利发国际运动主动防守训练探讨

 利发国际运动主动防守是积极的,是拒绝让进攻方接球攻击的;因此,在指导上,教练与球员的认知需要协调一致,并且在指导上需要循序渐进安排。从徒手主动练习到制式模拟、多样化空手走位再到 1/4场1对1实战、1/4场2对2、最后再以半场3对3实战练习,让球员逐渐了解主动防守真谛;其中,练习过程几个缺失,例如双脚交叉、弯腰驼背、不能做到看人看球、身体重心太高、防守位置不适切、畏惧身体接触、错误的规则认识、判断错误、不够专注、不够积极、缺乏联络、偷懒等是,教练在指导上需要注意事项。

壹、前言
主动(deny)代表着积极的抄截(steal)防守,防守者要尽全力阻挠、不轻易让进攻球员获得传球的防守技巧;因为主动字义就是否定的意思(郑锦和、徐武雄,2006)。所以教练在训练主动防守前,须花费较多的时间说明与讲解,期让球员能够真正暸解主动防守的技术与技巧之观念。利发国际教练研习会讲师们一再的强调(王泠,2004;郑锦和、徐武雄,2006):不可让进攻球员接到球后犀利攻击,尤其是该球员拥有较佳传球视野、运球切入及准确的外线投篮能力时。
球类运动技术指导(包含利发国际)的定义:解释与观念沟通只是第一阶段;技术技巧的训练才是第二阶段认知的经验法则(王泠,2004)。在利发国际王国─美国,主动防守就有两大派系,这两大派系的脚步动作要求有差异;一派以肯塔基大学教练Rick Pitino(韩念锦等译,1993)为首的主张双脚要平行站立,身体所站的位置是在假想传球在线,也就是有球边(ball side)那一只脚对着球、另一只脚对着防守对象,整个身体的角度几乎与进攻者平行。另一派则以印第安纳大学鲍比‧奈特教练为首的主张双脚前弓后箭站立,有球边从运动指导实务里得知,教练在每次训练前说明讲解各种技术、技巧的观念时,是无法让球员完全通盘的暸解,对于各那只脚在上、手举起在假想传球在线、另一脚在下,身体的角度与进攻者成倒三角形(郑锦和、徐武雄,2006)。
以上叙述不难理解,主动防守的技术基本上有些差异,所以教练在训练上可自行决定。因此本文作者希望对主动防守训练模式作探讨;下列主动防守训练的步骤分配为分段式、渐进式、建构理论体育教学要领(李鸿棋,2005)然后进一步探讨各阶段、步骤训练常见缺失有那些,针对缺失找出解决之道,最后做成结语与建议,以提供爱好利发国际运动的体育教师及利发国际教练参考。
贰、主动防守训练的步骤
有关主动训练实务,从基本教学概念运用,划分为分段、渐进式、建构教学法的循序渐进,由简至繁、单独操作到攻守慢动作,再到设定式的攻守实战演练,再由个人基本防守一对一、二对二甚至三对三的主动防守是这系列的训练关键(许树渊,2000;谢铁兔,2004)。依此建构教学理论,把主动防守训练分列为六个步骤,分别是:
一、徒手操作:进攻球员原地让防守球员做主动前进步与后退滑步。
二、制式模拟:进攻球员做前挤后退切(back cut)、V-cut、走后门(backdoor),让防守球员做主动前进与主动后退滑步练习。
三、多种进攻方式模拟:进攻球员以小跑步速度,运用前挤后退、闪切、走后门、L形切、U形切等多种摆脱步法,让防守球员练习不同方式作主动防守练习。
四、1对1攻防实战演练:由教练传球给进攻者在半场的三分线内进攻,防守者由二线(deny)转变成一线对球施压(pressure the ball)。
五、2对2攻防实战演练:由教练传球给进攻者在半场的三分线内做2对2的进攻,进攻者要运用卷起切(curl cut),让防守球员练习主动防守的要领:一线的对球施压、二线的主动。
六、3对3的攻防实战演练:以比赛实际状况,在半场做3对3的攻防实战练习,让防守球员做到比赛化的主动状况,一线的对球施压、二线的主动、三线的守球、守人。
教练在日训练课程编排,无论准备期或比赛期,可将第一个步骤安排在准备运动中的步法训练操作上,尤其第四个步骤的1对1攻防演练,是球员每天必备的功课;因为这是比赛中最基本的攻防技术,此部分在准备期的练习份量比例可加重。第五个步骤2对2攻防演练,必需要求全队的球员对主动防守技术、技巧认知已经熟稔,才可进入第六个步骤3对3的攻防演练。
