饮料瓶在农村体育课堂教学和课余训练中的应用

尽管现今社会体育器材种类繁多,技术先进。但在一些农村学校,由于经费不足,体育器材缺乏,很多原有的器材也损坏严重。在平时训练中,教师还是经常采用一些用过的日用品来代替体育器材,这样既经济又方便,又有助于教师创造性教学与训练。下面是我用饮料瓶充当体育器材的几种做法。 一、饮料瓶在体育游戏中的应用 1.提高学生弹跳能力和协调能力的游戏:把装满水或黄土的饮料瓶按一定间隔距离平行摆放成一条直线,学生通过单脚跳或双脚跳跳过一定数量的饮料瓶,学生可以单独往返完成或几组接力完成,决得胜负。也可以将饮料瓶排成不同的图形让练习者用不同的方式进行协调练习。还可以用饮料瓶进行“跳房”练习(如图1)。具体练习方法略。这些活动现在在我们家乡的小学还很常见。 2.用饮料瓶充当接力棒进行各种接力游戏:如“十字接力游戏”。在场地上画一个边长为10米的正方形,再将正方形的对角线画好。标杆(如果是一般课余训练可以用饮料瓶代替)四根,分别插在四方形的顶角处,饮料瓶4个。教师可将学生分成人数相等的4个队,各成纵队,分别对准顶角的标杆站在对角线上,各队排头手持饮料瓶做好准备(如图2)。教师发令后,排头绕过标杆沿逆时针方向绕四边形跑一圈后,将饮料瓶交给本队第2人后,站到队尾。第2人按同样方法进行,直至全队跑完,以先跑完的队为胜。(具体要求略) 另外,可以在场地上画两条相距20米的平行线,一为起跑线,一为往返线,在往返线上放几个饮料瓶作为到达往返的标志。还可以在往返线上放几个装半瓶黄土的饮料瓶,运动员手拿小旗进行插旗拔旗游戏(如图3)。还可以让学生把装有水或沙子的几个饮料瓶抱在怀里进行搬运游戏。 3.拉人碰瓶游戏:画一个直径约1.5米的圆圈,圆圈内成“十”字交叉地竖立放5个空的饮料瓶,参加游戏的甲乙两名学生面对面站在圆圈内,互相用手抓对方手腕(如图4)。教师发令后,两人互相用手推拉,设法使对方的脚碰到竖立在地上的饮料瓶。如果甲碰倒瓶,则乙得1分。 二、饮料瓶在体育教学与训练中充当标志物 1.在短距离跑中,为了使学生们明确从加速跑进入途中跑的具体地段,可在起跑后约30米处放一装有水的饮料瓶做标记。在中长跑训练中可以在冲刺处放饮料瓶提醒学生。在初学跨栏时可以用饮料瓶代替栏架来练习栏间步。在竞走训练中教师可以用两个空的饮料瓶简易地用“<”“×”分别代替“屈膝”和“腾空”,提醒运动员不要犯规。 2.在急行跳远训练中学习腾空步时,为了让不同能力的学生根据自己的水平选择适当的落地点,可用饮料瓶做标记,来区别对待,逐步提高。在跳远项目的助跑环节中,可用装满纯净水的饮料瓶做“步点”标记。由于有些运动员运用第二步点,可以用不同颜色的饮料瓶来标记。这样颜色明显,移动方便,运动员口渴了还可以随时补充水分。在训练三级跳远时,可用装满沙子的饮料瓶标记三跳的落点。根据运动员的能力适当调整远度,根据运动员的跳跃特性来纠正三跳比例。由于饮料瓶的材料质软,携带方便,用它来做标志物既不怕受伤,也便于移动。在投掷训练中的一般测试,可以在饮料瓶上标号充当小旗进行移动放在不同的落点处,方便丈量远度。 3.在球类训练中,可将装水的饮料瓶当标杆做一些技术动作练习,如:利发国际中的交叉步、顺步、后转身等动作的练习;足球中的运球绕杆练习,还可以把不同颜色的饮料瓶相隔两米摆成一排,然后运动员在垂直方向一定距离处进行踢准练习;在排球扣球练习中,可把它摆放在场地的不同位置,让运动员多次扣球,尽量击准它。 三、饮料瓶可充当手榴弹 1.可当手榴弹进行投掷练习:在饮料瓶里装满沙子,练习者模仿投手榴弹和投标枪动作进行练习,不断改进动作技术,提高专项素质。 2.在“三角障碍跑”中充当三个顶角的手榴弹。记得我省前几年的体育专业高考中就有这一项目,我在平时训练中,由于手榴弹缺少,就用饮料瓶来代替,这样既方便也经济。后来由于中间的竹子标杆容易碰折,就都用装满水或黄土的饮料瓶充当。但要求大家不能碰倒它,而且不能从它的垂直上方跨过,这样一来和插标杆的作用基本相同,训练起来也安全,对那些胆怯,动作不大方的同学更有好处(如图5)。结果在测试中他们的成绩都很好,也很少有犯规。 四、饮料瓶在课余体育训练中的辅助作用 1.在练习和纠正摆臂中,运动员可两手紧握饮料瓶,两脚前后站立进行原地摆臂练习,可增加摆臂的力量和频率。通过反复的练习,纠正不良摆臂动作。 2.在平时课余训练比赛中,啦啦队或队友们可用装半瓶沙子的饮料瓶进行击打,喝彩助威,鼓励运动员更好的发挥,取得好成绩。 3.在训练结束后,运动员可用装不同量沙子的饮料瓶进行肌肉放松练习,队友可互相用它来轻击、滚动按摩肌肉和肢体。

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