瑜伽技术

美胸瑜伽:纠正不完美胸型

大家都知道,性感的身材一定是要凹凸有致,胸部并不仅仅要大,而且要美。如何才能拥有性感的胸型?一起看看美胸瑜伽动作吧,促进血液循环,能帮助丰胸、提升胸线,健美胸型。

  ◎ 站姿动作
  1、山式站姿预备。  ◎坐姿...

教你能提高免疫系统的瑜伽


如果免疫系统功能下降就会让身体的健康屏障消失,所以一定要加强自身的免疫力。
儿童式
坐在足跟上,呼气向前弯曲到额头触地,手掌心向上,深呼吸20秒,然后慢慢吸气同时坐起。
桥式
仰卧,曲双腿脚跟靠近臀部,深吸气臀部...

瑜伽收腹瘦腰,摆脱游泳圈

女人的美,于面目来说在于眉目间的眼波流转;于身段来讲,在于盈盈一握的纤细腰肢。当然,美女并不一定都美在此处,如果那样,所谓的美也变得平凡了,但是,拥有了这两样,不经意间的转身、低笑,就都成了风景,所有的味道也就出来了。...

练瑜伽,缓解神经不良症状


消沉,紧张、沮丧,精神不集中、焦虑、失眠、疲劳、神经衰弱、偏头痛、头痛……这一切都交由瑜伽来化解。
  ——用你的专注、爱、奉献和自信去做一切事情。
  ——有时,生命和爱在你的身边游走,但是你没有意识到,当...

瑜伽腹式轻松瘦腹部

  想要收腹,除了在日常的走路和站立时注意缩小腹之外,还可以配合瑜伽呼吸法,能让你的小腹肌肉变得紧实,还可美容、治疗便秘哦。  瑜伽腹式呼吸法的...

美臀瑜伽使你翘臀挺出来

  前凸后翘的身材除了要有丰满的胸部之外,挺翘紧实的臀部也是非常重要哟,赶在夏季来临前夕,今天就让舞蹈名师于文蕙(Serina),教你超级简易的翘臀大法,每天2分钟轻松摇摆,今夏就能穿上热裤,展露迷人双臀。
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简单瘦腿瑜伽动作让你的脂肪马上消失

  浮肿腿、肌肉腿,让你苦恼不已,不能更自信的做个女人?一起试试以下的几个简单瘦腿瑜伽动作吧,通过拉伸腿部肌肉,让你的脂肪马上消失。
  1仰卧举腿——仰卧,一条腿伸直上举至不能再高的程度,静止保持30秒以上,换做另一...

产后瑜伽使年轻妈妈恢复自信

  生完宝宝,妈妈们最大的变化莫过于三围了,无论胸部、腰腹部、和臀部无比胖了一大圈,要想重建你的“三围地带”,试试以下的产后瑜伽8招吧。...

简单瘦腿瑜伽动作让你腿部变得更紧实更纤细

  铅笔裤加一双单鞋,无论怎么搭配,你都是时尚潮流中的范范,可是对于腿部粗壮的mm来说,铅笔裤无疑是她们达到致命死穴,若不想错过时尚班车,不妨练习以下的瘦腿瑜伽动作,让你腿部变得更紧实、更纤细,无论穿什么都好看。...

瘦腿瑜伽打造纤细迷人的修长美腿

  女人不漂亮没关系,可是一定要有纤细迷人的修长美腿,要实现这个梦想,赶紧多多练习以下的瘦腿瑜伽吧,让粗腿mm抛开象腿烦恼。...

五式瘦腰瑜伽变纤纤杨柳腰

  日常饮食习惯、坐姿不正确,很容易就会引来水桶腰上身。仔细一看,胸、腰、臀竟变成了一条直线。该如何找回自己的纤纤杨柳腰呢?赶紧开始你的瘦腰瑜伽计划吧,想要凸显三位,瘦腰腹,就要靠这几个动作哦。...

美背瑜伽打造背部美丽风景

  美体是一门大课程,我们不仅仅要的是瘦,还要美,而通常我们都会忽略了背部的保养工作,当夏日来临之际,姐妹们都不敢穿上露背装,皆因平时的疏于保养。今天小编就教大家几个美背瑜伽的小动作,只要跟着做,你就能增加背部的肌...

