投掷垒球易犯错误及纠正方法

一、投掷角度不好

现象1:垒球出手过早投得过高,即所谓见高不见远。

现象2:垒球出手过低使垒球过早地擦地,在空中飞行的时间过短,达不到投远的目的。

纠正方法:在平时练习时,我在投掷线前2.5米远的地方,设了一根2.5米高的塑料彩绳,要求这些学生将球从横线上投过。经过反复练习,学生基本上掌握了投掷的角度。        现象3:垒球偏左偏右。

纠正方法:首先要求这些学生做正面肩上屈肘自然挥臂,对准目标练习,垒球偏左了是投掷中转体过大或手臂向左了。垒球偏右了是身体没有转过来或手臂偏右了。

针对以上投垒球的错误动作,教会他们正确转体,我在爬杆空中悬挂一块1米×1米的泡沫垫子让这些学生做投准练习,我还在墙上画一个直径1米的环圈,在树上放一个吊球让学生做投准练习。为了培养学生的投准兴趣,我还放了几只轻汽球看谁能击炸汽球。       

二、投掷时直臂

现象:投掷不能大臂带动小臂而是直臂。

纠正方法:指导学生练习背后过肩肘关节向前挥臂,反复练习鞭打动作与投掷纸折叠飞机练习。在此同时,还可以在树上系一根橡皮筋,让这些学生手抓另一端,进行满弓练习。       

三、上下肢不协调

现象:上下肢不协调,只挥臂不蹬地。忘记了蹬地、转体、挥臂的顺序。

纠正方法:首先教会他们投掷顺序,即先蹬地、送髋、转体、挥臂的顺序。指导他们先做分解动作,然后做连贯动作,练习中告诉他们注意身体前倾、重心前移。             

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