投跳技术

背越式跳高技术

  (1)背越式跳高的完整技术包括以下几个阶段  ①助跑阶段:是指从起动开始,经过一段距离的跑动(全程助跑一般跑8~12步),最后踏上起跳点的这一技术阶段。一般包括起动方式、助跑路线、助跑距离...

背越式跳高错误动作的诊断及纠正

  一、助跑技术的典型错误 背越式跳高弧线助跑起跳是背越式技术最大的优越性。助跑是获得水平速度和顺利完成起跳过杆的先决条件,弧线助跑技术直接影响起跳的效果。助跑技术出现的典型错误主...

铅球标枪的训练技巧

推铅球属于力量性的投掷项目,除了要具备一般身体素质以外,还必须有适应推铅球所需要的专项素质,同时运动成绩越好,对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等。其中最主要的是专项力量,专项力量的最大的特点是爆发力,爆发力取决于速度和力量的结合,但是必须以基本力量为基础,而基本力量与速度力量又是相互相成、互为依存的。再从推铅球技术的动作来看,它不单纯是投掷臂最后快速伸直,而是全身进行继发性的爆发式用力。因此在提高专项素质的训练中,主要是发展全身有关肌群的爆发力。本人在平时的训练实践中不断摸索,发现对中小学运动员力量训练以动力性练习为主,在不降低速度的情况下增加力量,在不减少力量的情况下增加运动速度,充分利用学校优越的体育设施---健身组合器械,自编动力性练习组合,重点发展运动员手臂和手指的屈肌肌群、肱三头肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背阔肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。再把专项力量与技术训练结合起来。...

我国高水平跳远运动员技术训练中存在的主要问题

冯树勇 李爱东
 
 
前言
 
在过去的二十年中,我国跳远项目的运动水平有了长足的进步,并取得了较为显著的成绩。男女亚洲纪录多次被我国运动员打破并一直保持在我们手中,亚洲锦标赛和亚运会的冠军基本由我...

原地推铅球的体会

铅球是中学生体质健康测试的项目之一,也是近年来很多地区高考的必考项目之一,它是通过人体运动所产生的力量,作用在铅球上的一种运动。铅球运动员必须具备良好的技术和力量、柔韧等素质。
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跳远、三级跳远运动员的助跑训练

  助跑是跳远、三级跳远项目的重要技术环节,它是取得优异成绩的源动力。许多学者通过研究指出,跳远、三级跳远的成绩与助跑速度呈高度正相关(特别是最后10米的速度),助跑对成绩的贡献率高达60%~70%。由此可见,提高助跑速度和助跑的准确性对于跳跃项目的远度是非常重要的。...
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