瑜伽技术

SEGA发布新的健身游戏《大师教你普拉提》 (1)

在《Wii Fit》享受了连续十六周排行榜第一的名誉之后,很多公司也开始开发一些他们自己的健身游戏。育碧发布的是《我的健身教练》,EA发布的是《EA Sports Active》,而现在,Sega也将发布自己的健身游戏《Daisy Fuentes的普...

完美身心,便捷自在普拉提

或许普拉提运动最让人兴奋的一个方面就是每个人都可以做,而且都可以达到让人惊讶的效果。因为普拉提没有特别跳跃的,激烈的压力的运动,普拉提可以让那些因为关节疼痛,肌肉虚弱的问题而羞于参加运动的人们来参加活动。
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让身体上瘾的有氧运动:普拉提

几分像瑜伽,几分似芭蕾,突出动静的结合,容纳不同运动精华,普拉提正成为健身“粉丝”们最时尚的运动,要知道,詹妮弗·洛佩兹就是普拉提的狂热追随者,凯莉·安妮·莫斯的完美身材更离不开普拉提的修炼。
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超级天后麦当娜的瘦身法宝-普拉提

超级天后麦当娜虽然已年过半百,但依然风韵犹存,身材保养得十分好。麦当娜的塑身法宝其实就是普拉提。学学明星利发国际的方法吧!
关键字:普拉提瑜伽







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普拉提 让你快速瘦腹

平躺于垫上,双臂放于体侧,一腿上举,另一腿伸直或弯曲放于地上,腹部收紧,腰背部紧贴地面,吸气时上腿划圈,呼气时回到起点停住,一个方向做4~6次,然后换反方向绕环4~6次。 ※注意:腿绕环幅度不要太大,保持臀部平稳,髋关节不动。
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普拉提“累人”运动 塑身效果让你惊喜

如果你尝试了多种运动仍然无法把粗腰肥臀雕塑满意,那么请你试试普拉提,只要你坚持一段时间,塑身效果一定会让你喜出望外。日前,记者来到力美健健身俱乐部,感受了这种“累人”的运动。
关键字:普拉提瑜伽...

普拉提练习收紧你的小腹

年龄越大,减掉腰腹部的赘肉就越难。原因在于荷尔蒙的分泌会改变,这会促进多余的卡路里向你的腹部堆积,从而形成脂肪。
关键字:普拉提瑜伽







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普拉提四式 塑身丰胸瘦腰

普拉提塑身操,只需四式,便可让你达到塑身丰胸瘦腰的效果。
关键字:普拉提瑜伽









普拉提塑身操,只需四式,便可让你达到塑...

塑身丰胸

如何在动作过程中保持身体平衡?  普拉提所有练习中,都强调中心的概念。无论是站立,坐还是卧,你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及臀部。练习中要正确地运用你的 ......
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刚柔并济,教你练普拉提 (1)

普拉提?不是希腊的餐后甜点吗?错啦!这个“普拉提”(Pilates)可不是吃的,而是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。 关键字:普拉提瑜伽

普拉提?不是希腊的...

普拉提 让你拥有完美身姿

1.骨盆卷动  2.美人鱼吸气  3.猫式运动 4.基础训练 6.蛙式  7.基本背伸展
关键字:普拉提瑜伽









1.骨盆卷动...

普拉提的新鲜5变

在领导健身潮流的美国,人们已经不能满足于简单、基础的普拉提运动,于是健身中心开始对这一运动进行改良。
关键字:普拉提瑜伽








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普拉提让你性感平腹

许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从“普拉兹”(Pilates)动作中选出的。“普拉兹”是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法。

关键...

普拉提:一周歼灭肥肚腩

很多美眉想要快速瘦腹,普拉特不得不说是一种很好的运动。普拉提运动是一种静态的运动,讲究的是呼吸协调,可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界,尝试练习一周你会惊奇的发现它的瘦腹效果!
关键字:普拉...

普拉提 收紧小腹简单有效(组图)

年龄越大,减掉腰腹部的赘肉就越难。原因在于荷尔蒙的分泌会改变,这会促进多余的卡路里向你的腹部堆积,从而形成脂肪。

关键字:普拉提瑜伽







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普拉提学习随堂笔记

上了两个月,我差不多都掌握到初级程度的Pliates动作了,也因为跟几个同学隔两三个月就见一次面,大家好象都生出了一些革命情感,见到对方都会友善鼓励的一笑,当然,高贵阿太是除外的,人家是高贵阿太呀,随便对你笑的呀?
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情侣普拉提练习帮你塑身

该组动作能帮你拉伸背部、腰侧、及大腿肌肉,有效预防运动拉伤。每次运动前最好都从此项开始!
关键字:普拉提瑜伽









该...

一周瘦腹 普拉提给你惊喜

很多美眉想要快速瘦腹,普拉特不得不说是一种很好的运动。普拉提运动是一种静态的运动,讲究的是呼吸协调,可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界,尝试练习一周你会惊奇的发现它的瘦腹效果!
关键字:普拉...

