损伤

运动损伤急救法

两种常见的运动损伤的简易急救技术:
1、止血。
出血可分为外出血和内出血两种。在开放性损伤中血管因受伤破裂,而致血液自伤口向体外流出称外出血。这里介绍外出血的止血法:
(1)加压包扎法:小的外伤、毛细血管或小静脉出...

天冷运动最伤哪(运动损伤)

运动是一把双刃剑,运动不得当就会引发运动损伤。运动损伤是指由于运动所致的急性或慢性损伤,其发生与运动项目、动作、运动能力水平、运动环境等因素都有密切关系。尤其在冬季,由于天气寒冷,更容易导致运动损伤。
据资料...

预防运动的伤害

一、 什么是运动损伤?
即在运动过程中及之后发生的各种伤害。健身的目的是为健康,但由于不正确的锻炼方法造成运动损伤这就不值得了:所以我们必须了解一些运动损伤的产生原因和预防措施。参加有氧运动,首先要了解自己是否...

冬季健身当心运动损伤

冬季运动伤害比其他季节要高出三成,专家提醒市民,运动过程中要确保安全,不要因运动损伤使良好的意愿适得其反。
■猝死
心脏猝死包括安静型和运动型两种,其中81%的猝死是安静型的,即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的。除了...

锻炼之前缺保护 健身可能变伤身 运动损伤防为主

对于经常参加健身运动的人们来说,扭伤、摔伤、撞伤、拉伤等各种各样的意外伤害随时都有可能发生,运动中的自我保护不可忽视。
所谓运动损伤是指在体育运动中发生的损伤,可分为急、慢性损伤,以慢性损伤为多。损伤的组织涉...

肌肉拉伤的早期治疗

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的条索状硬块,触痛明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。
肌肉拉伤的早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛...

怎样预防运动创伤

运动创伤是影响体育锻炼和身体健康的大敌,因此,预防运动创伤极为重要。
1.要充分做好准备活动 做准备活动时,既要将躯干、肢体的大肌肉群充分活动开,也要将各小关节活动开。
2.加强全面身体训练 全面身体训练主要指力量...

如何进行正确的热身

“有调查表明,八成以上的运动损伤是由于突然增加运动量造成的。因此,普通群众参加激烈的体育运动前,要主动向教练人员学习科学‘热身’即准备活动的方法;在进入正式的体育运动之前,要循序渐进地做好‘热身’活动。这样,就...

应对5类运动损伤

随着越来越多关注健康的人加入健身大军,运动损伤就成为我们不得不关注的问题。北京体育大学运动生理学博士董荣菂指出,就日常健身而言,常见的损伤大概可分为5类,每类损伤的症状、易发部位、处理方法都不尽相同.
皮肤损伤...

运动损伤要去“根”

运动损伤后,经过一段时间的治疗和休息,肿胀、疼痛的症状消失,许多人被假象所蒙蔽,以为完全康复了,其实不然。尽管损伤的组织基本恢复,但可能有粘连形成,长期累积下来,会逐渐转为慢性损伤,使功能减退。
因此,在损伤恢复的后期,要...

夏日运动三种脚伤

夏日运动三种脚伤
脚部问题令很多跑步者苦不堪言,这些问题不但会导致脚部不适,而且会影响比赛成绩,甚至不得不放弃运动。美国《跑步者世界》最新载文报道了“夏日运动中三大脚部问题及其防治措施”,皮肤病和足病专家告诉...

8法减少运动损伤

方法1:正确热身和放松要养成学生在参加运动前、后做热身和放松运动的好习惯。在运动前,学生应先做伸展、活动关节和轻轻跳跃等热身动作,增强肌肉和其他软组织的柔韧性和适应性,以减少运动损伤。在结束运动时,需要逐渐放松...

体操常见的损伤

多数情况下,运动损伤是施加在骨骼、肌肉上的压力造成的。软组织、肌肉、肌腱、韧带最易受损。当骨骼在关节处猛然分开,常伴有关节韧带撕裂时可导致脱位。软组织的严重拉伤造成疼痛。
骨折分为两种:一种为单纯(闭合)...

运动损伤的应急处理

擦伤 即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
肌肉拉伤 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度推断...

颈椎疼痛如何预防和处理

们通常会选择推拿按摩、物理治疗、服用止痛药物以及运动等方式来缓解。但有时不正确的运动方式又会加重病情,比如做仰卧起坐时,手抱住头部用力拉拽等。本文会让你了解颈椎疼痛的成因、训练误区,以及如何预防和处理颈椎疼痛,让你远离它的困扰...

网球肘的预防与治疗

网球肘的预防 ( 这是打网球的人独有的疼痛,属于较严重的伤害。要停止练球,赶快休息就医。 )
1. 暖身运动:特别是在寒冷的季节一定要做彻底。以手腕为中心实施伸展运动就可以,只要伸展手腕上下反转手掌,伸展运动就有相当的...

五种减少你运动中受到的突发痛苦

某些类型的 midrun 不适 (胸部疼痛、 肌肉撕裂) 保证立即前往 ER 或医疗帐篷。但有那么严重,但仍然困扰,点在运行或竞赛的过程中,会出现的紧张。这里有五个可以减轻你的痛苦,同时保持你在游戏中的"快速发布"举动。1) 小...

