对方来拳。用阻挡防守法可有效地防守对手在中距离、近距离和远距离的各种拳法。比如:
  (1)对方用左、右直拳击下颌时,右手张开拳套在下颌处阻挡对方...

拳击的基本拳法

左直拳:  左直拳是拳击中所有其他击拳的基础,能正确地运用左直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征。凡是称雄拳坛的拳王和著名拳击家都有着一手久经锻炼磨砺出来的左直拳。美国的英吉马·约翰逊在1959年与弗...

拳击的基本步法

前滑步  作用:前滑步是用来配合各种拳法前进击打用的步法,或作为寻找与对手之间合适距离而使自己在台上处于有利地位的步法。
  动作:由基本姿势开始,先将左脚向前滑进一步,右脚随即跟进,两脚仍保持原来的部位与距离。...

跆拳道对战基本步法

1、准备姿势站立。2、右脚向后,右脚外侧与前脚尖的前后长度为肩宽的1.5倍。前脚脚尖与后脚脚跟在一条直线。3、后脚脚尖向外90度。4、前腿膝盖稍微弯曲,膝盖垂直方向不能超过脚后跟。前脚承受身体3分重量。5、后腿膝盖...

跆拳道的基本动作

跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌,脚趾,脚背,足刀,脚后跟,脚后掌(脚跟底部)。利用这些部位可以进行站立踢,跳动踢,助跑踢, 转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻。...

跆拳道转身下劈

转身下劈是从上向下攻击的跆拳道腿法,加上转身的力量,其攻击威力大大加强...

跆拳道运动伤害全攻略

跆拳道运动伤害释义医师认为,跆拳道选手最容易受伤的部位是踝部、足背、膝前部、胫骨、股前部、股后部、腰椎、手指等,此外还有其它20个部位也容易经常受伤,必须多加注意。医护人员认为强烈撞击、局部过度使用、姿势不正...

跆拳道的概述

跆拳道发源于朝鲜,跆拳道以腿为主,以手为辅,主要在于腿法的运用
是一项运用手脚技术进行搏击格斗的韩国民族传统的体育项目。它由品势(拳套)、搏击、功力检验三部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术,具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。...

武当百日筑基功

道家丹功,古时称玄功。武当内功,是以性命双修入手,经过修炼,达到平阴阳,调气血,打通大小周天,内丹大成,祛病延年,健身长寿,以终天年的目的。此即古人称的“得道成仙”。...

少林五形八法拳

“少林五形八法拳”结构严谨,刚柔相间,简练朴实,易学易用,便于自学。这里介绍的这趟拳术,是根据传统的少林五形八法拳,依其特点、风格而从中选编出的二十个动作。适于不同年龄、性别的初学者练习。...

拳击运动员的意象心理训练

然,意象心理训练绝不能代替艰苦的努力和科学的训练。单是意象心理训练不能使你功成名就,如愿以偿。但与较为通常的自我提高的方法结合起来,它就有可能起关键性的作用。是仅仅干得好一些,还是成为冠军,其差别往往在此一举。

本文对拳击运动员如何运用“意象心理训练”做一浅析,不妥之处敬希同仁指正

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CPA实战术-格斗技巧

行之有效的自卫离不开敏捷快速的攻击性反应能力。若要成功地同歹徒做抗衡,更离不开肢体武器的运用,所谓肢体武器是指用来迅速压制非法刑事暴力者攻击时所使用的自身各种不同位置部位。

每个人都具有供其使用的多种肢体武器,它们构成了自身武库。肢体武器运用若能适当,即能发掘出对敌的致伤、致残的潜力。在CFA体系中,自身武库包含了13种(件)肢体武器,它们是头额、牙齿、叫喊、肘、拳、掌根、手指/指甲、掌缘(手刀)、膝、胫、脚面、踵、前脚掌。

最重要的一点——相对某些传统武术而言——CFA体系的肢体武库不要求做原始的硬度传统训练,那些陈旧的练习是很不必要的,它们的持续具有对自身的内在损伤效应,且对肢体外形有严重破坏
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大力鹰爪功

大力鹰爪功具体练法是:   1.心意归田 在夜半(23点至凌 晨1点)当阳气下降阴气上升时起床,在床上自然伸屈几下手脚,然 后两膝盘坐于床上,左腿架于右腿上,轻闭双 目,舌抵上颚,双手成爪 状,分置于腰侧,掌心向 前(图555);做好上述 姿势...

金刚铁腕功

金刚铁腕功功法: 预备姿势: 两脚平行同肩宽或略宽于肩,身体正直,胸微内涵,头自然前俯并微下垂,全身放松。两手臂向两侧平举伸直,掌心向后,五指伸直,除拇指外,其余四指并拢。脚趾抓地。 行功: 十指猛力握紧成拳,同时手臂快速转为拳...
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