综合

街舞jazz热身运动

jazz 来源:熊猫[点击放大]  热身运动对于街舞的练习非常重要,除了放松韧带和肌肉,还能起到塑造形体的左右,尤其是jazz,jazz这种对形体要求比较严格的舞蹈,做好热身运动对舞蹈的学习帮助很大。 1,双脚自然分开,身体直立,双...

Style footwork教学3

footwork 来源:熊猫[点击放大] 本文讲解的是breaking的footwork动作,是通过six steps变化出来的一些foot work。 1,首先是用foot work的常规蹲下姿势,重心放在右边右手撑地,右脚从前面扫到左边,没错这就是six steps的...

Breaking基础能力训练之下腰

基础训练 来源:熊猫[点击放大]  以往我们做的教学都是在讲一个动作怎么完成或者是一个套路,而本期要介绍的是一种能力训练的方法,就是身体素质,对于bboy至关重要。  下腰这个动作在舞蹈中极为常见,而在街舞里面的break...

Hiphop系列教学之Step

step 来源:熊猫[点击放大]  Step是hiphop old school里面非常常见的一种风格,主要是以大幅度的踏步动作来组成的舞蹈,本期来讲讲step的基本动作。 1,右脚弯曲抬起,同时上身弯曲贴近右脚大腿,双手握拳往前伸。 2,右脚...

街舞热身运动之侧压腿

热身 来源:熊猫[点击放大]  很多街舞课开始的时候都会有一段热身运动,相比其他运动项目的热身,街舞热身除了要活动关节、放松韧带以外,还讲究形体的培养和协调性的练习。当然,街舞热身没有一个标准说必须要把肢体拉到多...

Style footwork教学2

footwork 来源:熊猫[点击放大] 本文讲解的是breaking的footwork动作,是通过six steps变化出来的一些foot work。 1,首先是用foot work的常规蹲下姿势,重心放在右边右手撑地,右脚从前面扫到左边,没错这就是six steps的...

肚皮舞女人利发国际也性感

  穿上薄如纱的亮丽服装,在充满中东情调的音乐中妖娆地扭动着腰肢,腰间那串鲜亮夺目带有亮片的腰带随着舞者扭胯、抖动、旋转而沙沙有声,这种源于中东的神秘舞蹈就是近来颇受佛山市民追捧的“肚皮舞”(belly dance)。 ...

肚皮舞不再让男人“怀孩子”

  男性肥胖多集中在腹部,而肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等,因此对男士减‘啤酒肚’有特别的效果。
  侧圆胯:身体以圆的轨迹,臀部从后向前做圆周运动,用胯部来带动腰腹部,胸部也要一同运动。尽量以自...

学跳肚皮舞 锤炼腰腹部

  人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式,可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位,使这些部位成为身体的“死角”。尤其白领女性久坐办公室,更容易在腰腹部位堆积脂肪,有人形象地称之为在腰间套了个“游泳圈”。“...

肚皮舞:发丝上的舞蹈

  肚皮舞蹈(Khaligi), 起源于阿拉伯和阿联酋等中东国家, 由于舞蹈者在舞蹈中, 时常会因舞蹈的动作, 使头部和头发不停的摇摆, 因此肚皮舞蹈又被称作为“发丝舞蹈”, 其风格非常有女人味。肚皮舞蹈曾经也是由女性为...

肚皮舞:锤炼腰腹部

  人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式,可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位,使这些部位成为身体的“死角”。尤其白领女性久坐办公室,更容易在腰腹部位堆积脂肪,有人形象地称之为在腰间套了个“游泳圈”。...

妖娆肚皮舞动作 创造一个健康苗条的身材

  1、手臂动作
  站姿,两腿并拢,脚尖打开,手臂向两侧举起,左手手指向上,右手手指向下,然后交互转动手腕使得右手手指向上,左手手指向下。慢慢地重复8次。
  2、胸部运动
  站姿,两腿并拢,脚尖打开,两手屈肘放在髋部两侧...

肚皮舞操有效塑造全身线条美

  在妩媚和夸张中扭动腰肢,在充满异国情调的乐曲中奔放激情,这就是肚皮舞。
  肚皮舞发源于古埃及,前些年好莱坞的影星们采用“拿来主义”,将之成为一项塑形健身运动,近年来开始在欧美流行并愈来愈热。
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肚皮舞性感三部曲

  肚皮舞发源于古埃及,近年来逐渐成为热门的性感健身舞蹈,都市的年轻女性白领们更将之成为一项塑形健身运动。
  性感肚皮舞 第1式:提手摆胯
  第一步:双脚开立,手臂伸展,胯部随右脚向右侧横摆出去。
  第二步:双臂...

轻松自学--肚皮舞基本动作

  胯部的基本动作规格
  准备姿态:自然站立,头向上立起,双肩下沉,挺胸、收胃、收胯,手臂向两侧打开,双脚并拢,双膝微曲。
  一、左、右平推胯:
  胯部向正左方平推至极限,左侧腰感到抻拉;右平推胯同理。
  二、前...

中国肚皮舞皇后

  温可馨老师是将bellydance(肚皮舞)引入中国推广的第一人,号称中国肚皮舞皇后。
  俱乐部。并在bellydance(肚皮舞)基础上研发创新的“China belly dance纤腰舞”风靡一时,火爆流行!并已获得国家版权...

热辣肚皮舞 像蛇一样扭出好身材


对了,这就是发源于中东的流行舞蹈肚皮舞。
  肚皮舞可塑造腰腹的柔韧和纤细,已渐成为都市丽人健身的热选项目。
  效果
  有效地收紧全身线条,减去手臂、臀部大腿的赘肉,掌握了基本的舞步,比如葡萄...
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