利发国际

利发国际技术之提高弹跳

大部分打利发国际的朋友都喜欢很好的身体素质,每个人的天生条件不同,但是后天的训练同样重要,只要你训练刻苦你将会比任何1个先天条件好的身体素质出色.由于乔丹带来的影响大家都比较关心怎么才能跳的更高的问题,那我们先从这方面入手.大家首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用,总的来说大腿力量足的人跳的高,小腿力量强的弹速快.而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法,如果你要练习爆发力,那么以我个人和教练的建议...

利发国际传切基础配合训练的要求

传切配合是利发国际进攻战术基础配合的一种,此配合由传球和切入两个较为简单、基本的技术组合而成,所以它具有简单易学,但实用性及攻击性很强的特点。切入和传球是组成传切配合的基础,所以在训练中,为了能使学生更好掌握传切基础配合,应着重注意对这两方面的要求。对切入者的要求掌握好切入者的时机入时机选择的好坏,对传切配合能否成功起至关重要的作用。学生在练习当中,往往掌握不住良好的切入时机,虽然切入很积极、卖力,但...

影响弹跳力的因素

说到弹跳力,这个是所有的利发国际迷都关注的问题.高度,力量,协调性,这几个几乎就是利发国际运动的生命线.那些利发国际爱好者们,曾经为了能让自己跳得高一些,不知道花了多少心血.这里就说点个人对弹跳力的一些认识.弹跳力的好坏,可从以下三个地方可以看出来.1脚踝:如果你的脚踝象青蛙脚踝那样:从后面看很小,侧面看略宽.那很好,你有了出色弹跳的第一个特点.因为脚踝小,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体...

利发国际技术之快攻

快攻是由防守转入进攻时,以最快的速度、最短的时间在人数上造成以多打少的优势,或在人数相等以及人数少于对方的情况下,乘对方立足未稳,果断而合理地进行攻击的一种速决战的进攻战术。实践证明,由防守转入进攻时,积极创造快攻战机,充分发挥快攻威力,能给对方很大的压力,并能争取主动,达到较好的进攻效果,在教学中,如何把快攻战术配合的思想意识等贯穿于教学之中,使学生掌握快攻配合的方法,学会在比赛中运用,根据本人...

利发国际技术之-移动

移动是利发国际比赛中为了改变位置,方向,速度,争取高度等所采用的各种脚步动作的总称,是利发国际重要的基本技术之一.一切攻守技术或战术都要通过各种快速突然的脚步移动来完成.移动是利发国际技术的基础,也是比赛中运用最多的一项基本动诈,同时也是利发国际技术教学的重要一环.教学中要及时纠正错误动作逐步提高动作质量,使学生更好地掌握移动基本技术,达到良好的教学效果.一使学生明确学习移动基本技术的目的教师在传授任何移动基本技...

利发国际技术之如何传球

所有的传球都是用手指完成,而不是用手掌。为控制球的速度、方向,手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬),手腕要有弹性。利发国际中有以下几种主要的传球方式:1.胸前传球:从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位:面向要传球的队友,抬头、屈膝,手指张开,将球持在胸前,两肘微向外,伸臂向外推球时,向前跨出一步,球出手时手指向上、向前推。2.(双手)击地传球:击地传球通常用来将球从防守队友张开...

利发国际的训练方法

利发国际是城市和乡村里流行的运动,随着我们对NBA比赛的日益关注,中国人对利发国际的喜爱更是与日俱增。在这如火如荼的利发国际年代,我们决定将我数十年苦练的精华奉献给大家,这是我们多年来成功的诀窍,也是帮助一个全无利发国际基础的人成长到至少欧洲利发国际联赛职业选手水平的不二法门,对于非职业选手向来讳莫如深。今天特此独家奉上,供大家学习参考:1。中近距离投篮训练:经系统研究发现,跳投技术是利发国际比赛中得分的最重要手段,其动...

利发国际技术之掏球

一些身材较矮的利发国际运动员,在球场上总是很吃亏,特别是防守高个子队员时,更是困难。现在我把自己的一个小经验介绍给大家。大家都知道,在防守技术中,有抢、断球等等,除此之外,还有一项不为人注意的技术,这就是掏球。对于身高处于劣势的小个子队员,在于高个子队员的争夺中,掏球是一种有效的防守方法。掏球又称为夺球,它是一种具有攻击性的防守技术,它可以充分发挥小个子队员快速灵活的特点,借以弥补身高的不足。正确合理...

利发国际技术之灌篮

[1]先观察你的小腿,如果它是又长又细,而且小腿肚子拉的很长的话,恭喜你,你有很好的资质!一定要好好练啊!不然可惜你的小腿了![2]如果你的小腿很粗的话,也不要难过,可以练习的!方法是:每天小跑1000米,每3天蛙跳一套,每套5组,每组20的距离。不要偷懒哦!记得跳的时候把腿伸直才有效果!练完后,感觉腿发软才是正常!若无感觉,不是你偷懒就是你已到弹跳的极限!那样的话不练也罢![3]观察你的膝盖处,...

利发国际技术之抢篮板球

抢篮板球是攻守转换的重要手段;是或控制球权的重要方式;对比赛胜负有直接的影响。抢占位置要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢进攻篮板球时要判断球的落点,利用各种假动作冲抢;抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球,都要抢占在对手与球篮之间的位置上。起跳动作起跳前两腿微屈,重心降低,上体稍前倾,两臂屈肘举于体侧,重心置于两脚之间,注意观察判断球的反弹方向,及...

