损伤

膝盖的常见损伤与恢复

膝关节是运动爱好者经常遇到的损伤,有的膝关节外侧有的膝关节周围等常见的情况,下面对常见的损失进行如何预防与治疗...

皮肤晒伤后如何紧急救护

又到户外运动好时节,风和了日丽了,可是灿烂阳光也开始“强大”了,稍不小心,皮肤就会被晒黑、晒红甚至晒伤。怎么办呢?看小编为您支招!  晒伤后处理不当,会对皮肤造成严重的伤害,紫外线对肌肤的伤害绝不仅仅是晒...

跑中的腹部不适处理措施

在进行体育运动时,有时会出现不同程度的腹部疼痛,这种疼痛在医学上称之为"运动性腹痛"。运动中腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能紊乱,产生这种状况的原因可能有  胃肠痉挛:因饮食不当、吃得过饱、喝得过多(尤其是冷饮...

越野跑中的肌肉拉伤与痉挛预防与治疗

肌肉拉伤主要为急性间接暴力所致,与肌肉主动收缩的强大应力和外力的对抗有关。越野运动由于路面的不平整,运动员易发生肌肉拉伤,尤其是腓肠肌的拉伤。肌肉拉伤后要立即停止运动,并进行冷敷。冷敷在应急处置过程中是效果最...

越野跑中的膝关节及半月板损伤和治疗

越野运动的地形复杂、强度大,膝关节作为人体一个主要的负重关节会由于不合理的训练、意外等而产生多种损伤,主要症状有滑膜炎、交叉韧带撕裂、半月板损伤、软骨损伤等。  韧带扭伤是由于外力使关节活动超出正常生理范...

越野跑中的踝关节损伤以及治疗

由于越野跑是在野外进行,其运动项目的特点使运动损伤的发生与其他项目相比也有所不同。常见的运动损伤包括软组织损伤、骨折、皮肤伤害和感染等。...

利发国际常见伤害的预防与处理

热身:做一些对膝盖强烈刺激的运动,例如全屈膝运动、兔跳等等,别做得太过分,同时要训练强化膝关节周围的运动。  1、脚踝扭伤  练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍微预防扭伤之效。然最有效之方法仍是:做脚踝的...

冰敷治疗在足球运动中的作用

在什么样的伤病下适用冰敷,冰敷的效果什么样的呢?下面的文章中就向大家介绍一下冰敷治疗在足球运动中的作用,希望对大家有所帮助。  1、何种情况下适用冰敷
  在比赛的过程中经常会被对手打到或者踢到,或者是出现扭伤...

瑜伽练习的伤害及处理办法

许多人练习瑜伽,由于求成心切、勉强自己做高难度的动作,最终伤害了自己。那么练习瑜伽时的急性伤害有哪些呢?受到伤害之后怎样处理呢?本文为大家解答这两个问题。...

天冷注意保护膝关节

运动损伤的发生具有一定规律性,只要掌握了,就可以把受伤几率降到最低。首先,要选择适合自己的健身方式,年轻人可选择利发国际、足球等剧烈运动;中老年人可选择散步、太极拳等温和运动。...

运动损伤的一般处理方法

冷疗法:是运用比人体温乒低的物理因子(冷水、冰、蒸发冷冻剂)刺激来进行治疗的一种物理疗法。
作用
冷因子刺激躯体可使组织温度下降,周围血管收缩,明显地减少局部血流量及充血现象,它还可使周围神经传导速度减慢,因此有止...

比赛中小腿抽筋的处理方法

小腿后侧的肌肉是小腿三头肌,它由腓肠肌及比目鱼肌组成,两肌肉在小腿下段形成跟腱。小腿肌肉痉挛主要是腓肠肌痉挛,俗称“小腿肚抽筋”或“小腿肚转筋”。它是较常见的病症,它病程短,不治疗也能自行缓解,对体育训练影响不大,但在比赛中突然发生小腿肌肉痉挛,比赛注定要失败。本病多见于田径、足球、游泳、体操、马拉松、举重等运动项目...

