生理生化

运动解剖的骨骼系统

 人体的骨骼系统是由206块骨头及超过200个关节所组成,约占成年人体重的15%。骨骼构成了人体的支架,支持人体的软组织,赋与人体一定的外形,并承担起全身的重量。如果没有了骨骼系统,人只不过是地上的一团肉浆。骨骼亦具有...

第四章 循环与运动

本章教学目的与要求:了解心脏的心动周期与泵血过程,了解静脉血流、微循环和心肌生理特性。掌握评定心泵功能指标,以及动脉血压和心血管功能调节概念、影响因素及其运动时的变化规律。本章的教学重点:影响心输出量的主要...

第六章 肌肉活动的神经控制

教学目的与要求:1、 了解感受器的生理特征。2、 了解视觉、听觉、本体感觉和位觉器官的感觉分析功能,特异性投射系统和非特异性投射系统的传导途径和大脑皮层感觉分析功能。本章的教学重点:位觉、肌梭和腱器官的功能...

第五章 肌肉活动的能量供应

本章教学目的与要求:了解安静时人体内能量代谢规律,掌握运动时能量的来源,三个供能系统特征,以及安静与运动时能量代谢的测定方法。教学重点:运动时能量的来源;人体三个供能系统特征;能量连续统一体的理论及其应用难点:能量...

第七章 肌肉活动的激素调节

教学目的与要求:1、 了解内分泌系统、激素及其作用机制概念;2、 了解体内主要内分泌腺分泌激素及其功能;3、 掌握应激激素对运动的反应与适应特点。教学重点、难点:运动时主要应激激素的反应与适应第一节:概述第二节:胰...

第八章 运动技能形成

教学目的与要求:1、 了解运动技能的生理本质及形成的生理过程,2、 掌握促进运动技能形成的生理学因素。教学重点:运动技能形成过程及影响因素难点:运动技能形成的控制论学说第一节:运动技能学习的神经基础第二节:运动技...

第九章 有氧工作能力

本章教学目的与要求:了解氧运输系统概念,掌握需氧量、吸氧量、耗氧量和运动后过量氧耗概念,以及最大吸氧量与乳酸阈概念、表示方法、影响因素及其在体育实践的运用。
本章的教学重点:最大吸氧量及其影响因素、乳酸阈及其...

第十章 身体素质的生理学分析

教学目的与要求:1、掌握身体素质训练原则 2、在自身体育锻炼和运动训练指导中运用身体素质训练的方法教学重点:运用身体素质训练方法本章主要阐述力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等身体素质的基本概念、...

第十一章 运动过程中人体机能变化规律

教学目的与要求:1、掌握赛前状态、进入工作状态、稳定状态、疲劳和恢复过程生理反应特点及其机制;2、掌握赛前状态、进入工作状态、稳定状态、疲劳和恢复过程影响因素及调整和提高身体的适应能力的手段。教学重点:调整...

第十二章 体适能与运动处方

教学目的与要求:1、掌握健康、健康评价的原理及方法 2、掌握健身运动处方的概念及要素、内容
3、掌握成方的概念及测定方法、身体成分与运动的关系及运动利发国际的作用机制
...

第十三章 肥胖与体重控制

教学目的与要求:1、掌握肥胖、体成分、身体指数等概念,以及肥胖与体重控制的意义。2、在掌握肥胖主要发病机制的基础上,掌握肥胖的防治理论,特别是运动利发国际机制。3、在掌握利发国际健体运动处方制定原则的基础上,能够初步制定...

第十四章 儿童少年与体育运动

教学目的与要求:
1、了解儿童少年的生理特点
2、掌握儿童少年身体素质发展的规律
3、掌握运动定向的生理学依据。
教学重点:运动定向的生理学依据
难点:运动定向的生理学依据
提要:
儿童少年在生长发育过程中,存在着一定...

第三章 血液与运动

本章教学目的与要求:掌握血液的基本组成,血浆理化特征和血细胞形态与功能,了解在体育活动影响下血液有形成分的变化特点。本章的教学重点:血液的组成;红细胞的功能难点:血红蛋白氧解离曲线、血浆渗透压第一节:概述血液是心...

