营养

健美运动与普通健身营养区别



没有区别于普通健身运动的营养,很难练好一身钢浇铁铸般的肌肉,因为肌肉的发达是以特殊营养物质为原料的,运动营养学家认为,健美运动员及其爱好者必须了解与健美运动有关的最新营养学知识,并需要及时更新营养观...

举重运动员菜谱



荤菜:白焯九节虾、清蒸虾蛄、酱油水煮老蛏、干煎红鲟、油炸泥鳅、糖酥鱼条、青椒炒牛肉、姜丝肉片、回锅肉、肉沫茄子 素菜:炒空心菜、炒芋头、炒包菜、韭黄炒蛋、炒豆芽、糖醋白菜 汤水:冬瓜文蛤汤、海鲜豆腐汤...

避免危险 游泳前后怎么吃?



游泳中由于身体中糖的储备不足,就会造成低血糖,不但使人体力不足.而且还会影响大脑的能量供应,严重者甚至会发生晕厥,这在水中是非常危险的,甚至会发生溺水危及生命。

  游泳运动的能量消耗特点
  游泳运...

运动、饮食助攀岩



做一些辅助运动会有助于你提高身体各部分在攀岩中的力量和灵活性。比如,引体向上可增强臂力和手指力量;跳绳可锻炼身体的柔韧和协调性;游泳可以锻炼心肺功能、全身力量以及耐力;甚至乒乓球、棋类也对攀岩有着...

射击、射箭的营养需求



射击、射箭项目的特点和运动员的能量消耗特点是什么? 射击、射箭属于间接对抗性、单一动作结构、周期性,以静力性为主体的运动项目。 射击、射箭均属静力性为主的灵敏耐力项目,虽然运动强度较低,但是由于运动员需...

注意!剧烈运动后不要饮凉水



剧烈运动后喝凉水,尤其是为图一时痛快,大量饮用凉水,轻者会引起胃痉挛、胃绞痛,重者可引起晕厥,需送医院抢救。   人经过剧烈运动后,身体会产生很多的热量,使体内的器官,处在比平时热得多的“高热”之中。此时...

王义夫变身亚锦赛饮食大管家 不许运动员吃肉喝茶



  “不许吃肉!”女子手枪新秀郭文珺刚把一块肉放到嘴里,就被总教练王义夫喝止了。
  郭文珺嘴里含着肉,一双大眼睛里写着诧异和无辜。这时是科威特当地时间8日中午11点半左右,再有不到一个小时,她就要参加亚锦...

举重运动员的膳食与增体重



获得能量的正平衡,体重即会增加。参加举重、摔跤、柔道等大体重级别的运动员以及在比赛中允许合理冲撞如利发国际等项目运动员常需要增体重。需要注意如增加的体重多为脂肪时。则运动能力会降低。增体重的原则...

运动员的保健食品有哪些



食物也是人体这生物机器的燃料。人们摄取含能量的食物,借助于吸入的氧气使其在细胞内氧化。由于食物氧化的结果,便释放出所必需的能量,以维持人们的生存和完成各种活动。所以,营养在运动中起着相当重要的作用...

一罐蛋白粉=两斤黄豆?



营养专家表示,蛋白粉并非老少皆宜,摄入过多可能引起“蛋白质中毒”
“一罐蛋白粉的蛋白质含量其实也就相当于两三斤黄豆!”“每天吃10克蛋白粉只不过相当于喝一杯牛奶!”最近,学术打假人方舟子在媒体上公...

健美运动营养新说



没有区别于普通健身(健身食品)运动(运动食品)的营养,很难练好一身钢浇铁(铁食品)铸般的肌肉,因为肌肉的发达是以特殊营养物质为原料的,运动营养学家认为,健美运动员及其爱好者必须了解与健美运动有关的最新营养...

我们需不需要补充蛋白粉?



