利发国际的进攻组合技术训练

    李若·波特在执教过程中,对接球队员要求,接到球一定要形成“三威胁”姿势,即使自己保持能投、突、传的有利姿势,要求很严,反复强调接球要有攻击性。在他下面的许多练习中都贯穿了“多准备几手”的指导思想,根据比赛实际把进攻动作有机地组合,配套成龙进行练习。他介绍说,美国教练大多重视防守训练,而进攻和体能训练是运动员自己的事情。
(一)三人一组定时、定量投篮训练
1.方法:将全队分为三人一球的若干组,分布在数个场地(图1-10)。练习开始,①连续移动接球投篮,②③两人专门抢篮板球、传球,要求在一分钟的时间内投20次球。第一次练习应记下每个队员的投中次数,以便今后安排投篮能够个别对待。此练习的目的主要是提高快速投篮能力。
2.要求
(1) 投篮队员要移动快、接球准备快、出手快。
(2) 抢篮板球、传球的队员要做到快速、准确、及时。       
利发国际训练
图1-10
(二)罚球心理训练
李若·波特在多次训练结束前都采用了这种心理训练方法。请全体队员推选一位罚球较准的队员(每次课都要推选不同的队员),在罚球线上罚球2—4次,如果连罚连中,立即下课,如果是两罚一中,全队就要全场折返跑一次,两罚不中,折返跑两次,然后再选一人。直到投中为止。
(三)向45°弹出接球攻击技术训练
1.方法:如图1-11所示,将全队的外围队员分成人数相等的两队,两教练各持一球在罚球弧顶两侧站立。练习开始,①从底线向45°地区弹出接球(要求一定要以靠近端线的脚为轴做后转身),面对篮作瞄篮、向前跨步突破或传球等进攻动作,投篮后抢篮板球迅速回传给教练。②③等同上反复练习。当接球投、突、传动作规范后,再按如下训练步骤,练习配套的进攻技术:
    (1)接球作瞄、突、传(三威胁)进攻假动作。
    (2)接球后原地跳起投篮、冲抢、回传给教练。
    (3)接球后作投篮假动作从底线突破(左、右两人上篮时间要错开,以免相撞)。
    (4)接球后作投篮假动作从上线突破。           

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