第二章 呼吸与运动

本章教学目的与要求:了解呼吸的概念,掌握肺通气、呼吸气体交换和呼吸气体在血液中运输的原理、影响因素,以及运动时呼吸功能的变化规律。本章的教学重点:评定肺通气功能的评定指标;呼吸中枢;化学因素对呼吸的影响;亚极量运...

第三节 肌肉收缩的形式与力学特征

一、肌肉收缩形式
  依肌肉收缩时的张力和长度变化,可将肌肉收缩的形式分为三类:缩短收缩、拉长收缩和等长收缩。(一)缩短收缩
1、概念:缩短收缩是指肌肉收缩所产生的张力大于外加的阻力时,肌肉缩短,并牵引骨杠杆做相向运...

第二节 肌肉收缩的原理

第二节 肌肉收缩的原理一、肌纤维的微细结构
肌肉的基本功能是收缩,而实现肌肉收缩功能的结构单位是肌细胞。肌细胞外形呈细长园柱状,又称肌纤维。近年来借助于电子显微镜的观察,对肌纤维的结构有了较多的了解。如...

周期性原则的生理学分析

运动训练中有诸多矛盾需要协调。周期性原则最重要的作用之一就在于能够以人体生物科学与身体机能发展规律作为基础,协调训练过程中的主要矛盾,包括训练内容与训练时间、精力之间的矛盾,身体素质发展与保持之间的矛盾以及训练和比赛之间的矛盾,使整个训练有序地进行。
(一)训练内容与训练时间
绝大多数竞技体育项目均要以良好的身体素质作为基础。训练程度高低与身体素质水平直接相关。技术性较强的运动项目,如利发国际、排球等,也需要很高的力量、速度、耐力和柔韧性素质水平作为基础。所以,在安排训练计划时,一定要正确处理好发展身体素质与发展技术的辩证关系。
解决好在有限的训练时间和运动员有限的体力范围内,安排各种训练内容的难度,最好的办法就是将所需要发展的各种训练内容列出清单,依照一定的规律进行安排,这就形成了训练周期。
(二)身体素质发展与保持
身体素质的发展与保持过程中,存在这样一种现象:若想保持一种已经得到较大发展的身体素质,如力量素质,每周进行一次最大肌肉力量课就可以实现。但想使之有所发展,每周至少需要两次最大肌肉力量练习课,若想使之得到更大的发展,可以安排每周三次。然而,机体经过大强度和大运动量训练后,机能恢复所需要的时间至少会超过24小时,在极高负荷训练课后,甚至需要更长时间。所以,每周能够安排的大负荷训练课的次数是有限的。也就是说,安排的大负荷训练课越多,所需要的恢复时间就相应越长,留给其他素质发展与技术发展所剩余的训练时间就相应越少。
鉴于这种矛盾,教练员必须围绕当年最重大的比赛,精心做出本年度的全年训练计划。在基础训练期,训练重点是发展身体素质,每周安排较多的大负荷身体素质训练内容,而技术训练相对较少。随着训练向前进展,基本身体素质训练的比重逐渐减少,技术训练成分逐渐增大。
在赛季前期,训练的目的是在保持住已经获得的身体素质水平基础上,重点实施技术训练内容,即在本阶段重点发展与已经提高的身体素质相适应的专项技术;待到重大比赛前,与上一个训练同期相比,身体素质已经有所发展,技术也有所改善,从而使增强的身体素质水平与提高的技术水平相结合,形成更强的运动能力,一般将此称为出现了“最佳竞技状态”。以这种状态进行比赛,应该能够表现出当年的最好成绩...

个体化原则的生理学分析

   个体化原则指教练员在制定训练计划时,必须严格按照每名运动员所独具的身体能力、潜质、学习特征以及从事的专项等各方面特点,设计出适合每名运动员特点的个体化方案。也就是说,整个训练过程必须依据该运动员的...

周期性原则的生理学分析

一、基本概念与意义    (一)基本概念    周期性原则(Periodic Principle)指的是将运动员的多年训练计划划分为时间长度不一的各种周期,每个周期赋予不同的训练目标,训练过程在不同层次上周而复始地进行循环。   ...