健康人究竟需不需要补充蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)粉?如何正确认识和使用保健品? 北京友谊医院营养副主任医师洪忠新答:保健品的不当使用,如滥用、过量使用等,对人体不但无益,反而危害多多。选用保健...

运动中运动饮料补充原则



  运动饮料是运动的需要
  在运动中补液是相当重要的一环。在体育比赛的中场休息或训练的间歇,运动员们常常拿起一瓶水仰头畅饮。他们喝的是白开水吗?不是,因为白开水会造成血液稀释,使更多的水分从汗液中...

蛋白质粉摄入过多会有危害



人体每天所需的热量有10%~15%来自蛋白质。一般而言,机体不用蛋白质作为产热的来源,只有当人体摄入的热量不足时,机体才动用蛋白质产热。
  蛋白质摄入量过多,不但是一种浪费,而且对人体有危害。蛋白质在人体内的...

服用增肌粉注意事项



  增肌粉食用非常方便,口味也不差。但是增肌粉的使用方法、用量以及时间等等必须要科学合理,如果使用不正确,反而会起到事倍功半的效果。对健美爱好者来说,最重要的是获得更多的瘦体重。因此,在使用增肌粉时需要...

1型糖尿病莫吃蛋白粉



  家里有人患了糖尿病,家人总想买些补品给患者,如果是买了蛋白粉,1型糖尿病的患者完全可以拒绝服用,东南大学附属中大医院内分泌科金晖副主任医师这样提醒。  因为,对糖尿病患者来讲,蛋白质的总量应该控制在每...

老人须适量补充蛋白粉



  其实,所谓“蛋白粉”,其主要成分是某种类型的蛋白质,其主要目的是针对蛋白质不足(而非其他不足)者补充蛋白质(而不包括其他营养素)。
  老年人可以了解一些常识,判断自己适不适合吃蛋白粉。其判断大致如下:...

白领男人脂肪危机解除妙招



  一个男人随着年龄的增加,他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是,啤酒肚并不是不可避免的,去掉它你会更好看,精力会更充沛,也会更长寿。
  利发国际:适量运动,少图安逸
  利发国际其实就...

透析白领男士的健身营养



  对于男性朋友们来说,大腹便便总是一件烦恼的事,这不但给行动上带来诸多不便,而且在爱美的世界里让我们底气不足。拒绝“大腹翁”,促使更多的朋友们走进了健身房,憋足劲儿健身,但付出不一定有回报,在我们的现实生...

正确的训练、饮食和补剂策略



  根据您的体型制订正确的训练、饮食和补剂策略
  回答下述问题:  1)我的骨架结构是:  a.很大;b.中等;c.偏小  2)我的身体倾向于:  a.积累太多脂肪b.肌肉发达c.瘦  3)我的身体看起来:  男士回答:  a...

运动饮料怎么喝?



  早在上个世纪二十年代,世界各国就相继开展了运动饮料的研制和应用。20世纪80年代,商家提出了"运动饮料"的概念。现在市场上形形色色的运动饮料不断面市,但人们对运动(运动食品)饮料的认识仍然很模糊。下面...

健身中喝盐水最健康



  阅读提示:运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的,喝对了才有助于保持体液平衡,保证健身者的健康和安全。


  当你在跑步机上狂奔了几十分钟,或者酣畅淋漓地打了一场利发国际后,喝水就成了解渴和消除疲劳的...

运动饮料的应用功效评价方法



  一、前言
  随着北京2008年奥运会的迫的,市场上的运动营养食品日益走俏,尤其是运动饮料更是花样翻新,名目众多。但是如何从科学的角度来评价一种运动饮料是否能够起到应有的作用;以便更好地服务于运动员,...

增肌就这么容易



  导语:喜欢健身的朋友们应该都知道,一般增重增肌产品大概包括:增肌粉,增肌套组,增重粉,蛋白粉。对于意图增肌或增重时在这几种产品的区别上还是要认真考虑的,尤其是健身运动员的增肌和普通增重的区别。
  乳清...

