损伤

运动性痉挛与疼痛处置方法

肌肉痉挛俗称“抽筋”,是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象,运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿排肠肌.其次是足底屈趾肌。该病主要与寒冷刺激;电解质(尤其
是钙离子)丢失过多;肌肉连续快速收缩而放松不...

胫腓骨骨膜炎

治疗建议:放松肌肉,也可通过理疗消除局部炎症我最近打完球后,小腿骨有些疼!越靠近膝盖处疼痛越轻,膝盖附近的小腿骨不会疼痛,但是越往下,越靠近脚踝处疼痛越厉害!打球的时候有轻微的疼痛或不适,不打球的时候没有感觉,但是刚打...

大强度健身后恢复方法

健身训练运动强度大,能量消耗多,神经负担重。因此,必须特别注意训练后的恢复。没有恢复就没有训练效果,也就没有肌肉的增长。恢复过程时间的长短由多种因素决定,如训练水平、负荷量大小、身体机能状态等。总的说来,健身训...

健身过程的安全防护措施

受伤是健美训练者最麻烦的事。健美锻炼时,不论你是初练者还是有很高水平的健美先生,都必须注意锻炼过程中的安全防护,这是防止出现伤害事故的有效措施。否则,不仅容易伤害身体,而且伤痛会影响你以后的锻炼,甚至会使你终止...

腰部扭伤的紧急处理

肌肉网现在为大家介绍一下腰部扭伤治疗方法。腰部扭伤一般是发生在体育活动或者劳动中,主要是由于腰部用力过度或腰部用力不均,使得腰部肌肉压力太大,造成腰部肌肉拉伤,严重的腰部肌肉拉伤可使腰部肌肉完全断裂,大多数患...

网球运的肩伤及治疗

莎拉波娃肩伤在场边接受治疗 (一)原因分析 网球运动的肩痛往往是反复的内在负荷导致的肩袖疾病,年轻运动员的喙肩弓狭窄往往是继发于肱骨头上移后撞击引起的反应性变化。原发的因素在于:1)岗上肌腱在加速期和投掷...

高尔夫球员防止膝关节受伤的方法

膝关节疼痛是一个危害高尔夫球手竞技水平的常见问题。膝关节很脆弱,肌肉不够强健,关节骨臼也不够大。这是一个需要精心护理的脆弱关节,它仅仅依靠几根肌腱和大腿骨连接起来。尽管其构造利于向前弯曲,然后再回到其初始位置...

网球运动常见伤病治疗

众所周知,西方式正手在击打腰部以上肩部以下位置的底线球最舒服,当对方回球偏浅或弹跳较低(例如削球)时,使用西方式正手击球时,拍面朝向地面,触球时拍面不能垂直地面,这时候必须是球拍强力向上向左挥出,以保证球可以被拉到一定的高度保证过网,也就是所谓的“甩腕”。相对于东方式正手的用手掌打球,西方式正手击打低浅球时,几乎是用右勾拳的拳峰来打球,尤其是击球时重心较高时...

脚踝扭伤的预防与治疗

你在所有体育伤病中,脚踝扭伤的发生率占到80%。尽管高尔夫球手遭遇这种风险的概率,远不及经常要求急转急停的足球和利发国际运动员,但任何一个走路打18洞的人都不想扭伤脚踝,特别是发生在距离会所最远的地点……马克·维斯特根是菲尼克斯运动员表现中心(coreperformance.tom)的创办人,他对脚踝扭伤的预防和治疗献上几条建议。...

高尔夫如何避免韧带的损伤

高尔夫球员通常都比较在意身体引导挥杆的一侧,这一点很对。在挥杆通过触球区的过程中,身体重心向左转移,身体左侧要承受巨大的力量。这就需要左膝关节内侧吸收大量的扭力及压力。 大多数球员定位时左脚都...

