户外运动

溯行者的必备装备

由于潜在性的危险,须要有一些专用装备来保护身体和物品,尽量减少外来的伤害和破坏。原则上其装备是登山装备加上攀岩器材、水上设备,再予以防湿处理。入门初学者最好跟随溯溪团体或专家,可省去闭门摸索,装备上亦可减轻团体...

溯溪运动的经验


  夏日,于深山密林、峡谷清溪之中寻幽访胜,乘渡探瀑,这便是魅力无穷的溯溪运动,所谓溯溪,是由峡谷溪流的下游向上游,克报地形上的各处障碍,穷水之源而登山之巅的一项探险活动。 在溯溪过程中,溯行者须借助一定的...

如何选择攀岩鞋_式样

系带式(Lace-up)、粘扣式(Velcro)和拖鞋式(Slipper)   系带式的鞋子可以作精细的调整,特别“包脚”。通过调整鞋带的松紧程度,还可以获得不同的鞋子支撑性能,鞋带松一些,则鞋子纵向柔软一些;反之,则提供坚硬一些的支撑...

如何选择攀岩鞋的精彩攻略

岩鞋是攀岩爱好者最先应该考虑购买的装备,一来出于个人卫生的考虑,二来基于提高攀岩技巧和水平的需要。   目前,市面上可以获得的大部分攀岩鞋都是进口品牌,价格从二百元到千余元不等;不过,近几年开始出现的国内攀岩鞋品...

爬楼梯不能代替爬山






  正是秋高气爽时,越来越多的人选择爬山当做秋季健身、休闲方式,天高云淡,登高望远,不仅能怡神养性,更能强身健体。但专家提醒人们,爬山虽然是一项健身的好方法,但要掌握科学的方法,否则也会损害身体健康。  爬山...

玄武峰攀登指南

800) this.width=800" border=0>Mt.Xuanwu Guide玄武峰攀登指南作者:终极探险 李红学 图片:李红学 大川健三 2008年9月16日,四川终极探险登山俱乐部三人组李红学(终极lee)、徐贵华(徐老幺)、吕凤健(老吕)成功登顶位于四姑...

长期不运动的中年人登山前应做体检

对于随时准备爬山的中年人来说,心血管专家和急救专家给他们泼的这一盆冷水,可能有点让人措手不及。专家说,对于那些平时很少活动的人来说,登山可不是小运动,不仅仅是对下肢运动功能的检验,更多是对心肺功能的挑战,其强度...

不同类型岩场的攀登方法

岩场的种类,根据特质可分为火成岩、水成岩和变质岩三类,攀登的方法也各异。岩场的各部分大都有专有名称。
(1) 山棱攀登法
一般而言,攀登山棱时有许多岩角可当把手、踏足点。能用来施行确保的支点也很多,尤其可俯瞰两侧的...

有冰爪和无冰爪的攀冰技巧

无冰爪攀冰   
冰坡较缓时攀冰可不带冰爪,但一定要保持平衡。身体要从一个平衡点移到下一个。在每个点上,内侧脚(向山上)在前上方,外侧脚(向山下)尽力外伸,体重集中在内侧脚的骨头上,尽可能减轻肌肉负担。用向山上的手握住...

你了解爬山的技巧吗?

人们喜欢爬山,是因为它既可以饱览秀色,又可以健美身心,运动专家指出,如果出于健康目的,爬山应该避开人多的时候,而在平时持之以恒,同时还要讲究技巧。 “热身”而上 热身运动往往被爬山的人忽略,人们常常是到达山下...

攀岩装备进化论

  攀岩初级阶段
  对于初次尝试攀岩的人来说,室内攀岩馆是最佳选择。这里没有烈日强风的干扰,岩壁上的支撑点都事先设计好了,安全带、攀岩鞋、绳子也一应俱全,还有教练在一旁指导,可谓万无一失。因此,对攀岩菜鸟...

怎样在多天攀登中背得轻些

当你在装包准备花2至3天阿尔卑斯式攀登象Rainier或者Grand Teton这样的山峰,你很容易会说:“我最好多带上这件夹克,以防万一。”但是这样做的后果通常都很一致:沉重的背负使你减慢了攀登速度。   有经验的攀登者都知道...

详细讲解攀岩技术和攀岩装备用法




详细讲解攀岩技术和攀岩装备用法
户外攀岩技术浅析
◆攀登保护
攀登者是在保护人通过登山绳给予的保护下进行攀登的。登山绳的一端通过铁锁或直接与攀登者腰间的安全带连接,另一端穿过保护者身上与其腰间安全带...