发觉肌酸使用的小窍门




  同样的肌酸使用,但不同的方法或注意细节的问题就会起到事半功倍的作用。这里给大家介绍几个小窍门,让大家收到意外的惊喜。
  a. 肌酸和糖搭配,起到1+1>2的效果。肌酸和葡萄糖的搭配可促进肌酸的吸收,其主...

左旋肉碱最受那些人的欢迎?



  要想知道哪些人用左旋肉碱最合适,我们首先要全面了解左旋肉碱的作用,它绝对不仅仅只有减脂的作用哦!
  1、利发国际;L-肉碱作为脂肪酸b-氧化的关键物质,能够在机体内除去多余的脂肪及其他脂肪酸的残留物,使细胞内...

运动员需要多少蛋白质

  构成人体肌肉最佳营养物质是蛋白质,实际上人体肌肉主要是蛋白质(20%)和水份(80%)组成的。谁想最有效的发展自己的肌肉,就必须比常人多食用富含蛋白质的食物,问题是:提供蛋白质的主要食物,例如肉、鱼、蛋等很遗憾的都有一...

恢复手段在竞技运动中的作用

  回顾前苏联称霸力量型运动项目的年代,我们不难发现,其成功的奥妙在于对运动员所采用的恢复手段。虽然人们认为,他们的成功是建立在对类固醇药物的使用上,但仍可反映出,他们所取得的某些成绩是在训练和比赛后对运动员...

正确引导运动员的赛前睡眠

  许多运动员在赛前、特别是重大比赛或锦标赛前彻夜不眠,这是困扰运动员的最普遍问题,我们把这个问题称为运动员的赛前失眠,即运动员不能进入到安静的睡眠中。很幸运,我们可以使用很多方法来解决这个问题。

是什么导致...

西洋参的保健功效

保健功效:西洋参又叫花旗参、洋参、美国人参等。原产美国和加拿大,是名贵的保健药品,在我国临床应用最早,已有300多年的应用历史。早在清康熙33年《补图本草备要》和清乾隆30年《本草纲要拾遗》中已有记载。《药性考...

缺铁性贫血的原因和补充

缺铁性贫血是指体内可用来制造血红蛋白的贮存铁已被用尽,红细胞生成障碍所致的贫血,特点是骨髓、肝、脾及其他组织中缺乏可染色铁,血清铁蛋白浓度降低,血清铁浓度和血清转铁蛋白饱和度亦均降低。表现为小细胞低色素性贫...

如何合理补铁

1、现在形式多样的铁制剂已达150种以上,应选择易被吸收和利用,且副作用小者。目前国外的研究结果及笔者多年的医疗经验证明,补充铁剂应以口服剂为主,其中以二价铁剂为佳(如葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁、乳酸亚铁等),每天口服3...

肌酸的五种影响

  A.肌酸的有效剂量研究  1992年,瑞典的罗杰哈理士博士(Roger Harris)利用17名受试者,采随机分配双盲实验设计,研究服用不同次数及剂量的肌酸搭配运动训练(每天1小时脚踏车运动),对人体内肌酸含量的影响。研究结果发现...

肌酸对运动的影响

肌酸产品的作用人群?什么是肌酸产品?肌酸是一种氨基酸,也是一种体内可见的天然物质,人体内肌酸的总量约为120-140克,95%存在于骨骼肌肉内;脑、肝、肾和睾丸中也有少量。2/3的肌酸是以磷酸肌酸的形式、1/3的肌酸以自由形式...

谷氨酰胺的作用和用法

定条件下(如由于运动产生的肌肉紧张)训练后组织的修复和身体恢复会使谷氨酰胺变得"必须"(注:此时谷氨酰胺的合成速度不能满足机体需要,其必须作为膳食的一部分进行补充).对于严格意义上的健身者来说,补充左旋谷氨酰...
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