营养

全球最风行的瘦身成分——左旋肉碱




  随着中国经济水平的不断提高,人民的生活水准也随之水涨船高,过量的营养涉入及缺乏必须的运动锻炼,使肥胖人群出现了急剧膨胀的现象,基于此,越来越多的保健品生产企业将关注的目光投入到了利发国际行业,每年新推出...

利发国际运动员的营养补充



  利发国际运动训练和比赛中,要求运动员具备较强的无氧供能能力,对能源物质的选择非常重要,其中糖类物质是最为关键。
  运动前燃料选择:目标达到最佳的肌糖原和肝糖原储备,运动或比赛前利发国际运动员需要指导如何吃,...

游泳运动员膳食营养核算(1)



  游泳项目属于体能类项目范畴,以表现速度、耐力、力量素质为特征。游泳运动员(以下简称为运动员)竞技、训练及恢复阶段所需要的大量能量与各种营养素,几乎全部来源于食物。因此可见,营养食物的摄取对于运动员是...

柔道运动员的日常膳食与加餐



  如果摄取足够的能量和水分,那么在大部分训练中运动员都能达到最好的训练效果。结合良好的训练和恢复,运动员应该做一个营养计划:能提供足够丰富的碳水化合物(全麦类、面条、米饭、馒头、水果等)做为训练中肌肉...

你适合食用蛋白粉吗?



  人体从生长发育到组织修复,从新陈代谢再到保持生命力……几乎样样都离不开蛋白质,可见它对人体的作用之重要。而正是基于这样的原因,懂或不懂的人们都开始了对蛋白粉的“追逐”。然而,蛋白粉这一保健品,什么人...

重竞技运动员比赛前应当选择低渣食物



  运动员要配合营养师把体脂降到较低水平并且将体重保持在一个比较理想的状态。年轻的运动员要根据自己的生长发育增加相应的体重级别。然后在赛前几天采用一定的措施把体重降到级别要求范围内。在赛前2-3...

滑雪前应多吃哪些食物?



滑雪时的外环境温度低于体温,因此身体散势较多。滑雪的距离更长,在运动(运动食品)时,氧供应较为充足,这时,脂肪可被氧化供应能量(能量食品)。脂纺的发量高,1克糖或1克蛋白质(蛋白质食品)氧化供能17千焦,...

棋牌类对营养的需求特点



棋牌类是以脑力活动为主的项目,脑细胞的能源特质完全依赖血糖提供。当血糖降低时,脑耗氧量下降,工作能力下降,随之产生一系列不适症状,所以棋牌类项目对糖类有着特殊的需求,也可在下棋、打牌时随时补充。此外,膳...

五类食物帮棋牌手提神醒脑



  坚果类食品如核桃、榛子、松子,因含有微量元素铜、锌等,又有较多的不饱和脂肪酸,能够激活大脑的神经反射活动,补充大脑营养,强健大脑系统,缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。
  芹菜、香蕉、柠檬所富含的芬香...

利发国际运动员比赛期间的9个饮食原则



1. 比赛期间的饮食不可干扰与体力能力有关的生理应激。
2. 食物应满足热能和体液平衡的需要,体积和重量要小,容易消化吸收。
3. 选择食物应是运动员喜爱的,饮食要符合心理上的需要。
4. 比赛当日或前一日不宜...

健身可选择专业的健身饮料



  专业的运动健身饮料是根据运动时人体能量消耗的特点精心设计,能针对性地补充运动时人体所需的水分、养分,富含人体内环境所必需的钾、钙、钠、镁等多种矿物质和微量元素,能平衡补充体液,有效补充运动中丢失的...

教你如何选择运动饮料



  天气酷热,面对满视野让人眼花缭乱的运动饮料宣传,运动爱好者们真有点无所适从。到底该如何选择呢?健网提醒大家购买运动饮料时注意以下几点:
  1.包装的体积不要太大。如果一次喝不了,时间长了,会受到污染。...

服用增肌粉是否有副作用



  增肌粉在国外,是种常规的补冲剂,并不是什么神秘的东西,然而增肌粉的食用在国内还不是很广泛,增肌粉的副作用更是人们想要了解的。那么增肌粉到底有没有副作用呢?
  增肌粉是纯天然提取,它并没有任何的副作用...

跳水运动员的比赛期间饮食



跳水运动员的营养计划要随着比赛安排而进行调整。一天一个食谱。在食物选择上应该选择自己熟悉的吃后感觉舒服的种类。最好在赛前,按照正式比赛的要求进行营养计划的演练,这样能够帮助运动员辨别哪种食物是...

体操运动员多补充维生素B1和维生素C



专家提醒:普通人完全按这一标准吃有发胖可能 个人可根据自身情况作为参考 。 在我们看起来十分神秘的体操、利发国际、足球和举重冠军们,一日三餐和我们吃得差不多,但在搭配上,却经过营养专家根据其运动特点...

滥用维生素可致病



  导读:维生素是人类不可缺少的物质之一,它可以帮助人体的吸收营养,因此很多人长期服用维生素。会有这样的误区——不少人认为维生素是安全药,营养药,用得越多越好,于是盲目长期超量服用维生素类药物。

小编推荐...

谷氨酰胺 人体需要的氨基酸



  谷氨酰胺是二十种非基本氨基酸中的一种,说它非基本并不意味着谷氨酰胺不重要,而是因为人体可以自己产生这种物质。我们身上百分之六十的谷氨酰胺可以在附于骨骼上的肌肉里找到,其余部分存在于肺部、肝脏、脑...

