瘦腰瑜伽让你腹部瞬间变得紧实、性感

  每当坐下来,腰腹部的肉都变得松弛无比,就像一个个小“游泳圈”一样,轻轻用手一捏,就能拉出一块脂肪。这让无数的女性都非常苦恼,想要减腰围,居家多练习瘦腰瑜伽吧,扭扭转转几个动作,让你腹部瞬间变得紧实、性感。

  一、三角式
  1.站姿,双手自然垂放身体两侧,双腿呈大字张开
 
  2.双手伸直平举,身体稍微往右方倾斜,右脚脚尖朝外45度   3.右手垂直放下,触摸右脚,左手垂直往上,眼睛看着左手的方向   4.左手放下,往右方伸直平举,尽量让左手与腰身保持水平线。保持20秒   二、坐姿扭转式

  1.坐姿,双手自然放在大腿上,双腿并拢往前伸直   2.左腿绕过右腿,叠在右腿上方,右手环抱住左腿,左手往前方伸直平举   3.吸气,左手与上半身同时慢慢往左后方扭转,眼睛看向左手的方向。保持20秒   三、站姿扭转式

  1.站姿,双腿并拢,双手合十放于胸前位置   2.双手慢慢往头顶正上方高举,直至身体有被上提的感觉   3.身体慢慢往右方转动,停留20秒后回到动作2,换边进行
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