网球项目特征与体能需求

行任何项目的体能训练之前,首先要清楚该项目的制胜规律,即不仅要清楚该项目的技术特点、动作特点、供能形式、规则要求,还要明白该项目对体能方面的特殊需求。一、网球项目特征与体能需求1.网球项目的体能特征网球运动是...

初学网球力量训练安排

对于广大初学者来说,力量跟不上,打起球来很吃力的呢,下面小编跟大家分享下怎样提高力量的训练方法,让我们的训练量化,这样执行起来也容易些力量训练1、大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一...

网球体能训练

在进行体能的周期训练计划之前,我们应该进行各种身体素质及机能的测试,例如动作功能质量、肌力、速度、灵敏、柔韧、V02MAX(最大摄氧量)等的测试。根据测试的结果我们可以发现运动员的薄弱环节,进而在接下来的训练中进...

罗迪克体能训练

整个上午和下午的前半段,罗迪克都要在球场进行有针对性的训练。上午10点钟,他会在自家后院的网球场上,训练90分钟的底线击球和上网截击。“有塔瑞克在身边监督,我先要在底线向对面球场的两个角落击球,然后再随球上网...
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