塑形

瑜伽利发国际应注意的一些事项


瑜伽利发国际现在已经不是什么新鲜的利发国际方式来,在都市中很多人都喜欢选择这种方式来进行瘦身利发国际,并且已经成为瘦身的流行方法。但是,对于那些初学者来说,刚才是接触瑜伽,一定要循序渐进,不可操之过急。下面就来注意以下五...

60分钟健康舞快速燃烧脂肪

许多人都知道跳舞可以利发国际,可是有没有一种只需做60分钟就能快速燃烧脂肪呢?今天就为大家介绍一种健康舞,只要你坚持练一定能练出好身材哦!

  女影星珍芳达(JaneFonda)在八十年代一件七彩丝袜衫加LegWarmer跳健康舞...

适合都市人的有氧利发国际运动


运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪,如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和利发国际运动,下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪!
跳绳:不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运...

让你狂瘦小腹的瑜伽(图)


  瑜伽动作一:眼镜蛇式
  1、俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。
  2、吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。(每次做这个动作的时候...

20分钟让你塑造苗条的身材

爱美的你,希望拥有凹凸有致的身材,利用运动燃烧多余的脂肪,来提高基础代谢,以达到苗条的目的。至于运动则以强化腹肌、背肌等大肌肉为主。在做运动前,先做有氧运动提高心肺功能,也有助于燃烧脂肪,促进肌肉结实美丽。

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健美时尚:瘦脸利发国际操(图)


  脸庞太大,肌肉越来越松弛,大饼脸离你越来越近?日常三餐中要多吃可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等。这样可将脸上多余的水分迅速排出。试试从现在开始做瘦脸瑜伽吧,想要成为最上镜的巴掌脸还来得及。
  脸部肌肉
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让你轻松打造小翘臀的方法



1、分腿半蹲练习
这个动作直接与臀大肌相联系,可以增加重量从而使肌肉组织增大。
具体做法:
两脚平行开立,与肩同宽。臀部慢慢下移,直至像坐一把隐形的椅子的姿势;然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置...

性感女星们的瑜伽瘦身方法

瑜伽是健康瘦身有效的方法之一,也受到很多性感女星们的关注。下面为你介绍几位女星的瑜伽情节,看看他们是怎样依靠瑜伽得到身心的养护。

孙俪
为了改善体质,纤瘦却不羸弱的孙俪选择了练习高温瑜伽。“瑜伽主要是讲...

瑜伽:瘦身利发国际丰胸效果好


近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽,不是只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。练习之后可达到强健肌肉,增加韧性及灵活性的效果,更可保持女...

史上最有效的十大腹部健身


踩单车动作
  ·踩单车动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作做法是:
  1.仰面躺在地板上,两手交叉抱在头后;
  2.两膝向胸部收,把两肩胛骨提离地板,但不是拉动脖子;
  3...

粗腿美女——最佳瘦腿方案


腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥,那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其...

居家普拉提一周消灭肥肚腩

瘦身利发国际

动作一:
  平躺于垫上,双臂放于体侧,一腿上举,另一腿伸直或弯曲放于地上,腹部收紧,腰背部紧贴地面,吸气时上腿划圈,呼气时回到起点停住,一个方向做4~6次,然后换反方向绕环4~6次。
  注意:腿绕环幅度不要太大,保持...

每天瑜伽一小时肥肉少一斤

首先,要有坚定意志力,摒除一切外力的干扰。一定要用意志力管住自己的嘴,拒绝一切高脂肪高热量的食品。从小我就是胖胖的,还记得阿姨们看见我就爱捏捏我脸蛋,惊呼“好可爱”,可是一旦过了青春期,胖就是丑了。在家里人的支持...

简单运动——塑造纤腰线条


女人爱美,懂得追求完美的女人更懂得运用自然而健康的方法去保持美,这里没有什么捷径可循,运动是唯一的法门,持之以恒的运动不但能消除脂肪赘肉,增加线条美,更能促进身体健康,令肌肤充满弹性,焕发青春光彩。
  一、缺乏运...

竞步——上班族健身新时尚

竞步是一项有效的有氧消脂运动,可以强化臀部肌肉,收紧腿部线条,令身段更为优美。据了解,北欧竞步是比散步有效、比慢跑安全、比健步行走更科学,内容更丰富的健身方式。上坡是对大腿肌肉最好的锻炼时机,应充分拉大步调;下坡...

巧用生理期——利发国际又丰胸

生理期总是让人欢喜让人忧,忧的是那几天的不方便,喜的是趁着生理期黄金周可以好好的瘦身美容,效果可是加倍哦。一起来看看经期利发国际给你带来的意想不到的瘦身效果吧。

生理期开始(MC拜访)
  第一周,生理期开始(MC拜访) ...

美胸瑜伽:纠正不完美胸型

大家都知道,性感的身材一定是要凹凸有致,胸部并不仅仅要大,而且要美。如何才能拥有性感的胸型?一起看看美胸瑜伽动作吧,促进血液循环,能帮助丰胸、提升胸线,健美胸型。

  ◎ 站姿动作
  1、山式站姿预备。  ◎坐姿...

简单瘦腿运动让你轻松瘦腿


久坐让腿变粗壮,这主要由两种原因造成的,因此瘦腿也要“对症下药”。
  A.缺乏运动造成脂肪堆积
  缺少运动,加上经常外食,饮食热量和盐分偏高,使得越来越多脂肪在大腿聚积。其明显特征是整个腿部看起来松松垮垮,用...

