户外运动

为什么要登山?

当你对登山者问起这个已经长出胡子的问题时,回答基本是一致的。马洛里的回答几乎成为这个问题的标准答案。但不要忘记,马洛里爵士身上带着太多诗人气质。这位在海拔8000以上的生命禁区中,仍高声吟咏莎士比亚诗句的理想主...

自然岩壁攀登指南

自然岩壁攀登所需的装备和器材:
  攀登自然岩壁所需要的装备和器材可分为个人装备、器材和保护装备、器材两大类。
  一、各人装备包括安全带、攀岩鞋、安全头盔、镁粉袋和适宜的服装。
  1 、安全带
  安...

女性登山的心理和生理

登山界是男人的天下,所以不论登山的价值、观念、训练大多是以父系为主,虽说在山上只有[人],没有[男人]和[女人]的区别,但是女人终究是要下山的。 生理篇 我们就从最难启齿的[好朋友]开始谈吧,不论你对自己的周期清不...

攀岩前后如何饮食之小建议

以下摘录自---
  台湾山岳协会:92年度B级运动攀登教练讲习讲义
  摘录
  八、升醣指数(glycemicindex)
  一般而言,虽然大部分复合性碳水化合物,较不易造成血糖之大幅起落;而单一性碳水化合物较易吸收,会刺激胰脏...

登山防冲坠的基本注意事项

冲坠是攀登过程中不可避免的。支点碎裂了,手脚滑脱了,筋疲力尽了,都会导致脱落。我们有必要找到正确的方式来演练脱落,从而学会如何保证冲坠时的安全,这一点很重要。
  认知并且接受。不管是有意练习或是其它情况,当我们...

登山杖握杖技巧

经常随驴友到天津及北京周边爬山,也经常看到很多驴友及非驴友都手拿登山仗,还时有人拿两上两根,但仔细一看,会发现80%的人,对登山仗的握法都有一些问题,所以今天我来普及一下这个知识,希望对大家有用。

  登山杖人人都...

在多段接组攀登中防止GRIGRI掉落的方法

在多段攀登时用GRIGRI做保护非常方便,但GRIGRI的设计在装绳的时候一定要离开主锁,这时候如果不小心把GRIGRI掉了就会很麻烦了。
  经过多次的尝试,总结出了下面的方法可防止掉落的发生。

拿一个十字的锥子,找到这个...

登山攀岩必备工具动力绳常识

绳子是登山者最重要的一项装备,所以挑选时要慎重。登山的人把攀登做了很多分类,绳子生产商相应生产了不同的绳子。在你了解了本文之后,你对挑选绳子有了基本的知识。
  动力绳(Dynamic Rope)的构造
  生产商把绳子分为...

攀岩的基本装备

主绳:贯穿攀登者、保护点和保护器的结合线。主绳是攀岩保护中不可或缺的生命线。   主绳内部是缠绕在一起的多股尼龙绳,外部则包有绳皮(SHEATH)起到固定和防磨的作用。   主绳可分为动力绳和静力绳,它们的弹性不同。动...

如何选择适合的攀岩鞋

一双好的攀岩鞋除了可以保护脚部不受伤害之外,还可以帮助攀岩者增加在岩面上的附着力,让攀岩者能够善加利用本身的攀岩技巧进行攀岩活动。攀岩鞋的形式根据用途的差异而有不同的设计。重要的是要选择一双适合您的脚型和...

国际常用登山用语

登山用语 Technical Terms(Climbing)
  大本营 Base camp

  前进营地 Attack base camp

  1号营地 Camp one

  突击营地 Attack camp

  冰塔 Cerack camp

  冰瀑区 Ice fall

  陡峭的...

登山运动的专业装备详解

登山运动的装备用具较多,包括团体装备、个人技术装备、防寒装备等。 1.团体装备: 营地:账篷,登山应用高山帐篷,搞风、保暖、透气是其特点,一般旅游帐篷不适合高山地区。蔽护条件良好低地环境的大账篷,包括炊事聚会账篷;恶劣环...

极限登山中如何处理冻伤

冻伤的破坏由两方面造成,一是体液结冰破坏细胞,二是冻伤的组织阻碍局部血液循环造成血液瘀积,最终导致大范围组织坏死。
  登山或野外活动中的冻伤多是在不注意时发生的。发生冻伤的地方经常由于血管遇冷收缩,血液循环...

