利发国际

胯下运球后快速投篮

运球人要对球有着良好的球感,并且具有一定的爆发力,以便瞬间启动突破。...

韦德突破的要领

韦德是NBA第一突破后卫,他是如何做到突破呢?有那些要领?...

比赛中防守变向的心得

利发国际中最常用的过人技术应该是变向,这也是过人高手最擅长的一招。也是很难防的,但难防本人还是总结了一些经验。希望对大家有点帮助。
我在防变向时如果对方右手换到左手,用右手去断并且方向一定要朝着球的运行方向...

比赛中防守变向的心得

利发国际中最常用的过人技术应该是变向,这也是过人高手最擅长的一招。也是很难防的,但难防本人还是总结了一些经验。希望对大家有点帮助。
我在防变向时如果对方右手换到左手,用右手去断并且方向一定要朝着球的运行方向...

如何训练弹跳力

1、半蹲跳①开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前, ②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25cm-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。  2、抬脚尖(提踵...

利发国际弹跳训练方法

双脚跳(练习跳跃能力,强健腿部肌肉):  以一个盒子或训练台作为训练目标;2。膝盖弯曲,垂直横向跳过目标;3。双脚着地,从反方向再跳过目标。  单腿跳(练习跳跃时保持平衡的能力):  面对固定的训练台,双腿分开,比臀稍宽;2...

如何训练利发国际运动员弹跳力

大家首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用,总的来说大腿力量足的人跳的高,小腿力量强的弹速快.  而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法,如果你要练习爆发力,那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲.至于负重的重...

三步上篮的练习

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习:从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始,用右手单手朝篮框方向运球向前,最后一步用左脚踏出 (并准备起跳),跨最后一步时,用双手抱球(左手在球前方...

单手原地投篮

单手原地投篮,特别是对青少年来说,是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例:双手持球置于与眼睛同高的位置,稍便向右侧,右脚比左脚稍靠前,双膝微屈,将球上举,右手手腕后伸,使球体大部分重量落在右手,左手从左侧轻轻扶住球体, 脚...

如何提高利发国际跳投技术

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下...

投篮注意事项

利发国际的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的: ...

如何运球

运球在利发国际训练或比赛中相当重要,它允许球员:在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同...

如何控制好利发国际

控球面对防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏。 面对防守时,对方有两种抢断法:1. 在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你...

利发国际比赛中如何才能抢断成功

抢断球是利发国际的基本技术之一,抢断可以夺走对手的进攻机会,可以带动一次快速反击,可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。第一,要对他进行...

怎样才能提高投篮命中率

利发国际是一项技术综合性较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着比赛的胜负。那么,如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率,下面是在教学和训练中的一些方法...

1-2-2联防的好处

在利发国际比赛中,经常能够见但的战术就是联防战术,也就是联合防守战术。当今联防方式是1-2-2联防以及其衍生出来的几个变种,下面给大家讲一下1-2-2联防的优点...
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