瘦腿瑜伽打造纤细迷人的修长美腿

  女人不漂亮没关系,可是一定要有纤细迷人的修长美腿,要实现这个梦想,赶紧多多练习以下的瘦腿瑜伽吧,让粗腿mm抛开象腿烦恼。 瘦腿瑜伽   一、马步蹲   1.站姿,双手自然垂放身体两侧,双腿站直打开   2.臀部慢慢下降,直至大腿与地面保持平行,前臂放在大腿上   二、躺姿折腿
 
  1.平躺于地面,左腿伸直,右腿弯曲,双手抱着右小腿指前胸位置   2.左腿跟着弯曲,双手抱紧小腿   三、一字马前屈 瘦腿瑜伽   1.坐姿,双腿往两侧伸直,最好能做到一字马,双手放身前   2.身体慢慢往前倾,同时双手慢慢往前方滑动 瘦腿瑜伽   3.手臂弯曲互相交叠一起,额头贴在手臂上,身体与地面保持平行   四、脊柱扭转   1.躺姿,双腿弯曲并拢,双腿往左方扭转,贴紧地面 瘦腿瑜伽   2.左手放在大腿上方,上半身与头部慢慢往右方转动,右手弯曲贴紧地面
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