瘦腰瑜伽消除腰腹部赘肉

   腰腹部赘肉多,用手轻轻一捏,就能随手翻起一层层的脂肪。夏天就到了,怎么办才好?平时有空多做做瘦腰瑜伽吧,柔韧性十足的瑜伽动作,不仅让你加速新陈代谢,还能让你消除腰腹部赘肉哦。

  动作一



  1.站姿,双手伸直自然放下,双腿打开略宽于肩膀,右脚脚尖朝前,左脚脚尖往外45度



  2.双手合十,反向放在背后,身体往左方扭转



  3.上半身慢慢往下倾,直至额头贴住左小腿为止,保持15到20秒

  4.身体慢慢往上,直至与地面平行,然后慢慢再俯下身姿,收紧臀部

  5.回到动作1,换边进行

  动作二

  1.坐姿,双手放在大腿上,双腿伸直并拢

  2.右腿弯曲,双手抓住右脚放在左大腿的根部

  3.左腿往上弯曲,双手抱住左小腿



  3.双手往后环绕互握,上身往右后方扭转,保持30秒,然后回到原来位置,重复进行

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