足球运动员如何进行速度训练

足球项目是一项综合性的运动,它要求技术和身体的速度、力量、协调性能够很好的结合,这样以来就提高了训练的难度,那么怎样进行有针对性的速度练习呢,我在下面的文章中介绍一下速度练习原则和应该注意的问题,希望对喜欢足球并坚持自我训练的朋友们有所帮助。   首先,要进行速度训练,力量练习绝对是不可缺少的,增加身体肌肉的断面面积,通俗的说就是增加自己的块头,后来再进行身体协调性的练习,把两者很好的于足球项目特别和自己的位置特点相结合才能后到达项目的要求标准。根据足球项目的整体特点,练习者必须着重练习身体的大腿正面、大腿背面和臀部肌群的练习。   其次,在进行有针对性的专项练习外,还可以进行辅助性练习,例如可以打打利发国际或者是网球等其他球类,因为这样可以更加全面的锻炼身体的力量和协调性。   当然,在进行速度练习的时候也注意很多的问题:
  
  1、负重力量练习不能早于人的青春期。
  2、人在身体疲劳的时候,不要进行高速度的练习,这样容易受伤。
  3、在进行力量练习的时候一定要使肌肉有疲劳的感觉。
  4、在进行力量练习的时候要负重练习和重复性练习相结合

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