简单瘦腿瑜伽动作让你腿部变得更紧实更纤细

  铅笔裤加一双单鞋,无论怎么搭配,你都是时尚潮流中的范范,可是对于腿部粗壮的mm来说,铅笔裤无疑是她们达到致命死穴,若不想错过时尚班车,不妨练习以下的瘦腿瑜伽动作,让你腿部变得更紧实、更纤细,无论穿什么都好看。

动作一
  1.跪姿,双腿张开与肩同宽,屈膝,脚背贴地,上身与地面平行
 
  2.双腿与双手慢慢伸直,脚掌贴地,腿部绷紧,臀部翘起,整个姿势呈倒“V”状   3.左腿往上抬起,脚尖朝下,保持腿部伸直,右脚掌不离地   4.左腿继续往上伸直,直至举向天花板,与地面保持垂直   功效:促进腿部血液循环,修饰腿部线条   动作二   1.左腿弯曲,脚掌贴地,右腿往后伸直,脚尖撑地,双手手指撑住地面,上身往前倾,与右腿保持同一直线   2.上半身直起,挺胸收腹,双手放在左大腿上,腿部姿势保持不变   3.双手交叉,反向往天花板方向高举,眼睛看向手的方向   4.双手放下,右手触摸左膝盖,左手放在后腰,头部与上身一起慢慢往左后方扭转   5.左腿直起,上半身往前倾,呈弓背状,双手手指撑地   功效:缓解腿部浮肿,锻炼背部肌肉
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