户外运动

11种每个攀岩者都应该知道的绳结






1、Backed-up Square knot平结加双渔结
 是用来连接两条下降绳最好的选择,因为它在承受重量後比较容易解开。

2、Double Fisherman's knot双渔人结
 最适合用来连接绳圈(runner)或是常置(不常解开)的绳子,...

用动态动作改良你的攀登







  译自:Climbing Tech Tips 195 作者: Andy Beerman
  老一辈的攀岩者看见小毛头们在抱石路线上窜跃时,常常嘲笑他们缺乏技巧。在前者看来,这种猴子一样的动作或许在抱石里还有点意义,但“真正”的攀登需要...

如何减少攀岩训练带来的伤痛

许多爱好运动的朋友在从事运动时,往往是换好运动服或随意动两下便开始进行该项运动,或许不知已经对身体与生理产生副作用,急性伤害(如骨折、肌腱撕裂)与慢性伤害(如疲劳性骨折、关节囊磨损)便会接踵而来,运动伤害的发生,不但会...

登山攀岩为什么要戴登山专用的头盔?

登山攀岩为什么要戴登山专用的头盔?在欧美出产的登山专用的头盔都必须通过欧洲联盟(CE)或/和UIAA的标准。在欧洲,欧洲联盟要求所有在市场上销售的头盔通过CE的标准测试。在美国,政府虽然没有相应的强制性规定,但由于市场的...

攀冰的基本技术

 A、基本的姿势
  攀登垂直冰面需要站立时,攀登者应尽量保持身体的直立,身体自然贴近冰面。



  脚尖向下会降低冰爪与冰面的咬合度,同时容易造成小腿的疲劳。正确的姿势是脚尖略向上倾斜。



  B、...

雪崩中逃生技巧

山坡雪下滑时,有时象一堆尚未凝固的水泥般缓缓流动,偶尔会被障碍物挡住去路,有时大量积雪急滑或崩泻,挟着强大气流冲下山坡,会形成板状雪崩。    雪崩的发生    通常雪崩从山顶上爆发,在它向山下移动时,以极快的速度...

攀冰技术-1-2-3

启步   学习攀冰的过程是艰难和艰苦的。从攀冰到混合路线攀登,再到冬季野外技术,循序渐进。最好跟有经验的指导学习,可以帮助你避免很多错误。如果有系统的冰雪课程或讲座,就可以获取知识、提高技能,并提高你的安全...

野外如何寻找方向和路径

  当我们在山野里步行,想要到达目的地时,通常都有最简便的正确路径存在,同时也有迷路时能够安全脱逃的路径存在。因此,我们必须尽快找出这些安全又便捷的路径才是上策。   想要培养寻找正确路径的方法不外是靠经...

攀岩:新人怎样开展抱石练习

现在很多攀岩初学者都是在抱石馆开始接触和练习攀岩的,虽然抱石路线一般都比较短,但如果掌握好方法,同样能令技术、耐力的增长如同在高岩壁上练习达到的效果。
  选一些动态少的,长一点的偏耐力线路。最好在相对垂直的...

攀岩之心理调控的三种方式

假如有两个攀岩者,技术水平差不多,身体素质也差不多,他们的表现会差不多吗?不尽然,拥有正确头脑的那一个每次都会是优胜者,他知道如何规划自己的心理状态,他会通过自我放松、集中精力、想象演练等方式来达到最佳精神状态,从而...

攀岩必备十项物

仍然在使用使你的绳子缠绕卷曲的保护器吗?还是试试PETZL出品的GRIGRI吧。GRIGRI对于先锋攀登者来说,真是天降福音。这种可以自锁的保护器使坠落的攀登者不再出现滑脱下去的危险,而且当攀爬者需要在路线上反复上下练习...

攀冰难度的划分





  冬季来了,大家都去小五玩冰河··~这时要多看看攀冰的技术指导资料,好应付突发情况。
攀冰的难度是由有经验的攀登者首次攀登后确定的,其参照物为不随季节和时间变化的永久性的阿尔卑斯攀登路线。传统的难度...

登山运动的年龄和状态

关于年龄有许多看法。你不能做这,你不应该做那。16岁太年轻,60岁太老,年纪在中间的呢,你还必须表现的像个成熟的大人,那么到底什么年龄你才可以参加呢?在我们看来,任何人任何时候都可以。
  医学研究表明一般男人的体力...

攀冰训练日_人物登场

出品:马虎工作室 导演:深圳登协 友情出演: 曹峻 男人老狗 藏蓝 上山下乡 老虎 老贺 布言布语(小姑) 黑泽透 喇嘛 air65(大姑) 远航的老船长 丁丁 圣君 IVAN 万一 沙打旺 大胃猪 欧阳 特别支持:




Day ...