懒散运动法,轻松保持苗条


1、摩擦抚摸。
  摩擦生热促进血液循环,拍打增加皮肤弹性这些众人皆知,然而揉搓拍打还能利发国际。原理是摩擦生热使体内脂肪升温燃烧,从而达到利发国际的目的。
  用两手掌或柔软的干毛巾,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上...

教你能提高免疫系统的瑜伽


如果免疫系统功能下降就会让身体的健康屏障消失,所以一定要加强自身的免疫力。
儿童式
坐在足跟上,呼气向前弯曲到额头触地,手掌心向上,深呼吸20秒,然后慢慢吸气同时坐起。
桥式
仰卧,曲双腿脚跟靠近臀部,深吸气臀部...

瑜伽收腹瘦腰,摆脱游泳圈

女人的美,于面目来说在于眉目间的眼波流转;于身段来讲,在于盈盈一握的纤细腰肢。当然,美女并不一定都美在此处,如果那样,所谓的美也变得平凡了,但是,拥有了这两样,不经意间的转身、低笑,就都成了风景,所有的味道也就出来了。...

喝醋促进脂肪分解加速利发国际

醋在日常生活中一般当作调味品使用,但它的药用价值却没得到大家足够的重视。最新研究发现,醋不但是低热量食品,还能助你利发国际。

  近日,日本的研究人员就醋的利发国际作用做了对照实验。他们用高脂肪食物分别饲养两组小...

利发国际者不妨来点儿激烈运动

肥胖目前已经与艾滋病、吸毒和酗酒并列为世界四大生活难题,于是利发国际成了一项全民运动。传统的利发国际方法一直提倡做低强度和长时间的锻炼。因为低强度训练在实际操作中既安全,又比高强度运动消耗更多的脂肪。但锻炼强度...

日常瘦身美体必做的四件事

女人们对美的追求是无止境的,能够保持好的身材,对她们来说是相貌之外的另一追求!其实只要你日常做足四件事,又何愁没有好的身材呢?

  第一件:每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清...

八种利发国际操:既提臀又瘦腿

下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线,展现女性性感的一面,你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的利发国际操,让你减掉肚腩,拥有翘臀和美腿。

第一式:
  坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支...

走路利发国际:春游健走塑身法


人们都说十药九毒,但是健走这剂药不但可以天天服用,而且还有益无害。根据科学家的统计,健走可锻炼背、腰、臀、大腿、小腿等肌群外,还可以预防高血压、心脏病、动脉硬化、脂肪肝等疾病,除此之外,健走更受女性欢迎的原因...

8个关键词练就6块性感腹肌

每一场发胖的噩梦都是从腹部开始,每一次利发国际的成功也是从腹部开始,抛开体重计,看住腰围让利发国际深入腹部!

  你每天称体重还是每周测腰围?
  有过这样的经验吗?起初体重计上没什么变化,只是腰围悄悄地长了1cm.这个时候...

时尚老头,魅力“手杖操”


比起上健身房,老年人更喜欢参加群众健身活动,例如晨练。每天早上,大大小小的公园里,广场上都聚集了大批锻炼身体的老年人打太极拳,舞剑,跳健身操,扭秧歌,显得十分热闹。
  记者细心观察后发现,晨练大军里男性练习者简直是...

上班族抽空蹲蹲能缓解疲劳



平时我们久坐的时候,脊椎和颈椎始终保持着一个曲度,承受着巨大的压力,腿部关节也特别的劳累。多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形,提高心肺功能,让身体变得更加年轻。
  在身体自然放松的...

如何摆脱臀腿堆积的脂肪?

冬天到了,天气转凉,食欲大增,懒于运动,使你的体重无形中增加了许多。尤其是女性朋友们,臀、腿部容易堆积过多的脂肪,腿变粗,臀部下坠,严重影响体形的健美。

  我们向你介绍三套臀、腿的训练动作,只要勤加练习,就可以健美...

提臀健身操,塑出你的性感


女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是,东方女性的身段比之西方女性,显得低矮臃肿,不够挺拔。仔细比较,就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。东方女性的臀部多厚实而平伏,不象西方女性的臀部那样高高翘起,...

懒mm床上摆动,扭出水蛇腰

俯躺,双手曲臂,手背触及额头,控制身体的核心力量,让上半身和下肢同时离开地面,控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握,能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。  减脂增肌一起进行。
  ...

练瑜伽,缓解神经不良症状


消沉,紧张、沮丧,精神不集中、焦虑、失眠、疲劳、神经衰弱、偏头痛、头痛……这一切都交由瑜伽来化解。
  ——用你的专注、爱、奉献和自信去做一切事情。
  ——有时,生命和爱在你的身边游走,但是你没有意识到,当...

巧用自然锻炼,防病更健康


日光、水、空气锻炼
  对机体的生理作用
  (一)日光锻炼
  日光是由红外线、光线和紫外线组成。红外线有温热作用,紫外线有生物化学作用。
  日光照射能提高中枢神经系统的兴奋性。例如:日光浴后交感神经兴...

塑身健体七个激情的小动作

运动要持之以恒地进行才有效,但是对于公务缠身、忙忙碌碌的上班族来说,这不是一件容易做到的事。一说到运动,其实并不是一定要练得大汗淋漓、气喘吁吁。这种盲目的锻炼非但起不到增强体质的作用,而且会适得其反。运动医...
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