有效提高运动速度的五大技巧

在运动中体现自己的爆发力,是需要在日常锻炼中积累而来,而不是一朝一夕即可完成的,按照我们健康合理的健身计划去锻炼自己,能够更加有效的提升我们运动时的爆发力。
一、速度爆发训练
  1.位移速度。即动作中突然改变方向的能力,包括平衡和对惯性的控制。如步法、身法的移动等。

  2.肌肉速度。即以正确快速的动作克敌制胜的能力,主要是肌肉收缩的速度。

  3.心灵速度。即用灵活敏捷的思维,思考如何挫败对手,反击对手。

  4.动作速度。由正确的状态,正确的姿势,以技术动作攻击。5.视觉速度。它是指眼睛能否在对手运动或静止时迅速地发现其破绽。
二、耐力训练

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