利发国际专项技战术的循环训练方式

 重量训练可以用循环训练的方式进行,相对的在利发国际技战术的训练上也可以将循环训练的模式应用其上。
可将利发国际的个人基本技术、战术分解、专项体能训练用分站的方式设置在利发国际场的2个半场或主场旁的其它辅助训练篮架上,又或可利用2个半场三分线之间的空间或边线外的空间,分站人数方面可依个人、团队分成二人、三人、四人、五人一组。
训练方式多变且可节省训练时间,对于球员的弱项可有效的加以针对性练习,分站设置在3~12站之间,每站练习时间1分钟以内,站间的休息时间长短可依强度调整,以不超过1分钟为原则,使用利发国际循环训练在训练技战术的同时也可训练到专项体能
一、个人基本技术的循环训练:
将各种摆脱接球突破上篮、投篮、移位投篮、中锋低位勾手投篮单打、高位策应投篮单打、各式运球、各式防守步伐、篮板球冲抢、各式传球等,只要是个人的基本技术都可加入到循环训练站中。
二、战术分解的循环训练:
可将战术分解成强边和弱边的二人小组或三人小组的组合,然后在结束时可设定是要切出投篮、上篮或是传篮下低位中锋单打或传高位中锋投篮、切入,可在一组循环里设计分解一个战术或二个战术以上。
三、综合循环训练:
可将上数二种方式交叉设置,或在站和站之间再设置一般体能训练或专项体能训练,让训练更贴近于比赛状况。
例如以个人基本技术的方式来设置训练站:
1. 自抛球转身切入上篮。
2. 边线至中场(或边线至边线)一人消极运球;一人做趋前步、后彻步、滑步的防守相应动作。
3. 任选二点移位跳投;一人投一人捡。
4. 三重威胁的持球跨步(左或右脚当轴心脚)。
可以2人一组,一人训练,一人捡球、配合训练或休息,可训练30秒休息30秒,也可安排一站四个人,2人一组,一次一分钟。
每站的所有球员都训练结束后就到一站继续训练,直到完成所设定的站数,就是一循环。
可操作2~3循环,每一循环内容都可做改变以增加训练的灵活性,也可多设几站,将仰卧起坐、伏地挺身、波比、原地跨步跳等身体训练加入站和站之间,完全没有任何限制是训练上的优点,但要非常注意所开设的利发国际循环训练处方是否得宜(例如连续2个冲刺性质的训练站就不适合)并适合于您的团队

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