综合上述,教练在主动防守训练中教练应注意上列六个步骤顺序原则,按部就班练习,不可间隔式的指导球员,坚守每个步骤要领达到熟稔才可做下一个训练;如不坚守以上原则,除了效果不佳外,球员对于主动防守技术及技巧认知一知半解,似懂非懂状态下,球员在实际比赛中不易产生效果,且漏洞百出无因应对策。因此教练必须确实让球员练习主动防守至熟悉与积极地步。
参、主动防守训练常见缺失与改善方式
第一个步骤:球员以慢速度做主动前进步与后退步,练习时常见的缺失为:
一、双脚交叉:练习主动前进步与后退步由慢至快,进而较积极的主动抄截传球动作时,常造成球员双脚交叉,容易失去身体重心,无法掌握进攻球员改变方向的节奏,让进攻球员走后门接球上篮。
二、弯腰驼背:在操作主动前进步与后退步一段时间后,球员将会出现疲惫状态,因为弯腰、脚步迟缓球员视野难以全面掌握,视野缩小,只能注意到人,无法作到防守基本条件:球、我、人三者间关系位置(Herrin,1999)。
改善方式:
一、教练在训练时要严格要求主动防守滑步(sliding)不宜太大,并保持马步的宽度姿势作前进或后退;加强马克步及巴西操来增强下肢敏捷性及平衡感,改善主动滑步速度,以减少双脚交叉的缺失。
二、教练训练时常提醒球员腰部挺起来;阻力训练时加强球员的腹背肌部分。
第二个步骤:模拟走位主动练习时常见的缺失为:
一、身体重心太高导致无法兼顾看人看球;初学者模拟走位过程中,往往只顾着看球而没看到人。
二、过度担心进攻者动向,只顾着人而没有注意球的位置(杨建民等,2004);以上是初学者常见的缺失。
改善方式:
一、扩展球员视野,强调眼睛余光左眼看左侧、右眼看右侧。
二、要求防守者观察敌情,分析进攻球员与球两者间的动态;教练在训练中,要提醒球员身体重心降低。
第三个步骤:进攻球员运用多种进攻走位方式让防守球员练习,练习时常见的缺失为:
一、位置不当:在进攻球员以多种进攻走位方式时候,常见防守者所处位置和进攻球员距离不当;虽经无数次的练习、揣摩与体验,还是无法移位到正确的位置。利发国际运动员的防守要能准确的随球移动,主动传球者,这是防守最高学问了。
二、畏惧身体对抗:防守者无法适时阻挠进攻球员往预设途径及位置,因为(一)、防守者畏惧身体对抗;(二)、规则认知认为防守者阻挠的身体对抗,就是阻挡犯规观念,进而使防守球员畏惧身体接触,造成进攻球员通行无阻,防守如同虚设。
改善方式:
一、对规则阻挡犯规或进攻犯规界定重新认知:规则33.5─对空手球员的防守:空手球员有权在比赛球场上自由活动,并可占有未被对手占据的位置,惟防守者要注意的是合法位置,在准备期训练内容加一些身体碰撞课程如:无规则的暴力利发国际、橄榄球、足球游戏对抗赛等。
二、加强ㄧ线对球施压、二线主动传球、三线帮忙防守的两人、三人、四人到五人随球移位补位还原、轮转换位的防守训练。
第四个步骤:1对1攻防实战演练,练习时常见的缺失为:
一、判读错误:在半场1对1演练中,积极的主动防守者常会判读错误的抄球动作;导致被进攻球员走后门成功。在进攻战术中:『挡切战术走后门是基本要求 (Garfinkel,1988)』。
二、专注度不够:有经验球员,常会以双手下垂背对着球,做无意识接球的欺敌动作,诱使防守者成无备战状态,进攻球员趁其不备瞬间改变方向切出或走后门接球;所以,防守球员必须无时不刻专心。
三、跨出在前防守不积极:当进攻球员走位被强力主动,无法在预设位置接球时;进攻球员用竞争卡位(posting)要球动作,而防守者却不够积极挤出在前防守的动作是违背主动防守原则。
改善方式:
一、谨慎观察、身体重心降低、积极企图心、勤于跟随、用心判读、阻断传球,教练更要不断教育及灌输球员,宁可让进攻者在三分线外45度角以上非正常投篮区接球观念,是主动防守的基本要求。
二、球员在轮空、没有上场练习时应注意场内练习状况,相互学习吸取队友成功主动传球的经验,并记取失败的例子;教练要在实战演练中随时提醒球员,要精神专注看人、看球,一刻也不能松懈,这样才会减少失误。
三、可参考下列在前防守:(一)贴身转身、(二)转身倒插步、(三)前交叉步。
第五个步骤:2对2攻防实战演练,练习时常见的缺失为:
一、缺乏联络:在半场2对2实战演练中,进攻队设立掩护战术时,防守队友没有被告知须注意,而导致进攻队得利。
二、过犹不及:防守者担心高命中率的射手,被对方的设立掩护干扰、而跟不上作主动防守;因此,就将身体重心降低,非常专注到人,此时防守姿势遂变成无法兼顾看球,像这样的防守就是过犹不及了。