利发国际技术之防守技巧

防止对方运球过人,我是这样建议:一:是先弄清楚对手习惯手是那一只手;二:是,防守时就站在对手习惯手那一侧,如此一来对手在,不是经过苦练非习惯手运球下,他就比较难以从非习惯手运球过人;三:是,防守时不要被对手原地运球(应说耍球)所迷惑,眼睛注视对手腰部(眼睛余光注意脚),对手腰部动你才动,这样就不会被对手动作迷惑而被骗。四:是防守时身体重心要降低,大部分运球过人第一步都是关键,假如第一步跟的上,就不...

利发国际技术之中投的落点

中投的落点就比3分的落点要多很多而且经常都会出现一些出其不意的落点给脚步缓慢的C带来无穷的压力,但是中投的篮板球普遍都弹的不高也不远,我们还是从各个点来分析落点!90度中投:一般出手者都会在发球线附近出手,这个点出手我觉得命中不是很高一般没进的球都是球在弹一下内圈往稍微靠左地方弹出球速不快也不是很高,另外一个情况也是常见的就是球在几次弹内外圈之后吐出来这时的球没有向上的迹象从篮圈出来后就开始往下落...

利发国际技术之盯人和联防

懂利发国际的人一定知道利发国际有两种防守方式:一种是盯人防守,另一种则是联防,我就来说一下这两种防守方式优点、缺点及实用性。一、盯人防守防守方法:对位防守优点:只需看好自己的人,不管自己防守的人到哪里就跟到哪里,漏人现象少,比较适合新人、对方得分能力不是很突出的时候用。缺点:当对方个人能力较强时会造成突破进接面对空篮或漏人的现象。当对方进行档拆的时候需要个人意识好,不然也会造成漏人及突破的现象。二、联防防...

利发国际技术之练好左手

相信对于大家都很想练好左手吧,左手练好了左右两边突破那就是防都防不住了,相信和左撇子打过球的人都知道吧~想盖左手人的火锅,很难吧~在这里小弟就说说我自己的一个练左手的方法~(同时也是希望大家一样有这种经验的都拿出来分享)闲话少说~对于很多人左手最难的是什么,不用说,当然是步伐了!!!如果你说你会用左手,那如果是还会熟练的用左脚的步伐的话,那下面的话你就不用在看了,对你没有用,呵呵.如果你只会用右脚...

利发国际技术之勾射

勾射的技巧重点在手腕、手指头的力量使用;相关动作的注意事项有,首先持球应该尽量在下巴以上的高度,不要将球置于腹前,否则容易被对手拨掉;其次,准备勾射要充分利用非持球侧的肩膀,也就是,假如是右手勾射,那么左肩膀要顶住对手,藉以隔开对手来保护球;动作要连贯,也就是当球由下巴高度往上摆的时候,在手臂将尽伸直之瞬,手腕与手指头就要准备用力,也就是勾射力量要稍微运用到手臂上摆之力。再来是,手臂的摆动路径是在...

自信、意志与站位是对付持球过人

自信与积极心态指的是,不断告诉自己,对手不可能过我的人。很多防守者最大的防守问题不在动作,也不在于经验,绝大多数是在于「心态」;这心态指的是,对手一持球或对手一下球开始运球,防守方总会不自觉的就一直退、一直退的潜意识告诉对手,也告诉自己说:不要过我、不要过我;或者,也有一些球员总是在对手接球后,防守者总是自我暗示说:糟糕,对手要过人了、对手要过人了。因此,我是建议你要采取的是,以「正面」思考的心态...

业余女篮的训练要点

『整合利发国际队模式』从运动训练的模式,以下的概念,在任何层次的球队整合,八九不离十都应该可以适用,想当然包括这种业余女子利发国际也是;整合利发国际队依序步骤如下:座谈会确立方向、拟订管理办法(或公布管理办法让球员提议进行修改)、公布训练计划与修改、选贤与能(含确认角色)、重点的体能训练、重点技战术训练等。『座谈会确立方向』召开球员甚至包括相关人员,如总经理、训练员、管理等人的座谈会目的在,凝聚力与利发国际教练哲...

利发国际战术之防守快攻

防守快攻是由攻转守的刹那间,快速度抢占有利的防守位置,利用强有力的个人防守行动和配合,达到限制对手的速度、破坏对方攻击,使对方转入阵地进攻的一种防守战术。防快攻的发动与接应:首先,要提高进攻的成功率,减少失误;积极争抢篮板球。其次,封堵对方的一传和接应,破坏和干扰其传球或突破。防快攻的推进:在封堵一传和接应的同时,其它队员应快速退守并保持有利的防守队形,控制对手快速推进,阻挠其传球与运球,达到减慢...

利发国际战术之防守快攻

防守快攻是由攻转守的刹那间,快速度抢占有利的防守位置,利用强有力的个人防守行动和配合,达到限制对手的速度、破坏对方攻击,使对方转入阵地进攻的一种防守战术。防快攻的发动与接应:首先,要提高进攻的成功率,减少失误;积极争抢篮板球。其次,封堵对方的一传和接应,破坏和干扰其传球或突破。防快攻的推进:在封堵一传和接应的同时,其它队员应快速退守并保持有利的防守队形,控制对手快速推进,阻挠其传球与运球,达到减慢...

利发国际战术之全队防守

全队防守战术是从有利于破坏对方进攻战术而确定的针对性防守战术,可分为以下几种:防守快攻战术原则应是提高进攻成功率,拚抢进攻篮板球,减少对方可能发动快攻的次数;堵截发动快攻的第1传和接应第1传;防堵进攻队快下的队员;提高1防2、2防3,以少防多的能力。半场人盯人防守包括半场紧逼(扩大防区)和半场松动(缩小防区)人盯人防守。战术原则是固定防守对象,以1防1为主。当前人盯人防守的特点,已发展为“以球为主...
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