三招瘦手臂瑜伽

  手臂上那壮壮的拜拜肉,让你无法穿上吊带装、甚至无袖装?夏天就到了,你还想着要穿着长长的衣服来遮掩住那两条蝴蝶臂吗?何不趁着春季这个大好时间好好练练瘦手臂瑜伽,赶在盛夏穿上美美的清凉衣服,狂放异彩。

  一 鹰式

  1.跪坐姿势,挺胸收腹,双手臂弯曲交叉于胸前,两手掌并拢,掌心相对

  2.手臂慢慢移动到身体的右侧,保持上半身姿势不变。保持10秒后换边,重复5次

  功效:消除手臂赘肉,缓解脖子僵硬,背部疼痛

  二 牛面式



  1.跪坐姿势,挺胸收腹,双手弯曲分别上下往背后伸展,让两手相扣

  2.若初学者感觉此动作比较困难,可以双手抓住毛巾的两端进行练习

  功效:消除肩颈酸痛,纤细手臂

  三 淋巴按摩

  1.坐姿,左手从右手臂的肘关节开始,一直往上按摩到腋下

  2.动作1姿势,右手从左手臂的肘关节开始,一直往上按摩到腋下

  3.双手从小腿踝开始,沿着腿肚,慢慢往膝盖方向按捏

  功效:促进手臂以及腿部血液循环,有瘦手臂、瘦小腿之效

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