每天5分钟 最短时间内纤细手臂

  夏天,肌肤的裸露程度大大增加,而最引人注意的莫过于手臂部位。进行针对手臂的局部锻炼刻不容缓,你可以从平时的生活习惯开始改变,比如不用洗衣机,而将衣服改为手洗;去超市时,尽量提购物篮而非推车。   纤细手臂   推荐你一套看电视时可做的运动:身体站直,双脚打开与肩同宽,双手各握一个哑铃或装满水的矿泉水瓶,以肩膀为轴心向外画圈15次,再向内画圈15次,每天可以做3组,记住上臂经过头部时要紧贴你的耳朵。这套动作既保证了强度,又能全方位地锻炼到大臂和小臂的内外侧肌肉,让手臂看上去更美观。   另外,如果说你是由于自身肥胖而造成的手臂长肉,建议你还是先从全身性的运动开始,如游泳、跑步、跳绳等。只要你瘦了,手臂自然就会纤细下来的。记得不要因求瘦心切而过度锻炼手臂,那样容易造成手臂肌肉突出的后果,到时再想减就难了。

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