如何选质量好的攀岩绳

攀岩绳是攀登者最重要的一项安全装备,不同类型的攀登对绳索要求的差异很大,挑选时一定要慎重。
绳子主要分为2大类:动力绳和静力绳。静力绳延展性近似0,不能靠伸缩来吸收冲力,一般被用作路线绳,常用于探洞、溯溪等,基本不用...

登山遇到迷路、抽筋、落石等突发事件时的应对策略

迷 路
  登山活动时,为顾及队员们的体力不同,应安排体力中等的队员走前面,体力较弱者走中间,以防队员因体力不支而脱队。所有的行动,都应以全队或小组行动为宜。行动中应随时留心观察周围的风景及地形、地物以及前面...

登山:健身观光两不误

登山一般选择在清晨,但强度不宜过大,以心率保持在120-140次/分钟为宜。登山要循序渐进,要先做一些简单的热身运动,然后按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度。锻炼结束时,要放松一下,使血液从肢体回到心脏。
  登山是一项极佳...

攀岩的中英文口令

口令信号对攀登和保护者间的协调和互检非常重要。不但对彼此没有很长合作的人重要,就是很有经验,合作多年的同伴也应维持一定的口令。有很多事故是由于攀登人与保护人间的误解和大意造成的。国外攀岩和登山者间早有了大...

北京登山爱好者被困鹿回头山5小时 三亚消防施救

一名来自北京的登山爱好者被困三亚鹿回头山里,4月26日凌晨,经过三亚鹿回头消防中队官兵4个多小时的救援,这名被困近5个小时的北京游客终于被从深山中安全救出。

  4月25日19时许,鹿回头中队官兵正在开展文体活动,...

最酷的冰雪运动—户外攀冰的装备锦囊

冰爪
现代冰爪的基本设计,如立式前齿、偏移单前齿、不对称外形和卡式冰爪都是在十几年前就开发出来的,可是,他们只是在最近几年才应用于同一产品上。这篇文章中罗列的所有特点只有一款型号的冰爪(Cassin Action)全都具有...

没有绝对的安全 爬山需要注意的事项总结篇

五一小长假又要到了,大家又要出去玩了。做任何事情都是有利就有弊的,都是一把双刃剑狂热的时尚户外背后的安全隐患;以及继续升温而且极不冷静的户外运动环境氛围。觉得还是有必要泼上那么一瓢冷水,所以翻出了一个以前的老...

带你认识一个真实的珠峰 爬北峰必走的七大营地





















搜狐体育讯 “在具有神秘魅力的探险后面呈现出的坚韧不拔和无拘无束的流浪生活,是对我们天生的舒适和安逸的解药。它预示着一种对衰老、他人的虚弱、人际关系的责任、各种各样的弱点...

雪山技术图片(珍藏版)_自我确保姿势

自我确保姿势


雪中斜行上坡



直线上坡,以扶桩姿势握镐



直线上坡,以持镐姿势握镐



直线上坡,冰镐呈水平



斜行上坡,以斜跨身体姿势握镐



斜行上坡转换方向











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【内...

攀冰运动的危险与风险控制知识

同任何户外极限运动一样,攀冰很cool,很有激情,但也存在的极大的危险
在大多数人的观念里,悬挂在巨大的冰柱上是一件极其危险的事情。实际上,攀冰过程中最大的风险来自于周围的环境,而不是冰壁本身。
在PHILPOWER的(《WI...

秋季登山的十大旅游常识


秋高气爽,与亲朋为伴,登山畅游,既有雅趣,又可健身,不过登山前应采取一些措施以保护好自己不受伤害。

一、登山前应先检查身体。尤其是中、老年人,慢性病患者,要做一次全面身体检查,以了解自身健康状态。若有严重高血压、...

如何洗我们的登山包?

为了不破坏背包内部的防水涂层,清洗的时候可以用布蘸水擦拭,用软刷清除灰尘,背包不能机洗和干洗。 用开米涤王洗衣液,中性洗涤剂。 还要注意一个问题 如果是动态背负系统或者有类似活动部件的背包。需要仔细检查金属部...

女性应该如何利用身体攀岩


女性攀岩



  男女在体育运动中的相似常常使人误认为女子应该将男子训练中的一切照搬过来,从而使其成绩尽可能地接近男子水平。但是,攀岩运动同其它体育运动一样,不仅要掌握各种技巧,同时需要进行艰苦的专项身体素...

登山需遵循的4条营养原则

经常登山,可以增强肌肉力量、关节的柔韧性和身体协调能力。随着肢体运动,全身营养物质和氧气的消耗量加大,新陈代谢加快,对心肺功能有十分独到的强化作用。
  但是登山也是一项以有氧代谢为主、持续时间长、对身体消耗...

膝盖保护的内容

膝盖不属于身体中最常受伤的部位,但却可以是最薄弱的。谈到膝部问题要有个概念,首先是结构,大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨,上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘,分别称...
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