体操常见的损伤

多数情况下,运动损伤是施加在骨骼、肌肉上的压力造成的。软组织、肌肉、肌腱、韧带最易受损。当骨骼在关节处猛然分开,常伴有关节韧带撕裂时可导致脱位。软组织的严重拉伤造成疼痛。
骨折分为两种:一种为单纯(闭合)...

网球肘的预防与治疗

网球肘的预防 ( 这是打网球的人独有的疼痛,属于较严重的伤害。要停止练球,赶快休息就医。 )
1. 暖身运动:特别是在寒冷的季节一定要做彻底。以手腕为中心实施伸展运动就可以,只要伸展手腕上下反转手掌,伸展运动就有相当的...

五种减少你运动中受到的突发痛苦

某些类型的 midrun 不适 (胸部疼痛、 肌肉撕裂) 保证立即前往 ER 或医疗帐篷。但有那么严重,但仍然困扰,点在运行或竞赛的过程中,会出现的紧张。这里有五个可以减轻你的痛苦,同时保持你在游戏中的"快速发布"举动。1) 小...

马拉松的损伤治疗

当伤害发生时,减少您的里程和其相关的强度水平,直到你可以无痛苦恢复运行 。然而,不吃药或冰受伤前测试,看看是否可以运行。如果你发现你的伤害仍然是痛苦的,列出的治疗方法,不跑,而是选择一个交叉培训活动,以维持心脑血管...

半月板受伤的诊断治疗

半月板受伤是常见于年轻的运动活跃的患者年龄<25岁。特别是在接触水平的体育项目,涉及经常旋转,如足球和美式足球,共同。在运动员治疗时膝盖受伤,重要的是医生作出正确的诊断,并规定适当的治疗,因为这种伤害会影响运动员的...

膝关节韧带伤害

膝关节是身体内最大的关节,是由大腿骨、胫骨、腓骨和剩骨(俗称膝盖骨)几块骨头所组成,支撑着人体的重量、膝盖的屈曲和伸直。在大腿骨和胫骨之间有半月软骨,厚约3-9毫米,这个软骨的功能,就是吸收了来自外力的冲击,并使关...

如何预防跑步带来的伤痛

投身于跑步运动一段时间之后,你难以避免的要面对因受伤带来的疼痛和不适。大多数跑步带来的伤痛是由于过度的运动,过度的训练,不合适的鞋,或者是身体本身结构和运动的生物机械缺陷。值得高兴的是很多跑步带来的伤痛是可以...

利发国际运动伤害及防治

打利发国际容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时,最容易产生膝关节水肿。
预防的方法;做一些对膝盖强烈刺激的运动,例如全屈膝运动、兔跳、等等,别做得太过份,同时要训练强化...

骨盆倾斜的诊断治疗

一般正常人大多左右腿不一样长。测试方法是患者平躺和直立,双膝关节伸直,拍两侧 X光片,(直立和平躺两张),测量两侧股骨头到足底的长度。或者受试者站立,用水平仪测量双侧髂骨翼是否在一水平线上,如一侧下降则在患侧鞋底垫垫...

治疗性诊断

包括诊断记录、机能诊断和运动分析三部分。一 诊断记录:包括既往史,如运动员从事的项目、时间和在队中的位置,受伤时的情况,受伤时的动作、骨关节的病理检查结果和手法治疗的情况等。其中手法治疗的诊断即体格检查,包括...

跑中的腹部不适处理措施

在进行体育运动时,有时会出现不同程度的腹部疼痛,这种疼痛在医学上称之为"运动性腹痛"。运动中腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能紊乱,产生这种状况的原因可能有  胃肠痉挛:因饮食不当、吃得过饱、喝得过多(尤其是冷饮...

加强膝盖力量防止损失的训练方法

大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因  力量练习帮助你肌肉重新平衡   半蹲墙根  背部靠墙,双脚位于身前18-24英寸处(45-60cm) 慢慢的弯曲膝盖至小于90度角保持膝盖不超过你的脚趾 保持一段时间后...

损伤初期的处理方法

损伤初期的处理方法:若检查出不连续的疼痛点,牵拉状态下喷速冻剂30秒,一次即可见效,但是喷洒区域不可太大,用重手法指压痛点10秒;

若线状(片状)痛,喷速冻剂30秒,后沿损伤走向推挤。如外踝损伤,将踝跖屈到疼痛点位置,在外踝痛点部...

颈椎疼痛如何预防和处理

们通常会选择推拿按摩、物理治疗、服用止痛药物以及运动等方式来缓解。但有时不正确的运动方式又会加重病情,比如做仰卧起坐时,手抱住头部用力拉拽等。本文会让你了解颈椎疼痛的成因、训练误区,以及如何预防和处理颈椎疼痛,让你远离它的困扰...

膝关节半月板软骨伤害

病例一:刘xx,男性,22岁,某大学利发国际队队员。在一次比赛中不慎右膝受伤,从此之后,右膝内侧常常肿痛,行走时常觉得膝关节有种卡住的感觉,而无法专心打球,让他困扰不已。病例二:李X,女性,20岁。在一次摩托车车祸中,导致左膝受伤,之后常...

急救必备的装备

1、 冰盒:冰块、冰水、泡沫塑形板、(P)2、 急救包:弹力绷带、绷带、速冻剂、喉管、双氧水、订皮机、粘合剂、肾上腺素止血剂、创可贴类贴布、包头的网套、剪子、止血泡沫块、擦伤处理剂、绷带、胶布、敷料。(P ...

皮肤晒伤后如何紧急救护

又到户外运动好时节,风和了日丽了,可是灿烂阳光也开始“强大”了,稍不小心,皮肤就会被晒黑、晒红甚至晒伤。怎么办呢?看小编为您支招!  晒伤后处理不当,会对皮肤造成严重的伤害,紫外线对肌肤的伤害绝不仅仅是晒...

消除背部酸痛的前伸运动

背痛,由于重复的和强有力的办学性质,它是很多都是运动员不令人意外。慢性腰痛的人通常有僵硬肌肉下背面的身体 — — 听起来很熟悉吗?绵延下面会放松这些肌肉,增加流通及议案的范围。做 10 销售代表每个之前和...

膝关节脱臼

一般人常有一个错误观念,认为关节脱臼的治疗比骨折还容易,只要敷敷药,把脱臼推回去就可以了。事实上,关节脱臼的治疗,往往比骨折的治疗还更须费心,因为脱臼意谓着关节囊以及附近相关重要韧带的断裂,若治疗不当,不是引起关...

剧烈运动后不能做的五件事情

  一、不能立即休息 剧烈运动时人的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液...

肌肉损伤的康复

一 解剖和生物控制方面 如图1,一名足球运动员在云动中用左脚支撑时,右肩相应地前倾,这是一种前群肌肉的交叉协调现象及对侧肌肉后倾的交叉现象。机体的所有肌肉、韧带(包括神经、血管)处于和谐状态。人体身体的平衡和...
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