田径

游泳如何预防腿抽筋

  游泳时腿抽筋是比较常见的现象。一旦发作不仅疼痛难忍,而且还不能活动。如不及时施救,常常因之发生溺水事故。因此,在游泳时应注意:  食物准备不能少:  首先应增加体内热量,以适应游泳时的...

夏季女性最健康的丰胸运动是游泳

  女性经常锻炼对乳房有益。特别是游泳,水对乳房有“按摩”作用,而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中,自由泳和仰泳丰胸效果最好。此外,还可多做胸部运动,例如俯卧撑及各种球类运动,随时保持挺胸收...

女性游泳好处多

  游泳是一项很值得推荐的运动,在游泳的同时,全身的肌肉都可以运动,血液循环也会较为顺畅,对维持身体的健康相当有帮助。  游泳对妇女的帮助很多,不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同,对身体带来...

游泳不慎可导致中耳炎

  健康人的外耳道有上皮角质层的保护,皮脂腺的分泌呈弱酸性,有较强的抵抗微生物的能力。夏天游泳时,外耳道上皮层被水浸泡,会发生软化和肿胀,角质层被破坏,抗感染能力明显减弱。此时,外耳道皮肤若...

游泳健身可促血液循环

  能量的消耗与水温、速度、姿势等密切相关。水温越低散发的热量多,能量消耗越大。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量游泳姿势不同消耗的热量也有差异。另外,...

冬泳也要有个度

  冬天到了,冬泳爱好者的冬泳健身活动也开始了。但是,冬泳也是要讲点科学的。概括起来就是:因人而异,量力而行,循序渐进,持之以恒。  有一项调查表明,同是慢性支气管炎、肺心病患者,一些人参加了...

有计划的游泳,健身效果好

  消耗大量的热量  有专家分析,人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时能感受到强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,游泳运动员...

室内跑步机利发国际法

  室内跑步机一直是非常受欢迎的一种器械运动利发国际,因为它既方便又很有效果。即使在自家狭窄的空间内也能做运动量十足的运动;而且和慢跑不同的是,不会被人看到可以悄悄地利发国际,或许这也是它一直...

跑步能更好促进性保健

  伟哥,壮阳碱…为了更多和更美好性生活我们寻找各种方法!令人惊讶的是答案如此简单-穿上一双跑鞋。  最近的研究显示长跑者实际上是更好的恋人。  80%被调查的长跑者表示跑步使他们成为...

糖尿病人防心脏病:跑步

规律的锻炼可减少I型糖尿病人的胆固醇水平,并可能会减少患心脏病的危险。 糖尿病是诱发心脏病的一个主要危险因素,对于糖尿病人来说,防止其他损害心脏的因素的出现尤其重要,这些因素包括...

静脉曲张宜跑步

患静脉曲张原因是长时间站立工作,血液淤积在下肢静脉管中,血液循环不通畅。预防静脉曲张的最好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强,挤压静脉内的血液,使其流动更加通畅。长期坚持,静...

跑步可降低I型糖尿病病人胆固醇水平.

摘要:最新研究显示,长期锻炼可降低I型糖尿病病人血胆固醇水平,从而可能减少心脏病发生的危险性。(Medicine and Science in Sports and Exercise 2000;32:1541-1548) 纽约,9月22日(路透社医学...

静脉曲张宜跑步.

患静脉曲张原因是长时间站立工作,血液淤积在下肢静脉管中,血液循环不通畅。预防静脉曲张的最好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强,挤压静脉内的血液,使其流动更加通畅。长期坚持,静...

跑步锻炼好处多

  跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌...

跑步应注意的事项

  跑步锻炼好处多,且简单易行,为人们乐于接受,成为一种群众体育锻炼的主要形式。然而,跑步运动必须注意一些事项,遵守跑步锻炼中的基本要求,只有这样才能真正达到强身健体的目的,避免出现运动伤害...

跑步是治疗沮丧的“良方”

美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师格瑞斯特在运用跑步对沮丧病人进行治疗以后,得出结论说,跑步对许多消沉的人来说是不错的药方,因为它既不贵又不像其他药方那样引起副作用。 跑步为什...

健康跑步全攻略

健康跑是锻炼身体的有效手段,在锻炼过程中,只有采用科学的方法,才能更好地促进身体健康。  健康跑前应适量进食淀粉类食品,使能量供应充足。进行充分的准备活动,待身体暖和后再进行健康跑...

恋上跑步机快速利发国际没商量

为在平凡的生活和工作中想拥有美丽身姿的美眉们介绍几款全家人适用的家庭健身器,让你能永远保持窈窕身材,永远青春靓丽。   跑步机:快速利发国际没商量  跑步是目前国际流行并被医学界和体育...

