那么怎样骑车才健身呢

一、是间歇性骑行法。具体作法是快慢交替骑行,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,循环几次,也可有效地锻炼人的心肺功能。 二、是有氧性骑车法。主要是以中速骑行,一般要骑30分钟左右,用此法锻炼时应注意加深呼吸,此时对利发国际有特效,同时对心肺功能的提高也很有好处。 三、是自由骑行法。就是不限时间、不限强度,主要目的是放松肌肉、加深呼吸,从而达到缓解由于生活、工作压力所引起的身心疲劳作用。 四、是强度骑行法。具体方法有两种。其一是规定好每次的骑行速率,其二是规定自己的脉搏强度来控制骑速,此种骑行法对心肺的刺激很大,可有效地锻炼人的心血管系统。 五、是力量性骑行法。根据不同的条件用力骑行,如上坡、下坡,不但可有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可预防大腿骨骼疾患的产生。

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