瑜伽技术

菩拉提,健美的新宠

菩拉提运动——是Pilates Method的中文译法,这项运动最早是一个名叫Joseph Pilates的德国人在19世纪发明的一种健身运动。据说这项运动吸收了印度瑜珈和中国太极的精华,运用意念来指导运动,进行调身、调心,同时对利发国际、改...

普拉提战壕中走出的健身操

普拉提如同它的名字一样神秘,吸引着人走进它的世界。几分像瑜伽,几分似太极,在轻柔和愉悦中锻炼你的肌肉,让你的身体散发青春的力量,既融入了西方人的“刚”,又融入了东方人的“柔”。这是一个全新理念的健身操———普拉提...

普拉提刚柔并济 性感瘦身

可你是否听说过“普拉提”(Pilates)呢?现在最风靡的一种运动,从王室贵族到明星,人人痴迷。莎朗-斯通、卡米拉、丽芙-泰勒、朱莉亚-罗伯茨都是这种运动的狂热爱好者。“普拉提”可以最快速度塑造完美体形,功效卓著。可是到...

普拉提常识:普拉提给你轻盈

几分像瑜伽,几分似太极,在轻柔和愉悦中消除你的腰酸背痛,使肌肉重新焕发青春的力量,这是一种全新理念的健身操,冬雪消融,春风拂面,在这万物复苏的季节里,忙碌的你是否觉得身心疲惫,总也提不起精神?甚至觉得气短,全身肌肉松懈?俗...

普拉提 杀光小腹赘肉

普拉提算是把力量和平衡当做主业的一项运动,看起来也是和瑜伽或者芭蕾形体差不多的动作,却是要求你尽力做到数量和质量,用来做轻度的腹部力量训练是挺不错的选择。它能够慢慢增强你腹部肌肉的控制、柔韧和协调能力,塑造出...

普拉提练习,放松你的骨头

这项运动在你仰面躺在地上的时候,可以帮助你鉴别的你的中立的盆骨位置。可你让你积极的锻炼的腹肌,保持动作幅度小,精确,同时很好的协调你的呼吸。
关键字:普拉提瑜伽




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双人普拉提,炼造最美身材

鲜花、巧克力,浪漫氛围铺天盖地,不妨借着这股浪漫气息,每天早、晚在家中和你的他花上15分钟,一起做个双人普拉提,不但增加了情趣,还能为即将上身的春装练就美腹靓腿,何乐而不为呢?
关键字:普拉提瑜伽

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普拉提:一周歼灭肥肚腩

很多美眉想要快速瘦腹,普拉特不得不说是一种很好的运动。普拉提运动是一种静态的运动,讲究的是呼吸协调,可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界,尝试练习一周你会惊奇的发现它的瘦腹效果!
关键字:普拉...

普拉提帮你重塑柔美体态

普拉提是一项精神与身体相结合的运动,它不仅可以让你的身体达到一个理想的状态,同时也会让你感到身心和谐、宁静和精神振作。
关键字:普拉提瑜伽






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一周瘦腹 普拉提给你惊喜

很多美眉想要快速瘦腹,普拉特不得不说是一种很好的运动。普拉提运动是一种静态的运动,讲究的是呼吸协调,可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界,尝试练习一周你会惊奇的发现它的瘦腹效果!
关键字:普拉...

普拉提塑造诱人曲线

普拉提是瘦身指数非常高的运动。普拉提能帮你塑造诱人曲线
关键字:普拉提瑜伽









这个课程吸收了古老瑜伽和太极的动...

双性普拉提健身

双方以反向把左右手指放到双膝外侧,吸气,同时侧伸展手臂向上。上身扭转。呼气放下手臂,换另一侧手臂。
关键字:普拉提瑜伽









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双人普拉提,炼造最美身材

鲜花、巧克力,浪漫氛围铺天盖地,不妨借着这股浪漫气息,每天早、晚在家中和你的他花上15分钟,一起做个双人普拉提,不但增加了情趣,还能为即将上身的春装练就美腹靓腿,何乐而不为呢?
关键字:普拉提瑜伽

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普拉提收腹练习

年龄越大,减掉腰腹部的赘肉就越难。原因在于荷尔蒙的分泌会改变,这会促进多余的卡路里向你的腹部堆积,从而形成脂肪。
关键字:普拉提瑜伽







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普拉提 都市女性健身新宠

在健身理念上,西方注重“刚”,以注重高强度、猛烈的身体机能和肌肉训练为主,例如拳击、健美操等,突出胸、腰、腿等部位的外形;而东方注重“柔”,强调天人合一、身心和谐,如中国的太极、气功。
关键字:普拉...

普拉提塑造诱人曲线

普拉提是瘦身指数非常高的运动。普拉提能帮你塑造诱人曲线
关键字:普拉提瑜伽









这个课程吸收了古老瑜伽和太极的动...

普拉提平坦腹肌塑造法

许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从“普拉提”(Pilates)动作中选出的。“普拉提”是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法。它强调练习要身心统一。
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菩拉提,健美的新宠

菩拉提运动——是Pilates Method的中文译法,这项运动最早是一个名叫Joseph Pilates的德国人在19世纪发明的一种健身运动。据说这项运动吸收了印度瑜珈和中国太极的精华,运用意念来指导运动,进行调身、调心,同时对利发国际、改...

