简单收腹瑜伽动作推平腹部脂肪 塑出迷人性感小腹

  腹部突出给人的感觉就是肥胖,甚至被误以为怀孕,不想让腰部上的救生圈缠着你,一起试试这个收腹瑜伽动作吧,推平腹部脂肪,塑出迷人性感小腹。

功效:可以增强脊柱的柔韧性,有力伸展身体,滋养体内各器官和腺体。促进血液循环,使头脑清爽,感觉敏锐,健壮手腕、脚踝、腿部、腹部的肌肉。
  (1)仰卧,两腿伸直,手臂放于身体两侧,手心向下。   (2)屈两腿,两脚跟尽量靠近大腿后侧,双手放在头的两侧,掌心贴地,指尖朝向脚的方向。   (3)深深吸气,双臂与双腿向地板用力,使身体离开地面,头部顶地。   (4)拱起背部,将髋部和腹部向上抬起,头向下放松。保持舒适、平稳的呼吸。   (5)回复时,弯曲两肘,先把头放下,再把背部滑回到地面。屈两腿至胸,放松脊柱。

友情提示:注意力集中在脊柱。患有脊柱疾病的人不可贸然练习。
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