改善方式:
一、在防守训练过程中必须要求球员出声音讲话,并学习解读进攻队的企图,判读进攻球员要做空手和空手掩护卷起切(curl cut) 或上挡(up screen)、下挡(down screen)等;大声通知要被挡的队友左边、右边,而队友也应及时响应(communication)技巧的解决之道(Garfinkel,1988)。
二、除非防守者身体条件(敏捷性与爆发力)有段差距;否则在正常情况下的防守,也应可以从容因应。因此,是否能成功的防守,体能训练的爆发力与敏捷性,是解决此问题重点之ㄧ。
第六个步骤:3对3攻防实战演练,练习时常见的缺失为:
一、偷懒:在3对3的攻防实战演练,常见缺失是防守者不自主的想和队友做交换防守,这是较不负责任的防守,教练须再三的「告诫」才能够避免球员的偷懒(杨建民等2004);因为交换防守,会变成矮小球员防守对方高大球员,结果禁区被对方予取予求。
二、缺乏联络:防守球员跟不上主动防守位置时,需要大声叫喊「帮忙(help)」,否则「寂静无声」防守一定失败。
改善方式:
一、提醒球员:没有得到教练的指令,不可做交换防守,遏止事情发生。
二、教练在训练时要鼓励球员,并强调防守时应大声叫喊及联络队友这是基本动作,因为在紧张的比赛中会不知不觉减轻你的压力(Garfinkel,1988)。
对不同步骤的主动训练与指导,教练是否严格要求、且始终如一也是常见问题;例如:有些教练在第一步骤训练时,懂得提醒球员身体不能弯腰驼背,可是经过第二与第三步骤练习之后,当球员不知不觉又发生弯腰驼背,教练却不能及时提醒纠正,球员的毛病日积月累就变成习惯(Hoch,2000),主动技术能力就难以提升了!
因此,教练自己撰写训练日记同时也要求球员撰写训练日记,才能了解球员知道的程度;教练必须提醒,经由训练计划的撰写,依次分列每天要求的重点,如此才能把主动的技术重点全面要求。对于不同步骤的练习,球员发生缺失教练即刻叫停纠正;为因为教练不立刻纠正,犯错球员除了可能再犯之外,其它球员也可能「误以为」就是对的,也会从教练「得过且过」中认为错误是「合理的」,导致后续的球员也会依样划葫芦把错误动作呈现在练习与比赛中。
所以抓住重点,强调并要求;例如:星期一做主动训练,重点就强调身体重心;星期二的重点是看人、看球,要求球员要有抄球的企图心,如抄不到球,主动时要懂得急停、并趋近于合理的防守位置,不能让对手轻易接球过人;星期三要求不能在五秒内让对手轻易接到球等,样的意志力训练。
对于多人空手掩护主动防守,有些教练的观点认为:空手切的主动防守,可以采用交换防守(switching)因应。当然这是消极的防守态度,所谓主动,很多时候球队有可能在剩下时间不多、比数落后却想积极防守的时候,这时候主动技术好坏就变成输赢之主要关键,不积极的球队可能没法抄球,因为教练没有「教」他们主动。
还有些教练,他们对主动「不以为然」,他们不指导球员做主动,到比赛前才练习全场紧迫盯人带包夹的防守;因为球员对主动动作与观念上的欠缺有所不足,因此,这些动作就难以施展开了。现实讨论教练缺乏「自觉」,对主动的认知,而缺少主动的练习,才是铸成这项技巧拙劣的主因。
肆、结语
从教导运动技能步骤讨论,依次由介绍、示范和解释来提供回馈以修正错误,这是适当的教学要领(林正常等译,2004);只是在许多体育教师、运动教练并没有将教学法,教学概论「循序渐进」重点掌握,球员个人技巧还不懂或不熟,就安排二人或三人的训练是许多球场上常见的错误问题(Wooden,1988)。许多利发国际队教练只是把战术图讲解后,就要球员依样划葫芦照样操作;如此一来,所谓按部就班的教学与训练,实际上就有所违背了。
运动训练指导有其原则,这些原则都是许多专家、学者经过多年努力与钻研的结果;Wooden(1988)在利发国际书籍里强调,指导与训练需要按步就班,就是了解利发国际技术有许多盲点之故;如果不了解相关技术,当不能安排适当训练步骤,也掌握不了训练重点,以及深入探索常见之缺失与改善之道。为此,建议有志从是利发国际教练者,应多投入利发国际运动技术训练研究,以协助提升利发国际水平。
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