美体饮食

透析白领男士的健身营养



在男性世界里,尽管不崇尚“骨感美”,但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当,...

晨练前是否应该进食?



  问:我习惯在晨练前喝一水,但朋友告诉我,空腹锻炼无益健康(健康食品)。请问我是否应在练习前吃些东西或把训练时间改在晚上?     答:如果你练习的目的是减少体脂,降低体重,许多专家认为空腹进行晨练地有...

合理营养强化“肌肉男”



  肌肉的生长需要营养强化,要想在夏季展示漂亮的肌肉,从现在开始就要注重营养的补充和加强。正在进行健美塑形的男士,从以下几个方面着手,一定能够在短短数周看到肌肉的变化。
  以75公斤的健美爱好者为例 ...

如何保证健身时的膳食卫生



  阅读提示:很多健身的男性朋友会在健身过程中身体有这样或那样的不适。其实有一大部分原因是由于我们不注意膳食卫生引起的。比如跑步胃痛、运动低血糖等等。这些情况如果我们在健身的前后注意以下膳食,保证...

男人吃饭3误区 该向女人学习吃



  男人的饮食存在着很多误区,必须避免这些误区才不会吃出麻烦,此外还应该向女人学学怎么吃,做一个有强健体魄的男人。
  一顿饭只吃八成饱,睡前不进食,经常关注自己的体重,“牛奶要喝低脂的”“饭后一定要站半...

健身前后怎么饮食



  阅读提示:众所周知,健身已然成了人们生活中必不可少的一项活动,但很多人都会忽视这其中起着重要作用的饮食,健身的前后饮食方面都很有讲究。
  健身前后吃些什么东西有利于运动呢?吃多少才对?许多人常常受...

增肌饮食计划



第一餐:早餐
由于一夜没有食物供应,身体急需热量,尤其是碳水化合物,以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢,能持久地提供能量,是较好的选择。
当然,你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续...

百维灵:多种绿色蔬菜复合片




  精选7种公认海陆生绿色蔬菜,为您提供丰富的蛋白质、氨基酸、多糖、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、藻篮等多种维生素、矿物质和钙、镁、钾、锌和微量元素。
  市场价:$178.00
  商品名称:美国原装进口-百维灵...

健身后快速恢复的饮食



  许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有...

这样吃蔬菜能让你线条更美



  要想增加肌肉,必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜,能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分,如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。
  事实上,大部分健美运动员都知道蔬菜在饮食中占有重...

控制肌肉增长的饮食对策



  导语:进行过多年训练的人想毕都曾经历肌肉生长迟缓期,学术上把这段时间称为训练高原期。对训练高原期,人们本能的第一反应是提高训练强度,采用预先疲劳法,超级组数法等高强度训练策略来加强对肌肉的刺激。有没...

维生素可以增强健身动力



  1.维生素E的补充与运动能力
  对于运动员来说,维生素E所具有的抗氧化作用对抵抗运动中大量产生的自由基,保护细胞膜免受脂质过氧化的侵害有重要的意义。而自由基的生成与运动性肌肉损伤有关。许多研究不...

饮食安排决定肌肉的品质



  8:00 A.M.第一餐
  鸡蛋和牛奶 可供给数种高质量蛋白质。
  黑莓 含有一些强抗氧化物
  11:00 A.M.第二餐
  金枪鱼 富含蛋白质。
  深色蔬菜:含有镁对肌肉工作及睾丸激素的分泌至关重要
  橄榄...

健身爱好者需添加运动营养



  阅读提示:健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问,是否需要服食什么特殊的补品?对于业余者来说,一日三餐只要不偏食,一般来说营养可以保证。

小编推荐:冬季跑步注意科学健身(图)
  如果运动量较大,则...

7天瑜伽食谱再造苗条身型



  瑜伽为了得到身心健康,除了呼吸和姿势之外,也很重视饮食。许多瑜伽研习者认为,一个人吃的食物不仅影响他的身体,同时也影响他的心灵和意识,瑜伽推崇健康的素食。无论您是从事何种职业,也无论您是否练习过瑜伽,我...

运动后吃乳清蛋白粉助肌肉增长



  阅读提示:希望练出一身肌肉的小李说,他每次到健身房运动后都会补充蛋白粉,这样有助长肌肉。这种说法究竟可不可信呢?昨日,在“讲营养,做健康达人”讲座中,国内运动营养研究领域资深专家常翠青博士给出了答案。...

健美训练后喝蜂蜜可促肌肉生长




  不少人通过运动健身健美身材,不过专家提醒,想要身材好,健身后如何吃也很关键。要促进肌肉的增长,运动后需及时摄入蜂蜜及马铃薯等碳水化合物。
  运动生物化学专家指出,运动时人体主要靠储备在肌肉和肝脏中...

强效增肌健美食品排行榜(图)



  阅读提示:健硕的美肌仅仅是靠锻炼还是不够的,另外加上饮食的帮助会让你的锻炼事半功倍,那么什么样的食物才更有效地增强肌肉锻炼呢?

小编推荐:男人6个最糟糕的锻炼习惯
  有效的增肌食品TOP1
  蜜糖(Mola...

健美锻炼后不可立即食用鱼类




  鱼肉是高蛋白低脂肪的食物,不但有营养,更是利发国际的最佳食品,因此很多人把鱼肉当成运动后的首选食物。其实,运动后吃鱼会让你的疲劳感加剧。

  人在运动后,尤其是剧烈运动后,会感到肌肉发胀、精神疲惫。这是...

健身饮食:增进筋肉的饮食方法



  希望练出一身肌肉的小李说,他每次到健身房运动后都会补充蛋白粉,这样有助长肌肉。这种说法究竟可不可信呢?昨日,在“讲营养,做健康达人”讲座中,国内运动营养研究领域资深专家常翠青博士给出了答案。

小编推...

健美注意营养不足

没有过度训练,只有吃得不够。给予足够的热量,你就不会过度训练。唯一的问题可能是没有人能吃得下足以达到防止过度训练所需的量。结果,你的训练被你所能吃的量限制了。...

吃什么有益消除运动疲劳

有体液呈弱碱性,才能保持人体健康。正常人体液呈弱碱性,人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。...

肌酸的作用

肌酸确实能够促进肌肉生长,并且缩短组间休息时间。在每组动作少于15次时,肌酸是肌肉最主要的能量来源。肌酸越多,意味着肌肉能够利用的能量就越多,对肌肉糖原的依赖就越少。肌肉糖原的分解可产生乳酸,后者会使肌肉疲劳。如果乳酸堆积越少,肌肉所需要的恢复时间就会越少。这就是你虽然做同样的动作和次数,但组间休息时间会减少的原因...
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