新款攀岩茶包 让喝茶变得更加有情趣




  相比于传统的茶道而言,用茶包喝茶是一种较为休闲的方式,但是却少了一些情趣。因此,在茶包上增加一些有趣的元素就显得非常必要。下面介绍的的这款攀岩茶包则采用了另外一种设计思路。
  它在茶包的一头栓...

攀岩技术等级介绍

攀岩技术等级   美国的Sierra俱乐部早年为方便地描述攀登路线的难度制定了以下等级:   一级是行进在石头坡上,一般不用手帮助平衡   二级是有时用手,但初学者和不灵活的人也不必用绳子保护   三级是坠落后有相当...

专家提醒:户外登山运动两大杀手

登山运动是一项带有危险性的运动。在登山运动的过程中,特别是在攀登极高山的过程中,死亡率最高的除了通常的滑堕、雪崩等外因之外,还有体温过低及心脏衰竭登山两大运动员杀手。     体温过低的危险是易于理解的。死...

登山运动的六大好处

经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处,从医学角度来说,它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
一、治疗近视有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处...

穿多大的登山鞋为合适

登山鞋用来长途旅行,登山,负重徒步等,这些比较辛苦的走路活动时间超过半个小时,脚就开始发热发胀,强度更大时经常出现轻微的肿胀。   另外,负重下山时对脚的考验很大,鞋子需要一定的宽松度,使脚能够活动,如果刚好大小合适,或...

登山运动介绍

登山是体育运动的一类。运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭。可分为*金字塔形兵站式登山、阿尔卑斯式登山和技术登山等数种。始于十八世纪八十年代。1786年8月8曰法国医生巴卡罗与石匠巴尔玛结...

中国登山鞋发展状况解析

中国登山鞋发展状况解析登山鞋还分为轻量化的郊山登山鞋、健行鞋、重型登山鞋、双重靴、军用登山鞋等等,其防风保暖、防水透湿、抗菌防臭的指数各有不同。 回归自然、亲近自然、保护自然是国际健身流行趋势,而登山运...

登山装备的简单评测、介绍

经过雀儿山的登山过程,我把我自己用的部分装备进行一下简单的评测,很多装备都是很满意的,部分装备戴着“顶级”的帽子,却给我带来了很大的痛苦~~1、Western Mountaineering Puma MF 这个羽绒睡袋确实不错,850+的蓬松度,-2...

穿越及登山中的运动伤害

引子: 我常常给人吹牛开玩笑说:本人玩户外的起点很高,第一次接触户外就是高海拔攀登。算起来从2000年开始也有近10年,山也爬过一些,高的矮的都有,路也走过一些,远的近的都有,险也历过一些,大的小的都有,虽然也有些磕磕绊绊,但基...

春游登山徒步注意事项

户外春游登山
春暖花又开,随着“回归自然”的呼声日益高涨,野



外爬山越来越火。对于我们这些生活在城市的人,爬山不是我们的强项,为了避免户外活动发生损伤和更好地锻炼身体,在此提醒各位朋友要特别注意以下几...

极限运动之攀冰技术

  攀冰技术分为德式技术与法式技术两种。   法式技术:起源早于德式技术,其攀爬特点不同于一般的攀岩技术:它是用一支大冰镐攀爬,所以它采用“两点支撑,一点移动”技术,即用一只脚或一支冰镐支撑身体,移动另一只脚或冰镐,...

登山减脂六大法

去户外登山,到开阔的大自然中去减脂瘦身!   登山属于有氧运动,能使血液中的蛋白增多,增强免疫力,帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时,加快脂肪消耗,因此登山对瘦身塑形有着独特的功效。   登山看似简单...

登山绳的基础知识

登山绳
  1.选择什么样的绳子
  A.半静力绳(Semi-static rope)
  为探洞(caving)和探谷(canyoning)设计,它们弹性中等,能够吸收制止一些有限坠落的能量。
  B.动力绳(Dynamic rope)
  *其技术特征和动力...

登山必须知道的一些常识

一、总体规划 1、 凡攀登超过1000米的山,即需周密计划。(包括路程、食宿、天气、脚力、所带装备、预计时间等,切忌不可贪多,存有侥幸心理,否则极有可能被困在半山腰,上天无路入地无门。要有至少两套计划,并考虑到最坏不可抗...

登山紧急救援的七个基本步骤

意外事故发生时,往往人们会觉得有无数的事情要做,头绪繁生,忙不过来。而这其中有些是当务之急必须立刻做的,有些则最好等到对事故有更进一步的了解后再做。本文叙述的七个步骤提供一个纲领,帮助人们有条理地,以最优的方...
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