瑜伽冥想

瑜伽冥想


实验的结果相当有趣。首先,在练习瑜伽冥想的人群中,大脑左额叶的活性显著增强,而对照组则没有变化。其次,流感疫苗对于冥想者们也更为见效。此外,那些大脑左额叶活性增强最明显的人也正是免疫力得到最大幅度提高的人,直接验证了冥想的有效性。更吸引人的是,瑜伽冥想对大脑和免疫系统的这种有益作用可以一直持续到4个月后。跟踪调查显示,那些冥想者能更好地控制负面情绪,对未来更积极、更抱有希望,精神状态更为理想。

戴维森的研究是由麦克阿瑟基金会(John D.and Catherine T.MacArthur Foundation)、费茨研究院(Fetzer Institute)和国立精神健康研究院(National Institute of Mental Health)共同资助的。在美国,目前正在进行中的与之类似的研究多达上百项,他们的历史,都可以追溯到1967年哈佛大学医学院医学教授赫尔伯特·本森(Herbert Benson)著名的冥想实验。在那次对36名冥想者进行的心律、血压、体温测试中,本森发现,在冥想中,接受实验者平均吸入的氧气比平时少了17%,心律每分钟降低了3次,大脑中的θ波显著增加。这是针对瑜伽冥想的第一次科学实验,它的结果使人们开始认识到,冥想也许是有益于大脑的“心灵体操”。

练习瑜伽的人经常会体验到一种“物我两忘,天人合一”的状态,70年代,本森在哈佛医学院的同事格利戈·雅可布(Gregg Jacobs)用脑电图扫描记录仪(EEG)找出了形成这种感觉的原因。雅可布发现,同收听磁带的人相比,冥想中的人大脑前部负责接收和处理感觉信息的部分不那么活跃,同时,感知空间与时间的大脑顶叶部分也会被抑制,这样,人就会感觉融入到周围环境中去。到了1997年,宾夕法尼亚大学的神经学家安德鲁·纽伯格(Andrew Newberg)借助核磁共振成像仪(MRI),对进入冥想状态的瑜伽师的大脑活动状况进行全程跟踪记录。结果显示,在冥想中,大脑并不会完全停止工作,但却能够屏蔽掉一些进入的信息。最近,威斯康星大学的进一步研究证明,经常的冥想可以让大脑不再处于要么极度紧张、要么完全放松的对立状态,而变成相对平和的自由转换。

根据美联社预测,在未来几年中,科学界对瑜伽的深入研究可能将促成一个价值数百亿美元的新的健身市场的形成。■

冥想的历史史前萨满巫师的冥想

没有人确切地知道人们从何时开始进行冥想,有研究者指出,可能早在几千年前的渔猎采集时代,部落中的萨满巫师就开始进行某种形式的冥想,从而同不可见的精神世界保持直接的联系

公元前3000~前2000年吠陀的传统

在古印度文献的记载中,已经有描述冥想的记录。它是印度教仪式的一部分,并从此衍生为多种形式

公元前588年佛教的冥想

根据佛教传说,乔达摩·悉达多王子在菩提树下冥思静修,终于顿悟成佛。从此,冥想成为佛教徒必修的功课,而成佛是佛教冥想的最终目标

公元2世纪基督教与冥想

一些早期的基督教僧侣摒弃浮华世界,隐居于人迹罕至之处进行清修,他们被称为“沙漠神父”。他们日常通过冥想与上帝亲密接触。在此后的1000年中,冥想在基督教的修持中所占的地位日益重要

公元527年禅宗与冥想

根据历史记载,公元527年,达摩在少林寺面壁冥想9年后悟道,创立了影响中国千年之久的禅宗。“禅定”是禅宗的重要修证方式

公元1000年左右犹太教的冥想

尽管犹太教的历史悠久,但在1000年前,它才在欧洲具有一定的影响。犹太教徒与上帝保持联系的方式即是冥想

公元1500年左右马丁·路德与冥想

这位宗教改革的倡导者坚决反对神秘主义。在他的影响下,罗马天主教会一度禁止僧侣教授冥想。然而,西班牙的卡迈尔派修女特雷莎依然在继续倡导冥想和其他神秘主义的修持方式

1967年披头士与冥想

在瑜伽师Maharishi Mahesh的影响下,著名乐队披头士(Beatles)开始练习并倡导冥想,从而使冥想在中世纪后再次在西方世界复苏。


相关推荐

利发国际官方网