攀冰者的利器-冰镐



四种冰镐

  冰镐   冰镐-攀登者的武器?   兵器在很多武侠小说里面往往是非常重要的内容,武林高手快意恩仇之际,绝世神兵甚至比武功本身要重要的多:倚天剑、屠龙刀、七种武器、兵器谱,不一而足。同样的,冰镐...

户外登山之前必须做好的几项求生准备及必备物品

今天的登山者,不再只是为登上山顶而满足,他们不断地向更高的难度挑战,在一次次的征服过程中,体味着人生的美好,从而更加珍惜生命。他们往往有着常人所难以想象的毅力与意志,凭着这些他们创造了一次又一次超越极限的奇迹,...

冬季登山注意“三保&两备”

一到冬季,一些喜欢登高望远的市民就已经备好自己的行囊,准备给自己的身体加点“油”。登山有益于人们的身心健康,但登山要注意以下“三保”“两备”:




保证安全 登山时往往要渡河、跨涧、爬坡、过崖,也可能遇...

了解攀岩运动中常见的运动伤害

攀岩是一个极具吸引力的运动项目。人们欣赏运动员坚忍不拔的毅力,克服各种艰难险阻的技巧和能力,在为他们欢呼、加油的同时也与他们同呼吸共心跳。可是很少有人们知道,攀岩运动员也在忍受着常人难以预料的伤痛。下面我们...

旅游登山相关知识

 一、行前预先规划旅游路线,充分了解交通路况,进入山区应注意塌方、落石与路肩塌陷。
  二、自行开车进山旅游,须事先做好车辆保养,并留意旅途沿线的加油站、修理厂、医院等位置。
  三、登山前应了解自己的健康状...

八招防范高山病

第一招:逐渐攀登
  给身体充分的时间来适应低氧环境.所谓充分时间是指在海拔3000米以上的地区,每天攀升不超过300米的高度.由于发生高山病者常不能意识到自己已经发病,因此在旅途中,旅伴之间要注意互相观察.
  第...

攀岩分类

一、按岩壁分类
1、自然岩壁攀登:
定义:在野外攀爬天然生成的岩壁;一般是开发和清理过的难度或抱石路线;
优点:可以接近自然,充分体会攀岩的乐趣;岩壁角度、石质的多样性带来攀登路线的千 变万化;由于岩壁固定,路线公开且...

攀登珠峰的时间选择

珠穆朗玛峰顶长年积雪,4-6月气候最佳,是登山的黄金时节。能登上世界最高峰,俯瞰壮丽山川,已成为登山健儿们的夙愿。  登山时间应尽力避开雨季,选择旱季。根据我国登山家的经验,在珠峰地区登山应选择风速小于6级风的季节。珠峰...

户外登山探险必备的求生装备(图)

户外装备
户外运动中的安全问题已属老生常谈,但是山难仍旧不断发生,驴友遇险如家常便饭般频繁。一位老驴曾说过,山难的发生多数都是驴友对自己的实际能力估计过高,对登山运动本身认识不足引起的。因此,对个人的认知和对户...

实用冰雪技术-雪坡攀登技术

一、冰镐的使用
  二、雪面上升技术
  三、雪坡下降技术
  四、自我制动
  一、冰镐的使用
  1 、如何携带冰镐
  携带冰镐的头条要决就是细心。要牢牢记住锋利的镐尖、斧刃极易对你和队友造成伤害...

攀岩技术要点搜罗

保护者在攀登者上升时不断给绳(或收绳),在攀登者失手时,拉紧绳索制止坠落。发生突然坠落时,冲击力是很大的,直接手握绳索很难拉住,冲击力主要是通过绳索与铁锁及下降器的磨擦力而抵消的。由于在保护支点上有很大的磨擦力,所...

如何选择登山路线

在导致登山成功的诸因素中,登山路线选择正确与否有着重要意义。
  过河要解决工具问题,登山则必须解决路线问题。
  国际登山运动历史中,由于登山路线选择不当而导致登顶失败的先例很多。在我国登山运动中,由于路线不...

怎样才能成为攀岩高手

自由攀登是所有攀登运动的基础,它可以广义的定义为:靠一名攀登者自己的努力,在可用的地形上,不用确保绳、螺帽、膨胀螺丝、岩钉这些为防止坠落而设的设备,只利用岩壁上的裂隙、岩洞、悬岩徒手攀爬,组合无穷的变化。 ...

登山鞋选购小常识

登山鞋,你不要认为它只是登山用;你应该将它分为Travel — 休闲旅游用 Hiking — 徒步旅行用Trekking — 初、中、高级山、登山用Mountain boots — 超级大山、冰攀雪地纵走用第一级休闲旅游:当然注重舒适轻巧透气,防水一...

攀岩训练/如何规划两个小时的抱石训练

抱石训练是提高力量和技巧的最有效方式之一。但是,抱石训练角度大、强度高、耗体力,很多攀岩爱好者都望而生畏。 这里提供一种乐趣与效率并重的两小时抱石训练规程,希望大家能摆脱抱石时常常出现的失败、挫折感以及...
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