如何预防网球肘出现

网球肘 网球肘(肱骨外上髁炎)是指手肘外侧的肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到肘部外侧疼痛。
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网球体能训练

在进行体能的周期训练计划之前,我们应该进行各种身体素质及机能的测试,例如动作功能质量、肌力、速度、灵敏、柔韧、V02MAX(最大摄氧量)等的测试。根据测试的结果我们可以发现运动员的薄弱环节,进而在接下来的训练中进...

高尔夫球手受伤的急救处理

1:休息 避免使用受伤的部位,免除伤势加剧的机会。  2:冻敷 将冰块放在袋内敷在伤处。这做法能有效地减低伤处红肿的情度。在受伤後的48小时内多进行冻敷能得到最好的治疗效果。  3:压力 把冰袋包扎在伤处。不要包扎...

美国运动损伤康复实践的指导思想

功能障碍基础上的损伤康复原则(Principles of Impairment-based Rehabilitation)。结合参考美国损伤康复相关的一些资料,这一损伤康复原则主要包括下面的几个要点。 第一个特点,分工明确,各有专攻又系统合作。美国人明确...

长跑爱好者的膝盖保养

膝伤的造成有可能是一蹴而就的事情,但是膝伤的恢复却绝非如此,作为人类进化过程中最为薄弱的关节,它连接的却是身体中最长的骨头、最强大的肌肉,其承受的压力可想而知。要完全恢复,对膝关节而言,决不是一朝一夕的事情,因此,...

不同运动练习时疲劳的原因及恢复措施

不同形式的运动练习的疲劳机制不完全相同,一般有以下几种情况。

(一)无氧练习

在进行无氧强度练习时,需要高位神经中枢更多的激活支配工作肌的脊髓运动神经元数目并保持高频率的神经冲动,这种紧张的神经活动仅能维持数秒...

避免跑步受伤的几个建议

作者:Jeff Galloway

我本人最引以为豪的成就,就是近三十年来从来没有因为跑步过量而受伤。下文介绍可能发生的受伤风险以及如何避免受伤。

我的这些建议来自于超过20万名跑步者的亲身经验。他们听取了我的建议,然...

马拉松常见损伤处理措施

马拉松运动是一项挑战人体生命极限的运动,运动意外情况难以完全避免,掌握科学的方法,可以将比赛危险降低到最小程度,这些方法主要包括:规律的赛前训练计划、消除赛前的紧张情绪、充分的赛前准备活动、比赛中的速度分配、...

常见运动创伤和运动性疾病的急救及处理

在体育运动中难免会出现运动操作和运动性疾病,一理发生,就就迅速正确地急救与处理。急救原则,本着挽救生命第一,如因骨折疼痛而引起休克,应先处理危及生命的休克而后做骨折的固定。
常见的运动操作及其急救处理方法。
一、...

胫骨结节骨软骨炎

本病特点是胫骨结节部的肿胀和疼痛,多见于喜欢跑跳的少年儿童和年轻运动员。男性多于女性,可单侧发生,也可以双侧罹患。
发病机制:青少年胫骨结节处为舌状骨骺,是髌腱的下止点。当骨骺受到髌腱的反复强力牵拉时,可...

膝部常见运动损伤类型及处置对策

前交叉韧带断裂:前交叉韧带(ACL)断裂是发生率很高又较严重的运动损伤。
诊断 急性ACL断裂患者都有外伤史,伤时可有组织撕裂感,随即出现膝关节不稳表现如膝关节反复扭伤、不敢随意蹦跳、不敢做急转或急停动作、不敢突...

韧带撕裂不一定手术(运动损伤)

生活中,普通人的韧带损伤常见于踝关节、膝关节、掌指关节。韧带断裂一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带损伤后应及时诊断和治疗。伤后应马上采取制动、局部...

运动损伤的防治与处理

运动损伤的防治
由体育运动或训练引起的肌肉、骨骼、内脏等部位的损伤谓之运动的损伤。主动预防损伤,比发生损伤后再去治疗更为重要。那么,如何预防呢?
训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术,科学地增加运动...

