球类

过顶高球的回击方法

常在室外打球的朋友经常会遇到一个棘手的问题——只要一来到网前,对手就挑高球。你可能会说,这还不简单,高压伺候呗。但天有不测风云,保不齐你在打高压的时候,一抬头正好看见一个大太阳,连球在哪都看不清,或是飘...

被对手的大角度球拉出了场外怎么办

1、如果你只有很少的击球准备时间,或是在紧急情况下,例如对手将你拉出场外时,开放式双手反拍是很好的选择。这一技术的关键点在于双肩的转动。很多时候,选手们在听到开放式站位时,总是会在球接近身体的过程中,用胸腔对着球...

如何提高比赛快速移动的能力

我们向USTA力量与训练及体育科学方面的专家Mark Kovacs讨教,我们该如何才能更快的追到来球,无论我们的年龄大小,或是能力有所差异。下面就是他给出的窍门。1、始终盯住来球
能够在球落地之前,就知道它将落向哪里,有助于你...

反手滑步切削球,将帮助你完成由守转攻

想要打好反手滑步切削球,你必须学会如何精准跟踪来球的飞行线路,并且在开始滑行之前建立足够的动能。当你在硬地球场上步击球时,会将前脚“种”在击球点的位置上。但在红土上滑步却与之不同。你需要学会比正常...

羽毛球常见的单打站位

羽毛球单打中的站位一般分为两类:常规站位和特殊站位㈠常规站位:
常规站位指当对手回球可以有(如:拉、吊、杀等)多种选择时,自己应选择兼顾性最好的站位。如果你片面选择了应付某一种来球的站位,那么当对手打出了你意...

拉斯姆森讲解羽毛球基本步伐的训练

今天我们说说步伐训练。步伐是羽毛球中最基础的东西,是场上移动最重要的组成部分。首先,你要保证步伐的正确性,才能做到移动更迅速,更有效。只有这样,你才能在场上保持在正确的位置,作出正确的动?
步伐中最基本的...

羽毛球步伐控制图

方型是你要控制的球场,圆是你通过跨步运动后手持拍能够着的范围。这张图我是根据肖杰的教材画的,主要是明晰步法。这正是初学者最常欠缺的基本功。为控制整场,步法分三种:一步法、二步法和三步法。方向:由圆心出发的六条黄...

疗香蕉球的方法

右曲者往往都存在两个最基本的问题:他们的挥杆路线是从外向内斜切过球,触球瞬间杆面打开。了解这些,你就可以从起阶段来解决杆面打开的问题:在握杆之前将杆面关闭。为了让杆面的关闭都位于同一个位置,将球杆举在胸前,并把它...

高尔夫练习场高球训练常见3个问题


一、上杆压肩  解决方法:检查完站姿,注意头是不是与背在同一条线上,如果太低,就会阻止左肩的旋转,从而导致压肩。让客人看镜子,左手扶在头的右侧,右手去推左肩向右平面旋转。(双腿要抵住力量)让客人体会以...

利发国际的腕力训练

一、弹跳力是满身力气、跑动速率、反响速率、身材和谐性、柔韧性、灵敏性的综合表现。
以是我们不行以以为进步弹跳就整天的跳跳的就行了。你必需对峙每天拉伸本人满身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩展枢纽关头的运动范...

投篮的力量传递

利发国际中讲究的规范动作一部分也存在力量传导,有很多力量较强的球员无法强吃瘦小的球员,终归到底就是不会正确的使用力量传导;身体无法配合脚步,或者动作不规范而失掉有利重心等现象的出现,都无法使力量达到最大限度的...

胯下运球后快速投篮

运球人要对球有着良好的球感,并且具有一定的爆发力,以便瞬间启动突破。...

韦德突破的要领

韦德是NBA第一突破后卫,他是如何做到突破呢?有那些要领?...

比赛中防守变向的心得

利发国际中最常用的过人技术应该是变向,这也是过人高手最擅长的一招。也是很难防的,但难防本人还是总结了一些经验。希望对大家有点帮助。
我在防变向时如果对方右手换到左手,用右手去断并且方向一定要朝着球的运行方向...

比赛中防守变向的心得

利发国际中最常用的过人技术应该是变向,这也是过人高手最擅长的一招。也是很难防的,但难防本人还是总结了一些经验。希望对大家有点帮助。
我在防变向时如果对方右手换到左手,用右手去断并且方向一定要朝着球的运行方向...

如何训练弹跳力

1、半蹲跳①开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前, ②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25cm-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。  2、抬脚尖(提踵...

利发国际弹跳训练方法

双脚跳(练习跳跃能力,强健腿部肌肉):  以一个盒子或训练台作为训练目标;2。膝盖弯曲,垂直横向跳过目标;3。双脚着地,从反方向再跳过目标。  单腿跳(练习跳跃时保持平衡的能力):  面对固定的训练台,双腿分开,比臀稍宽;2...

如何训练利发国际运动员弹跳力

大家首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用,总的来说大腿力量足的人跳的高,小腿力量强的弹速快.  而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法,如果你要练习爆发力,那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲.至于负重的重...

足球比赛中如何接应队友

接应是一种无球的战术行动。它可以是球顺利的运动起来,是瓦解对方防守的一种重要而且常用的手段,从而为本队创造能多的进攻机会,使战术更加灵活多变,提高进攻的效率和穿透力。那么如何才能在足球比赛中更好的接应队友呢?下...

足球赛前如何做热身活动

运动之前要进行热身活动,充分的准备活动,可以提高运动时人的身体机能,也可以让人的中枢神经系统达到最佳的状态,避免运动损伤的同时,提高运动的质量。但是,由于运动项目的不同,在进行热身活动的时候也是有所差别的。
  具...

足球运动员如何进行速度训练

足球项目是一项综合性的运动,它要求技术和身体的速度、力量、协调性能够很好的结合,这样以来就提高了训练的难度,那么怎样进行有针对性的速度练习呢,我在下面的文章中介绍一下速度练习原则和应该注意的问题,希望对喜欢足球...
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