看窈窕新招 7招时尚普拉提

提的Reformer也就是所谓的重组训练器,或是常说的普拉提床。它是基于普拉提垫上训练基础上的一种普拉提的器械。

  器械普拉提的发明者,正是发明垫上普拉提的约瑟夫?普拉提。而最初,普拉提是用在康复理疗方面的,所以约...

普拉提居家练习简易动作

普拉提运动——是Pilates Method的中文译法,这项运动最早是一个名叫Joseph Pilates的德国人在19世纪发明的一种健身运动。据说这项运动吸收了印度瑜珈和中国太极的精华,运用意念来指导运动,进行调身、调心,同时对利发国际、改...

普拉提五动作强化你的肌肉

许多人在日常生活中都尝过背痛的苦头,其中主要是因为不良的姿势及肌肉的软弱造成的。通过普拉提训练后,不仅可以强化深层肌肉和提高柔韧性,而且还能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦。此外,普拉提训练还可以预防受...

普拉提:上班族的健身选择

“平躺在垫子上,鼻子吸气,嘴吐气,身体屈伸,注意与气息结合。”近日,特意从日本前来的臼仓妙子健身老师在杭州黄龙健身中心带领数十名学员上了一堂健身课,让大家进一步体验普拉提运动的独特魅力。
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普拉提——塑身减酸痛

如果你尝试了多种运动仍然无法把粗腰肥臀雕塑满意,那么请你试试普拉提,只要你坚持一段时间,塑身效果一定会让你喜出望外。日前,记者来到力美健健身俱乐部,感受了这种“累人”的运动。
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疯狂爱上普拉提的女明星

明星利发国际都用什么利发国际方法?普拉提!那些性感女性受益最多?快来看看……
关键字:普拉提瑜伽









明星利发国际都用什么利发国际方法...

普拉提,再现你的柔美体态

不经意间发现,越来越多的爱美女性已经悄然换上靓丽的夏装,用性感身材去迎接即将到来的夏季。然而,在靓丽夏装的衬托下,你是否发现你的腰围、臀围、大腿在悄悄地变化,是否发现你的体态在偷偷地变形呢?在崇尚有氧运动的今天,加...

纤腰普拉提打造柔柔水蛇腰

如果你尝试了多种运动仍然无法把粗腰肥臀雕塑满意,那么请你试试普拉提,只要你坚持一段时间,塑身效果一定会让你喜出望外。日前,记者来到力美健健身俱乐部,感受了这种“累人”的运动。
关键字:普拉提瑜伽...

普拉提 一种新兴的健身运动

普拉提,源于它的德国创始人姓名JOSERH PILTES(约瑟芬·普拉提),他从小体弱多病,但他在日后工作中将东西方的养生方法,如瑜珈,太极,古希腊和罗马的传统养生法融合贯通后,佐以自己设计的仪器及运动技巧,创造出了普拉提。
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八分钟丰胸操塑造挺拔曲线

如果你正为上身的赘肉而发愁,那么这套运动就再适合你不过了。这套简单的8分钟运动融合了瑜伽和普拉提的动作,可锻炼手臂、胸部、肩膀和后背,让你的上身迅速恢复完美曲线。
关键字:普拉提瑜伽

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8式专属男人的普拉提

8式专属男人的普拉提:补水:普拉提需要规范饮水来调整自身循环,严格来说,男性每一刻钟饮水200ml最佳。服装:上身紧身背心或T恤,下身宽松棉布面料,最能体现这项回归简单的运动。运动时间:最佳的运动时间是下午4—5点,每周2—3次...

卧房双人调情普拉提

该组动作能帮你拉伸背部、腰侧、及大腿肌肉,有效预防运动拉伤。每次运动前最好都从此项开始!

关键字:普拉提瑜伽









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常识:普拉提帮你卸掉救生圈 (1)

近两年来,瑜伽已经成为最热门的健身话题及在大众群体中知名度最高的时尚运动;但是随着人们对健身需求的不断发展,一些新的健身运动项目逐渐被引进,普拉提、肚皮舞等新的健身运动也逐渐被人们所热捧。
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简单普拉提——瘦腰柔体2动作

简单的普拉提,有两个瘦腰柔体的动作,你会了吗?
关键字:普拉提瑜伽









简单的普拉提,有两个瘦腰柔体的动作,你会了吗?

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普拉提帮您打造完美腰臀比

哪些明星从普拉提中受益最多?酷食甜食的性感女神詹妮弗-洛佩兹,平均每月花2000美元用于普拉提练习的莎朗-斯通,做了妈妈还保有惹火身材的麦当娜,新版007丹尼尔-克雷格,迷倒众多女性的吴彦祖!
关键字:普拉...

器械普拉提经典动作

普拉提的Reformer也就是所谓的重组训练器,或是常说的普拉提床。它是基于普拉提垫上训练基础上的一种普拉提的器械。
关键字:普拉提瑜伽







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普拉提 让你更完美

器械普拉提的优势,在于它可以加上很多附属器具,从而特别针对女性理想身体构造——纤腰、丰臀、长腿等,创造出新的动作。
关键字:普拉提瑜伽







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