健身九步曲 丰满健康

在生活中,不做“骨模”那样的“柴火妞”,几乎所有的健身教练一致推荐普拉提,就是一种在低强度下让脂肪转化成肌肉的均衡运动。对于柔柔弱弱的瘦女孩来说,再合适不过了。而普拉提也几乎是所有胖女孩和瘦女孩一起修炼并能达...

普拉提 一种新兴的健身运动

普拉提,源于它的德国创始人姓名JOSERH PILTES(约瑟芬·普拉提),他从小体弱多病,但他在日后工作中将东西方的养生方法,如瑜珈,太极,古希腊和罗马的传统养生法融合贯通后,佐以自己设计的仪器及运动技巧,创造出了普拉提。
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普拉提帮你海滩身材秀出来

被媒体预测为2005年最受宠的利发国际方法——普拉提,事实上相对有点寂寞。人们还在探究瑜伽和拉丁的时候,几乎没有空闲理会普拉提这回事儿。哎!传播者和受众之间的信息不对称使然。要知道如今专门针对减脂和理疗康复的最...

普拉提打造迷人小腹

普拉提把你的精神集中和呼吸调节结合在运动之中。这是一项精神与身体相结合的运动,它可以让你的身体达到一个理想的状态。同时,他也会让你感到身心和谐,宁静和精神振作。
关键字:普拉提瑜伽

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普拉提训练腿后肌法

老年人行走时容易绊倒,原因多为他们腿后肌群比较弱。本期就为大家介绍普拉提训练腿后肌的方法。
关键字:普拉提瑜伽









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普拉提平坦腹肌塑造法

许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从“普拉提”(Pilates)动作中选出的。“普拉提”是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法。它强调练习要身心统一。
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普拉提刚柔并济 性感瘦身

可你是否听说过“普拉提”(Pilates)呢?现在最风靡的一种运动,从王室贵族到明星,人人痴迷。莎朗-斯通、卡米拉、丽芙-泰勒、朱莉亚-罗伯茨都是这种运动的狂热爱好者。“普拉提”可以最快速度塑造完美体形,功效卓著。可是到...

普拉提 让身心和谐的运动

当人们问我,“你有什么秘诀来保持你的小腹平滑而且强壮呢?”我就会告诉他们我最喜欢做的运动普拉提。在我从30岁向40岁过渡的这十年中,普拉提已经成为我保持年轻,苗条和精力充沛的源泉。
关键字:普拉提...

常识:普拉提帮你卸掉救生圈 (1)

近两年来,瑜伽已经成为最热门的健身话题及在大众群体中知名度最高的时尚运动;但是随着人们对健身需求的不断发展,一些新的健身运动项目逐渐被引进,普拉提、肚皮舞等新的健身运动也逐渐被人们所热捧。
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魔力普拉提塑造性感C形

普拉提动作的“流畅”就是动作要匀速,有连续性。瑜伽会要求你保持一个姿势一段时间,普拉提很少要求“定格”。动作流畅时你自然会运用专注、控制、轴心和呼吸了。
关键字:普拉提瑜伽


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普拉提练就动人身段

普拉提的塑身效果快速而神奇。它不仅能给你一个强壮柔韧的“核心部位”,而且还能紧实大腿肌肉,塑造臂部和背部线条,大大地提高身体的热量消耗。
关键字:普拉提瑜伽





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普拉提练习,放松你的骨头

这项运动在你仰面躺在地上的时候,可以帮助你鉴别的你的中立的盆骨位置。可你让你积极的锻炼的腹肌,保持动作幅度小,精确,同时很好的协调你的呼吸。
关键字:普拉提瑜伽




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普拉提:战壕中走出的健身操

普拉提如同它的名字一样神秘,吸引着人走进它的世界。几分像瑜伽,几分似太极,在轻柔和愉悦中锻炼你的肌肉,让你的身体散发青春的力量,既融入了西方人的“刚”,又融入了东方人的“柔”。这是一个全新理念的健身操——普拉提,它...

普拉提常识:普拉提给你轻盈

几分像瑜伽,几分似太极,在轻柔和愉悦中消除你的腰酸背痛,使肌肉重新焕发青春的力量,这是一种全新理念的健身操,冬雪消融,春风拂面,在这万物复苏的季节里,忙碌的你是否觉得身心疲惫,总也提不起精神?甚至觉得气短,全身肌肉松懈?俗...

生理期普提拉 顺经塑型

生理期间黄体激素的分泌下降,情绪低落,感觉压力很大,有时还出现痛经等现象。其实适当的伸展呼吸运动,不仅改善降低的情绪,也能防止这阶段臀部、腿部脂肪的囤积。
关键字:普拉提瑜伽



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周景丽教你做普拉提

普拉提,一种正在健身房里慢慢”热”起来的健身项目。周景丽说,参加她的普拉提课程的会员几乎都是那些缺少运动。
关键字:普拉提瑜伽








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