力量循环训练

在很多先天训练环境不足的状况,经常有许多运动项目都采用所谓的循环训练法,而在特别注重专项运动成绩的运动项目,采用循环训练法的比例亦在所多有,循环训练可在不受场地和器材的限制下,发挥出良好的训练效果,更能增加团队...

利发国际力量训练课表安排要点

针对最近有多位SBL球队球员询问帮忙开立重量训练课表一事,我先将一些基础的课表安以下整理出一些要点及供参考的状况:●大肌群需休息72小时方可再次训练。●小肌群需休息48小时方可再次训练。《训练课表安排要点》 (一...

初学网球力量训练安排

对于广大初学者来说,力量跟不上,打起球来很吃力的呢,下面小编跟大家分享下怎样提高力量的训练方法,让我们的训练量化,这样执行起来也容易些力量训练1、大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一...

腿部和腰部力量训练的11个要点

先引拍到挥拍全程阶段要先学会放松.引拍时,先把身体重量压向右脚,感受压力之后,运用杠杆原理先以右脚当支撑把重量顶回去(反作用力原理),使重心往左移动,再利用左脚前脚掌当支...
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