月板的损伤处理方法

损伤原因
外侧副韧带:膝关节屈曲,小腿突然内旋,或大腿突然外旋,所造成的。
十字韧带:膝关节处于半屈曲位突然完成旋转及内收、外展动作,所造成的。
半月板:膝关节半屈曲位小腿外展外旋或内收内旋时,两块半月板滑动不协调,就会...

人工呼吸和胸外心脏按压的方法

伤员仰卧,松开领口、裤带和胸腹部衣服,清除口腔内异物。急救者一手的掌尺侧置于病人前额,使其头部后仰,其拇指和食指,捏住病人鼻孔,以免气体外溢。另一手置于病人颈后,将颈向上托起,保持气道通畅。然后深吸气,张嘴去套住病人的...

疲劳性骨膜炎的处理及预防

疲劳性骨膜炎易发于初参加训练或训练量突然猛增的人,多发生在胫、腓骨、石骨和尺、桡骨。
原因:是由于肌肉附着部的骨膜长期受到牵扯、肌张力过强,使得该部为骨膜组织松弛或分离,骨膜淤血、水肿,血管扩张,血球溢出,造成骨膜...

肩袖损伤的处理方法

肩袖损伤是指肩袖肌腱或合并肩峰下滑囊的损伤性炎症病变。
原因:肩关节反复完成超常范围的运动,而肩袖肌腱周围有肩峰,喙肩韧带。反复超常开展运动使肌腱袖与骨、韧带不断摩擦,或肌肉反复牵拉使肌腱、滑囊发生席位损伤、...

急性腰扭伤的处理和预防

腰部扭伤和腰部劳损,都是腰部软组织,主要包括肌肉、筋膜、韧带和滑膜囊等的损伤。
急性腰部损伤:是人体在附中活动或变换体位时,使腰部肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯,扭转,或肌肉聚然收缩,使少数纤维被拉断,扭转,或小关节...

运动后肌肉微结构损伤的及时修复

训练过程实际上是肌细胞分解和合成代谢的不断交替转换的过程。训练要达到肌肉大小和力量增长的效果,首先必须以足够的训练刺激造成肌肉微结构损伤。肌细胞在微结构损伤的修复过程中产生超量恢复。大强度训练后的积极休...

肌肉拉伤的训练及预防

纤维轻度拉伤及肌痉挛者,用针刺疗法会取得显著疗效,肌纤维部分断裂者,早期用冷敷、加压包扎,还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛.48小时后开始按摩,手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者,应在局部加压包扎,固定患肢.立即送医院确诊,必要时还要接受手术治疗....

骨折的种类、原因、征象及临时固定急救原则和方法

骨的完整性遭到破坏的损伤叫骨折
骨折的种类
利发国际官方网,利发国际官方网站,利发国际在线娱乐场 www.sport120.com1.闭合性骨折 骨折处皮肤完整,骨折端不与外界相通。
2.开放性骨折 骨折端穿破皮肤,直接与外界相通。
3.复杂性骨折 骨折后,锐利的骨断端刺伤了主要...

搭肩治肩关节脱位的治疗

病人站立咐全身放松.术者取屈位背部贴病人侧胸膛,病肢越过术者肩,呈现十字形,咐病人身体向你肩部稍倾并不要滚动,术者的肩部准确填塞于液窝,一手握病肢前臂,另手握肘上部并将上臂稍外旋位,术者利用上立(站立时)使肩部支点上抬...

出血的分类及各种类型出血的特点

根据受伤血管的不同,出血可分为:
1.动脉出血 血色鲜红,呈喷射状流出,出血速度快,出血量多,危险性大。
2.静脉出血 血色暗红,缓慢不断地流出,危险性小于动脉出血。
3.毛细血管出血 血色红,血流从伤口慢慢渗出,常能自行凝固,基本没有...

常用止血方法有哪些?