跑步延长脑细胞存活时间

美国索尔克生物研究所的科学家日前发现,跑步运动提高了实验室中试验鼠脑细胞的存活时间。这也许会为那些患有神经细胞衰退症的病人带来福音。 该研究所教授卡萝尔・巴洛说:“研究结...

跑步与利发国际

跑步与利发国际   怎样用跑步机利发国际?  肥胖是脂肪问题而非体重问题,通常人们的误解是:身体过重就是脂肪多,其实肌肉发达能增加体重,而肌肉发达者体内可能只有少量的脂肪,利发国际的目标是除去过多的脂肪...

每天跑步还会胖?

 一些肥胖者总抱怨运动利发国际难以取得满意效果,其实,不少运动利发国际者的失败往往与其错误的观念和做法有关。   误区之一:只要多运动,便可达到利发国际目的   运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减...

如何购买健身跑步机

  春到人间,健美丽人争奇斗艳,似玉芳姿尽展眼前。莫惊叹!创造青春最好的方法是健身,如果你住在都市里,想足不出户就尽情享受在大自然中健步的乐趣,建议你选购一台令自己满意的跑步机!它能助你拥有...

跑步健身你需要注意些什么

  凡是参加健身跑步的人,都应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。此外,必须学会“自我控制”,这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失,这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以...

让孩子学会跑步中的自我保护

  有的大人在孩子跑步时,总有一种提心吊胆的感觉,生怕孩子跑步时会跌倒或跌伤,因此,只要看见孩子在跑,就立刻喊:“别跑!小心跌倒!”之类的话语。这时,孩子总是很不情愿地停止跑步,或者反而违反大人的...

跑步中那些疼痛应注意

人们在跑步时或结束后有时会感到部位疼痛不适。有些疼痛可以淡然置之,但有些疼痛则应引起重视。 首先应注意胸部出现的疼痛,它可能会波及肩部,这很可能是严重的心肌梗塞征兆。如疼痛不能...

跑步 让你跑出健康

  1.跑速要慢:不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的,慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说每一个人的基础脉搏数是不一样的,如有的中老年人的心律过缓,晨脉每分钟才五六十次,而有些中青年人的晨...

跑步利发国际的两大注意事项

  一、运动量大,饮食量也大。  有些人跑步锻炼初期体重下降,坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时,还可以刺激消化器官,增进食欲。刚开始尚能控制饮食,使体重下降。一...

用慢跑训练双腿

  慢跑,又叫健身跑,跑速自定,跑程不限,以身心放松为原则,它作为一项投资少而回报多的休闲活动,深受人们喜爱。慢跑几乎是参加人数最多的休闲健身活动,已成为人们生活中不可缺少的一部分。慢跑之所...

中跑终点冲刺要诀

  影响中长跑运动员在比赛中采用何种战术的因素很多,运动员可采用的战术也很多。有的运动员采用主动出击,起跑后就加快跑的速度,在途中跑中一直保持很高的跑速,以拖挎对手,获得胜利;有的运动员采...

警惕!跑步切记“慢”和“晚”

  长跑防治关节炎  坚持长距离跑可能会防治关节炎。这是美国科学家谢洛克在磁共振成像设备的帮助下,观察了马拉松运动员的膝关节后得出的结论。  谢洛克发现,运动员即使在完成了数十公里...

支招:为你的跑步添点“趣”

  开一个好头  万事开头难,刚开始的时候,你难免会觉得早起晨跑很不习惯,也极不情愿,谁不喜欢那暖暖的被窝呀?如果你被这种感觉所战胜的话,那好吧,你就永远别再提锻炼的事了。但是如果你战胜了这...

长跑时为什么发生胸痛

  一般健康人在长跑时出现胸痛,大都是由于呼吸不得法引起的。一种是呼吸过快,长跑时,身体的新陈代谢加强,需氧量增加,为了吸进更多的氧气,在呼吸上就不但需要加快,而且需要加深。有些人跑时不注意...

改善步频步幅来提高短跑速度

  1.原地快慢交替摆臂  摆臂不仅能维持跑动中的身体平衡,促进支撑腿的后蹬,同时也促进腿的摆动频率。  方法:原地站立,听击掌信号做练习。击掌要有快慢节奏,一般是慢一快一慢。每次练习...

在不同时间、不同条件下跑步

  什么时间跑步锻炼好?  健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸...

长跑护脚要点

  一、要尽量选择松软的场地,不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时,利用前脚掌着地,上体稍前倾,步幅稍小些,加强后蹬;下坡时,上体稍后仰,脚跟先着地,然后过渡到全掌,并要随时注意安全,不要随惯性猛...
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