瘦手臂瑜伽使粗壮手臂变纤细

  赘肉并不是一天就成,同样道理,利发国际也不可能是一步登天,手臂上的脂肪也是如此,在家多练习以下的瘦手臂瑜伽,只要坚持,手上的赘肉也是能一点点掉的哦。...

2式翘臀美臀瑜伽拣回蜜桃小翘

  对于办公室一族来说,久坐不仅会让你有小肚腩,还会让你的臀部变的肥大、下垂,让你完美的身材完全没有了型。那么从今天开始,试试以下的美臀翘臀瑜伽吧,拣回蜜桃小翘臀,就靠这二招哦。...

利发国际瑜伽太阳利发国际又健身

  睡眠不足、情绪失控、肥胖、压力多是都市上班族常见的疾病,而瑜伽的太阳式可以让你提神放松,洗涤心灵,排空脂肪,一起看看这几个瑜伽动作吧,让你减压又利发国际。  每天30分钟,坚持下去,你会发现,青春与健康始终相随。

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瘦腰瑜伽 "腰"娆女人的秘密武器

  为了拥有紧实迷人的腰腹,很多女性们都不惜节食利发国际,可结果却是一次又一次的反弹。最有效最健康的方法就是做瘦腰运动,只要跟着教练多做以下的瘦腰瑜伽,你也能做腰娆女人。  单挺腿

  1.准备姿势,仰卧屈膝双脚与...

七个瑜伽动作 瘦腿又瘦腰

  其实很多肥胖的女性都不是整个人都胖,而是多集中在局部部位,像腰部、腿部就是常见的肥胖部位,也是很多女性急需利发国际的重灾区。今天小编就教你如何用利发国际瑜伽来速速消灭腰、腿赘肉。

  舞蹈式
  1.站姿,上身慢慢...

做做“哑铃”瘦手臂瑜伽 小吊带你也是能穿

  每天都是两点一线的办公室生活,哪里还有时间去上健身房呢?可看着手臂上的赘肉日益松弛、饱满,心里又难受的很。其实你只要懂得利用上班时的空闲时间,坚持做做“哑铃”瘦手臂瑜伽,小吊带你也是能穿的哦。没有哑铃的mm...

瑜伽八式解决蝴蝶臂、平胸、下垂胸

  手臂赘肉过多,胸部扁平,胸部下垂等都是女性们不愿意看到的。今天小编就针对瘦手臂以及丰胸美胸这两大塑身要点为大家推荐几个瑜伽动作,让你解决蝴蝶臂、平胸、下垂胸等恼人问题。...

利发国际瑜伽动作 消脂掉肉

  消耗热量,减去脂肪不一定要靠健身房里的健身器械,其实一块小小的瑜伽垫也能发挥同样的瘦身效果。一起看看让你瘦身掉脂的利发国际瑜伽吧。  训练安排
  每周做这套练习2~4次。此外,你每周还应保证进行1~2次力量练习...

丰胸又瘦腰 6式瑜伽动作让你变性感

  虽然时下最热门的话题是利发国际,人人都争当瘦女人,可是一位的瘦也是不够的哦,要瘦也要有前凸后翘才能够被人羡慕。如何打造“胸前壮阔”?一起学学美胸丰胸瑜伽,帮你实现丰胸梦。  脊柱扭转式

  a b坐于地面,两腿伸...

瘦腰瑜伽让你腹部瞬间变得紧实、性感

  每当坐下来,腰腹部的肉都变得松弛无比,就像一个个小“游泳圈”一样,轻轻用手一捏,就能拉出一块脂肪。这让无数的女性都非常苦恼,想要减腰围,居家多练习瘦腰瑜伽吧,扭扭转转几个动作,让你腹部瞬间变得紧实、性感。...

瘦腰瑜伽动作 铲平腹部小山丘

  没时间去健身房,可是看着腹部上的“小山丘”越来越大又不能坐视不理,那么小编就为你推荐居家也可瘦腰的瑜伽动作吧,简单易学的动作,即使初学者也能很快上手,赶紧来为你的纤腰计划动起来吧。 ...