恢复原则的生理学分析

恢复原则(recovery principle)是指在长期的运动训练过程中,只有当运动员得到适宜的恢复,才能保证获得理想的训练效果。    人们对恢复重要性的理解经历了一个认识上的逐步深化过程。早期的运动训练中,人们主要将...

超负荷原则生理学分析

一、基本概念与意义    超负荷原则(overload principle)亦称“过负荷”原则。所谓超负荷是指当运动员对某一负荷刺激基本适应后,必须适时、适量地增大负荷使之超过原有负荷,运动能力才能继续增长。这个超过原有负...

运动训练原则的生理学分析

机体对运动负荷的耐受程度受下列因素影响: ① 身体机能在训练后的恢复情况。恢复越充分,耐受阶段相应越长,反之亦然。 ② 训练课的强度与密度。运动强度越大,密度越大,耐受时间相应越短,反之亦然。 ③ 训练过程中的恢复程度。训练课次间与组间间歇时间越长,会使得机体机能在间歇期产生一定程度的恢复,有利于相应延长耐受时间...

运动恢复过程

一、恢复过程    恢复过程可分为三个阶段,即运动中恢复阶段、运动后恢复到运动前水平阶段和运动后超量恢复阶段    第一阶段:运动时能源物质的消耗占优势,恢复过程虽也在进行,但是消耗大于恢复,所以总的表现...

运动性疲劳及产生机理

一、运动性疲劳概述
     (一)运动性疲劳的概念  运动性疲劳是指在运动过程中,机体的机能能力或工作效率下降,不能维持在特定水平上或不能维持预定的运动强度的生理过程。运动性疲劳是由运动引起的一种特有生理现...

进入工作状态 和稳定状态

一、进入工作状态  在进行体育运动时,人的机能能力并不是一开始就达到最高水平,而是在活动开始后一段时间内逐渐提高的。这个机能水平逐渐提高的生理过程和机能状态叫进入工作状态。进入工作状态的实质就是人体机...

赛前状态和准备活动

一、赛前状态  人体参加比赛或训练前,身体的某些器官和系统会产生的一系列条件反射性变化,我们将这种特有的机能变化和生理过程称为赛前状态。    赛前反应的大小与比赛性质、运动员的比赛经验和心理状态有关。比赛...

肾脏机能

排泄:人体在新陈代谢过程中产生的代谢产物、多余的水分和进入机体的各种异物,经过血液循环运送到排泄器官排出体外的过程    排泄途径:    ① 从呼吸器官排出。主要是CO2、H2O和挥发性药物,以气体形式随呼气排出...

体温

一、正常人体温度    体温:特指机体深部(心、肺、脑和腹腔脏器等部位)的平均温度     意义:体温的相对恒定是机体新陈代谢和一切生命活动正常进行的必需条件。    (一)体温的测定    体温测定的常用部位包括口...

能量代谢

一、基础代谢    (一)基础代谢的概念    基础代谢:基础状态下的能量代谢     基础状态:人体处在    清醒、安静、空腹、室温在20-25ºC条件下    基础代谢率:单位时间内的基础代谢,即在基础状态下,单位时间...

物质代谢

物质代谢:人体与其周围环境之间不断进行的物质交换过程    能量代谢:机体物质代谢过程中所伴随的能量释放、转移与利用过程     一、人体主要营养物质的消化与吸收    人体所需要的主要营养物质包括糖类、脂肪...

运动对呼吸机能的影响

运动时机体代谢加强,呼吸系统也将发生一系列变化,以适应机体代谢的需求和保证技术动作的顺利完成。    一、运动时通气机能的变化     运动时随着强度的增大,机体为适应代谢的需求,需要消耗更多的O2和排出更多...

呼吸运动的调节

正常的呼吸运动总是自动有节律地进行。随着机体活动及代谢水平的改变,呼吸的频度和深度会发生相应的改变,这种适应机体代谢需要的呼吸运动是一种非意识性节律活动。但产生呼吸运动的呼吸肌属于骨骼肌,在清醒状态下...

呼吸运动的调节

正常的呼吸运动总是自动有节律地进行。随着机体活动及代谢水平的改变,呼吸的频度和深度会发生相应的改变,这种适应机体代谢需要的呼吸运动是一种非意识性节律活动。但产生呼吸运动的呼吸肌属于骨骼肌,在清醒状态下...
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