消除背部酸痛的前伸运动

背痛,由于重复的和强有力的办学性质,它是很多都是运动员不令人意外。慢性腰痛的人通常有僵硬肌肉下背面的身体 — — 听起来很熟悉吗?绵延下面会放松这些肌肉,增加流通及议案的范围。做 10 销售代表每个之前和...

马拉松的损伤治疗

当伤害发生时,减少您的里程和其相关的强度水平,直到你可以无痛苦恢复运行 。然而,不吃药或冰受伤前测试,看看是否可以运行。如果你发现你的伤害仍然是痛苦的,列出的治疗方法,不跑,而是选择一个交叉培训活动,以维持心脑血管...

半月板受伤的诊断治疗

半月板受伤是常见于年轻的运动活跃的患者年龄<25岁。特别是在接触水平的体育项目,涉及经常旋转,如足球和美式足球,共同。在运动员治疗时膝盖受伤,重要的是医生作出正确的诊断,并规定适当的治疗,因为这种伤害会影响运动员的...

膝关节半月板软骨伤害

病例一:刘xx,男性,22岁,某大学利发国际队队员。在一次比赛中不慎右膝受伤,从此之后,右膝内侧常常肿痛,行走时常觉得膝关节有种卡住的感觉,而无法专心打球,让他困扰不已。病例二:李X,女性,20岁。在一次摩托车车祸中,导致左膝受伤,之后常...

膝关节脱臼

一般人常有一个错误观念,认为关节脱臼的治疗比骨折还容易,只要敷敷药,把脱臼推回去就可以了。事实上,关节脱臼的治疗,往往比骨折的治疗还更须费心,因为脱臼意谓着关节囊以及附近相关重要韧带的断裂,若治疗不当,不是引起关...

膝关节韧带伤害

膝关节是身体内最大的关节,是由大腿骨、胫骨、腓骨和剩骨(俗称膝盖骨)几块骨头所组成,支撑着人体的重量、膝盖的屈曲和伸直。在大腿骨和胫骨之间有半月软骨,厚约3-9毫米,这个软骨的功能,就是吸收了来自外力的冲击,并使关...

如何预防跑步带来的伤痛

投身于跑步运动一段时间之后,你难以避免的要面对因受伤带来的疼痛和不适。大多数跑步带来的伤痛是由于过度的运动,过度的训练,不合适的鞋,或者是身体本身结构和运动的生物机械缺陷。值得高兴的是很多跑步带来的伤痛是可以...

剧烈运动后不能做的五件事情

  一、不能立即休息 剧烈运动时人的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液...

拳击创伤与处理

头部创伤是最严重的创伤,正确的救护和治疗有重大意义。 在拳击比赛中,当运动员被击打到鼻梁、太阳穴或击昏后摔倒而头部撞击地面时,由于大脑神经细胞和神经纤维受到强烈的外力震荡进而引起的意识和机能暂时障碍,会立...

利发国际运动伤害及防治

打利发国际容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时,最容易产生膝关节水肿。
预防的方法;做一些对膝盖强烈刺激的运动,例如全屈膝运动、兔跳、等等,别做得太过份,同时要训练强化...

损伤初期的处理方法

损伤初期的处理方法:若检查出不连续的疼痛点,牵拉状态下喷速冻剂30秒,一次即可见效,但是喷洒区域不可太大,用重手法指压痛点10秒;

若线状(片状)痛,喷速冻剂30秒,后沿损伤走向推挤。如外踝损伤,将踝跖屈到疼痛点位置,在外踝痛点部...

急救必备的装备

1、 冰盒:冰块、冰水、泡沫塑形板、(P)2、 急救包:弹力绷带、绷带、速冻剂、喉管、双氧水、订皮机、粘合剂、肾上腺素止血剂、创可贴类贴布、包头的网套、剪子、止血泡沫块、擦伤处理剂、绷带、胶布、敷料。(P ...

肌肉损伤的康复

一 解剖和生物控制方面 如图1,一名足球运动员在云动中用左脚支撑时,右肩相应地前倾,这是一种前群肌肉的交叉协调现象及对侧肌肉后倾的交叉现象。机体的所有肌肉、韧带(包括神经、血管)处于和谐状态。人体身体的平衡和...

骨盆倾斜的诊断治疗

一般正常人大多左右腿不一样长。测试方法是患者平躺和直立,双膝关节伸直,拍两侧 X光片,(直立和平躺两张),测量两侧股骨头到足底的长度。或者受试者站立,用水平仪测量双侧髂骨翼是否在一水平线上,如一侧下降则在患侧鞋底垫垫...

治疗性诊断

包括诊断记录、机能诊断和运动分析三部分。一 诊断记录:包括既往史,如运动员从事的项目、时间和在队中的位置,受伤时的情况,受伤时的动作、骨关节的病理检查结果和手法治疗的情况等。其中手法治疗的诊断即体格检查,包括...

加强膝盖力量防止损失的训练方法

大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因  力量练习帮助你肌肉重新平衡   半蹲墙根  背部靠墙,双脚位于身前18-24英寸处(45-60cm) 慢慢的弯曲膝盖至小于90度角保持膝盖不超过你的脚趾 保持一段时间后...
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