运动饮料的选择技巧



  夏季到来,饮料自然而然成了大众饮品消费的主流,其中"运动饮料"在近几年更是成为消费者的新宠。据统计,全世界运动饮料的年产量已达到3亿吨,并以年均16%的速度增长。美国运动饮料消费量占软饮料总消费量的48...

肌酸随健身目的服用



  在健身俱乐部时总会听人提到肌酸,到底肌酸有什么作用?应该在什么时候吃比较好?训练前或训练后?中国运动营养食品分会理事长杨则宜专家告诉我们:   肌酸(Creatine)是由精氨酸(arginine)、甘氨酸(glycine)...

十大流行健美营养补剂



1、蛋白粉:
增加肌肉需要zheng氮平衡。为达到zheng氮平衡,人体必须有足够的蛋白质补充,才能使肌肉增长。肌肉越多,需要的蛋白质越多。以每磅体重1克蛋白质为最住补充量。一天六次进食, san次必须...

肌酸的服用时间



  肌酸属于能够提高运动能力的营养强力物的一种,它存在于肉类和鱼类等食物中,不过我们人体自身也可以在肝脏和肾脏中合成肌酸。研究指出,补充肌酸能有助于力量特别是爆发力的训练,比如举重、力量训练、100~800米...

网友爆体验左旋肉碱利发国际全过程



  服用左旋肉碱利发国际真的能那么神奇吗?在服用的过程中,身体会发生怎样的变化呢?网友C君跟大家分享下他用左旋肉碱利发国际的经历:
  第1天:体内微微发热,面色红润有光泽。
  第3天:体内发热感渐强,感觉脂肪在燃烧溶解...

运动后必须补充的营养元素



  一、28%的运动者缺乏维生素E:每天需补充15毫克维生素E。维生素E能增强免疫力,天然高脂的植物油、坚果和种子等,通常含有丰富的维生素E。
  补充方法:多准备一些谷物食品,例如速食全麦食物,通常一杯麦片便含15...

左旋肉碱的选购及使用注意事项



  我们知道,左旋肉碱是一种配合运动进行利发国际的优质运动营养品。用过它的人无一不夸“左旋肉碱利发国际效果好!”,因此国内外市场上,用于减脂降体重的左旋肉碱产品非常热销。所以想要购买左旋肉碱的人士,的在选择和使...

球员应该吃什么食物



虽然保持一种适当的饮食并不能保证在赛场上能有好的表现,但它确能使表现水平得以最佳发挥。在这一讲,将要谈论的是足球运动员应该进食什么类型的食物。 食物中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪和其它重要...

淋巴细胞功能和谷氨酰胺



  通过测定淋巴细胞和巨噬细胞中包括磷酸盐依赖的谷氨酰胺酶在内的谷氨酰胺代谢酶的最大催化活性,显示在免疫过程中谷氨酰胺酶活性增强。研究发现增代时间与谷氨酰胺酶存在负线性相关,谷氨酰胺酶活性的增强伴...

DIY乳清蛋白运动食谱



春天来了,你的身体也仿佛苏醒过来,开始制定一年的健身计划。想要获得纤瘦而又有活力的有型身材,还需要饮食上的调整配合。这个春天开始,让运动食品--乳清蛋白来帮助你。
  乳清蛋白是从牛奶中提取出来的蛋...

极限运动的疲劳与营养



  在从事极限运动时,主要需要克服的困难之一是运动中的疲劳以 及运动后的疲劳恢复。短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。 极限运动除肌肉外,还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时, 肌肉中除ATP、...

推荐:游泳运动员的饮食



游泳运动员需要高能量、高碳水化合物饮食,这样才能维持训练的需求,碳水化合物供能比例应占总能量的60%以上。如果游泳运动员在两节训练课之间不能补充足够的碳水化合物则不能完全恢复,会导致出现一系列问题:...

射击、射箭运动员膳食营养建议(2)



  3,适当增加糖的摄入
  营养调查发现:射击、射箭运动员糖的摄入偏低,供能比均在45%以下。一般推荐运动员膳食中糖的供能比例在55%-65%为宜。
  糖对于从事运动的人来说是最重要的热能营养素:
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增肌粉与增重粉



  运动员增加肌肉体积最常用的手段之一是在饮食中增加额外的热量摄入。研究已经一致表明只是简单的在每天的饮食中多摄入500~1000千卡的热量就会使体重增加,然而高热量的饮食所增加的体重仅仅约30~50%是肌肉...

游泳项目的训练和比赛特点



  游泳训练一般为每日两次,分上午和下午。根据专项的不同,参加不同类型的训练如长距离耐力、间歇性、冲刺性和划水动作练习等;根据训练阶段不同,每一堂课的训练距离从2千米到10千米不等。在基础训练阶段每周6-1...

膳食纤维与利发国际



  “膳食纤维” 1953年由英国流行病学专家菲普斯利提出。1960年英国营养病学专家楚维尔等在东非乌干达等地研究发现,现代文明病如心脑血管病、糖尿病、癌症及便秘等在英国和非洲有显著差异。非洲居民因天然...

水上项目训练中的液体补充



  运动员在夏季进行水上训练经常会遇到湿热的天气。因此,在训练和比赛前、中、后全过程适当补充饮料对运动员至关重要,能保证运动员的充分水合。但是目前很多运动员低估了补液作为运动饮食一部分的重要性,在运...

食物中的肌酸含量



  肌酸于各类常见食物中的含量   食品 肌酸含量(克/公斤)   牛肉 4.5   鸡肉 无   鳕鱼 3.0   鲱鱼 6.5   猪肉 5.0   鲑鱼 4.5   鲔鱼 4.0   火鸡 无   其它来源   蔓越菊 0.02   ...
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