瘦腿瑜伽胖腿瞬间远离你

  利发国际最难的就是控制好自己的食欲,一不小心吃多了,造成脂肪堆积,尤其是大小腿变粗,出现橘皮组织,这样就很麻烦了。是时候好好为自己的腿部做做瘦腿瑜伽了,让你的浮肿瞬间击退。  大象腿警讯

  你知道吗?根据调查,女...

一套有效瘦腰减肚子瑜伽

  有小肚腩,腹部肌肉松弛,这些很多肥胖女性共同拥有的通病。看着日渐肥大的小肚子,不仅让你吃不香,睡不着,还会招致异样的眼光,不想再这么尴尬的生活,一起看看瑜伽老师亲身示范的一套有效瘦腰减肚子瑜伽吧,让你的鲔鱼肚消...

收腹又治便秘的瑜伽动作瘦身更健身

  消化不良、便秘、小腹突出等症状都是众多女性都面临着的问题。这些疾病不及时治疗,色斑、水桶腰也会缠上你哦。想要瘦身又健身,一起来练练收腹又治便秘的瑜伽动作吧,一次性帮你解决两大难题。  单莲花坐单腿背部...

瘦腰瑜伽消除腰腹部赘肉

  腰腹部赘肉多,用手轻轻一捏,就能随手翻起一层层的脂肪。夏天就到了,怎么办才好?平时有空多做做瘦腰瑜伽吧,柔韧性十足的瑜伽动作,不仅让你加速新陈代谢,还能让你消除腰腹部赘肉哦。  动作一

  1.站姿,双手伸直自然...

瘦腿瑜伽塑出匀称腿型

  夏天渐渐逼近,可你的下身却越来越胖,如何是好?你也想在炎炎夏日里大秀腿部曲线,你也想抓住众人艳羡的眼光。那么从今天开始,好好修炼你的瘦腿课程吧,每天警惕自己好好的练习以下几个瘦腿瑜伽,不出一个月,你努力的成果就...

床上就能轻松练习利发国际瑜伽 速瘦腰腿臀

  腰腿臀肥胖的人,通常被称为梨形身材,不仅让你看上去肥胖,还会让你视觉上变矮。不妨在每天晚上睡前练习以下的利发国际瑜伽,不需要任何道具,在床上就能轻松练习,塑出好身材哦。

  动作1:要你拥有迷人肩线。
  双手张的...

12个简单易学的瘦腿瑜伽动作

  腿部修长匀称的女性总是能让人赏心悦目,走到哪里都是一道亮丽的风景线。腿部不完美、腿部粗壮的mm们也不必烦恼,只要每天坚持练习小编为你推荐的12个简单易学的瘦腿瑜伽动作,你也能成为春季的那一道美景。

  动作一...

几个瘦腰瑜伽动作来帮你打倒腰部赘肉

  女性对自己从来都是苛刻要求,尤其是身材,即时体重已经达到标准状态,还是会嫌自己的身材不够匀称,腰部不够纤细,为了穿着的需求,很多女性都朝着瘦腰这个目标迈进。今天小编就用几个瘦腰瑜伽动作来帮你达成心愿,让你塑造...

瑜伽和健身球mix起来手腰腿臀一起瘦

  觉得单练瑜伽乏味的话,不妨将瑜伽和健身球mix起来,做瑜伽球操,不仅让你的健身利发国际运动变得有趣,还能让你练出窈窕性感身材,一次性瘦手臂、瘦腰、瘦腿又瘦臀。

  上身趴在球上
  双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背...

练习美臀翘臀瑜伽拥有浑圆翘臀

  臀部是位于人体的中心位置,臀部圆、挺、翘,会让你视觉上拉长腿部线条,改善身材比例,若臀部肥大、下垂,则会让你的腿部显短。想要拥有浑圆翘臀,多练习美臀翘臀瑜伽吧,让你充满自信,无论穿什么衣服都好看。

  于文蕙老...

三招瘦手臂瑜伽

  手臂上那壮壮的拜拜肉,让你无法穿上吊带装、甚至无袖装?夏天就到了,你还想着要穿着长长的衣服来遮掩住那两条蝴蝶臂吗?何不趁着春季这个大好时间好好练练瘦手臂瑜伽,赶在盛夏穿上美美的清凉衣服,狂放异彩。  一 鹰式...
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