初学网球力量训练安排

对于广大初学者来说,力量跟不上,打起球来很吃力的呢,下面小编跟大家分享下怎样提高力量的训练方法,让我们的训练量化,这样执行起来也容易些 力量训练 1、大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。 2、小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。 3、上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组;引体向上6个一组,做5组。 4、腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,15或20次一组,做3组。

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