腰背肌肉筋膜炎处置对策

腰背肌肉筋膜炎又称腰背肌肉劳损、腰背部纤维炎、腰背筋膜疼痛综合征、风湿症等。
致病因素:肌肉受伤致渗出物及出血到肌肉和筋膜之间引发炎症粘连,受湿受凉,肌肉慢性劳损筋膜肥厚粘连,筋膜裂隙,脂肪疝、神经血管绞窄...

常见运动损伤的处置和治疗

>>常见的运动损伤是指哪些?
--运动损伤有开放性损伤和闭合性损伤两大类。常见的有:擦伤、撕裂伤、刺伤、挫伤、肌肉拉伤,肌腱腱绡炎等等。
>>有许多朋友在来信中都不约而同地讲到他们时常在打羽毛球、乒乓球、网球、排球...

运动损伤的治疗原则

由于运动技术的难度高、强度大,对骨关节的负担重,又要按期比赛,争取最好成绩的任务,因此,运动损伤治疗的要求很高。其原则是:①合理安排伤后训练:这是治疗运动损伤的首要内容。为了使运动员能保持已经获得的训练水平,一旦伤愈...

应对5类运动损伤(运动损伤)

随着越来越多关注健康的人加入健身大军,运动损伤就成为我们不得不关注的问题。北京体育大学运动生理学博士董荣菂指出,就日常健身而言,常见的损伤大概可分为5类,每类损伤的症状、易发部位、处理方法都不尽相同,下面一一列...

运动损伤的自救措施

运动过程中难免会遇见紧急情况。一旦受伤,你会怎么办呢?惊慌失措?还是不以为然?了解一些基本的急救知识,你就可以自己作医生啦。要知道,第一时间正确及时地救护,可以大大降低后遗症的发生几率。
膝关节扭伤怎么办?
膝关节扭伤...

现代急性运动损伤的处理有四大原则

对于现代急性运动损伤的处理有四大原则,即休息、冰敷、压迫和抬高。休息可以避免伤势的加重,减少由于继续运动所引起的疼痛、出血或肿胀。冰敷可以使局部血管收缩,能有效地减少出血和水肿,同时,还有局部麻醉和止痛的作用...

运动损伤用药有讲究

生活中,活动多了,难免会有一些磕磕碰碰,划伤皮肤、扭伤关节。这时,很多人会习惯地在皮肤表面搽一些外用药。但不同的外伤,治疗方法也不同,而且在用药时还要注意禁忌,否则不仅不能促进伤口愈合,反而可能加剧伤情。因此,医学专家...

运动创伤的及时处理方法

运动损伤多见于年轻人群,他们热爱运动,积极参与各项体育活动,但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施,而对伤者造成不必要的痛苦,严重者甚至导致终身遗憾。
一、 擦伤 即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部...

常见运动损伤

人体各部位的运动损伤较为复杂,现将常见运动损伤按组织种类,归纳介绍如下:
一、挫伤
(一)损伤机制
挫伤又称撞伤,是钝性外力直接作用于人体某部而引起的一种急性闭合性损伤,如运动 中相互冲撞、被踢打或身体碰撞在器械上,...

冷天运动损伤的营养对策

补充能量
运动前应适当补充一些能量物质供健身时使用,可以在健身前半小时喝一点热粥或者吃一两块小糕点,这些食物的主要成分是糖,是运动中最优质的能量来源。运动过程中最好喝一些含糖的专业运动饮料,可以不断补充运动时...

散手运动损伤与防治

在散手的基础训练过程中,由于训练计划的不完整,运动员的身体素质差,或急于求成的心理原因,都有可能出现伤情,尤其在条件实距、全面实战和比赛中,由于技、战术水平的差异,发一损伤不可避免。如果出现运动损伤,队员就涌参加正常...

热身时如何减少运动损伤

秋冬季节气温适宜,健身的人多了,运动损伤也随之而来。广东羽毛球运动盛行,也最易伤到肩关节。专家提醒:运动前一定要做好充分的准备活动,训练讲究技巧,才能有效地减少运动损伤。一旦发生了运动损伤,要学会及时处理,同时还应找...
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