1.抬高伤肢法 将肢体抬高,使出血部位高于心脏,从而使出血部位的血压降低,减少出血。此法适用于四肢毛细血管及小静脉出血,在其他情况下仅为一种辅助方法。
2.加压包扎法 有伤口的可先用消毒的敷料盖上,后用绷带加压包扎。用...

闭合性软组织损伤(急性、慢性)治疗的基本原则

急性:
早期:制动、止血、防肿、镇痛、减轻炎症 伤后即刻冷敷、加压包扎、适当制动
中期:采用热疗、按摩、拔罐、药物治疗病进行适当康复功能锻炼
后期:以按摩、理疗、功能锻炼为主,辅助药物治疗
慢性:
改善伤部血液循环,促进...

踝关节扭伤诊断和治疗

答:踝关节主要韧带有三组 外侧副韧带包括距腓前韧带、跟腓韧带、距腓后韧带。
内侧副韧带包括胫距后韧带、跟胫韧带、胫距前韧带、胫舟韧带。
胫腓韧带联合包括胫腓骨间韧带、胫腓前韧带、胫腓后韧带。
原因:在踝关节活...

预防和治疗锻炼后的肌肉酸痛

没有一种简单的方法可以治疗延迟性肌肉酸痛。事实上,关于DOMS的诱因和治疗的争论一直存在。过去,温和地伸展是减少延迟性肌肉酸痛的推荐方法之一,但2007年澳大利亚研究员出版的一项研究发现伸展对避免肌肉酸痛毫无用处...

扭伤的治疗

扭伤后立刻停止跑步。你必须重视这个问题,即使并不是很疼。很多跑步者在扭伤脚踝后的1-2分钟就开始有点义不容辞的蹒跚而行,然后开始跑步,这是个严重的错误,会让扭伤脚踝的伤痛和肿胀严重恶化。如果你要带伤跑步,一个看起...

如何预防跑步带来的伤痛

投身于跑步运动一段时间之后,你难以避免的要面对因受伤带来的疼痛和不适。大多数跑步带来的伤痛是由于过度的运动,过度的训练,不合适的鞋,或者是身体本身结构和运动的生物机械缺陷。值得高兴的是很多跑步带来的伤痛是可以...

健身常见的五种损伤及其预防

不管你的健身目标是什么,受伤绝对不是你要追求的目标之一。但是根据阿肯色州大学的研究表明,最近几年,健身导致的伤害增加了35%。 在圣地亚哥,私人健身教练贾斯汀普莱斯拥有文学硕士学位,同时他也研究生物力学,这门学...

预防跑步伤痛

你的跑步伤痛风险是什么?(在以下选项中选择)
我的脚、踝、小腿、膝盖、臀部或背部在过去一年受过伤(参看“所有的预防计划”)...

如何应对跳街舞的三种常见损伤

街舞运动得到了越来越多的人的青睐,在国内练习街舞的人也是迅速增加,各个年龄层的人都有。街舞是需要经常练习的舞蹈,街舞里的一些技巧要跳好是要付出巨大努力的,同时街舞练习如果方法不对、没做好防护工作是很容易受伤的。所以我们在练街舞时,一定要注意保护好自己。如果真的受伤了,也应该知道怎样解决,不致于让伤势更加严重。下面就给大家讲一下练习街舞时常遇到的一些损伤以及怎样解决...

普拉提对腹横肌治疗腰痛

治疗腰痛的关键是锻炼腹横肌。这块肌肉力量的提高,不但会使腰痛减缓,就连下腹也会感到很舒服,坚持锻炼还可以达到消除内脏脂肪的效果...

普拉提治疗背部和颈部疼痛

普拉提工作室在给医学界提供结构锻炼程序方面非常有经验。首先会对客户或患者的背部和颈部结构和肌肉萎缩疼痛的情况做出评估,然后根据客户背部和颈部疼痛的特点,制定出缓解疼痛和恢复正常功能的计划。通过这些练习可以加强和修复受损的肌肉和骨骼...
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