排球扣球技术训练

正面扣球

    正面扣球是最基本的扣球技术。正面扣球时,面对球网,便于观察,能根据对方拦网的情况,随时改变扣球的路线。正面扣球挥臂动作灵活协调、准确性高、便于控制落点、力量大。所以正面扣球是最有效的进攻战术之一,也是各种扣球技术的基础。

    正面扣球的准备姿势:一般站在距离球网3m左右处,两臂自然下垂,稍蹲,脚步不要站死,眼睛注视来球,做好起跳助跑准备。

正面扣球技术要领
  助跑:球传出后开始助跑动作,助跑的最后一步正好赶上扣球的位置起跳。常用的起跳方法有并步法和跳步法。当踏脚着地瞬间,摆臂至身体侧后方并开始向前摆动,当两腿弯曲到最深时,手臂摆至体侧,而后随蹬直两腿划弧线上摆,两脚迅速扒地,双膝猛伸,向上跳起。

  空中击球:起跳后,挺胸展腹,上体稍向右转(左手扣球方向相反,下同),右臂向上方抬起,身体成弓形。挥臂时,以迅速转体、收腹动作发力,依次连带肩、肘、腕各关节成鞭甩动作向前上方弧形挥动,在最高点将球击出。

  落地:身体自然下落,落地时前脚掌先着地,以缓冲冲击。

快球
    快球具有时间短、速度快、突然性强,与正面扣球配合使用,可以互相起到牵制作用。

    打快球时,扣球队员在二传传球同时(或稍提前)开始助跑起跳,助跑距离短、节奏快,一般与球网成45度,采用2步助跑比较多。上体和引臂动作较小,主要利用前臂和手腕加速甩动击球。在球向上传出时就开始挥臂,球出球网到适当高度时正好挥臂击球。传球的高度视扣球队员的高度而定,一般应充分发挥扣球手的高度为好。传出的球离二传近的是近体快球,绕到二传背后,通过背传进行快球进攻的叫背快球,而中国女排发明的背后单脚起跳快球,为背飞。

吊球
    吊球是一项实用的技术,主要是用手指对球进行点拨击球,给球力量小,击球时间短,一般用于隐蔽性强的突然进攻,需要观察对方的站位不利的情况,以直线吊、斜线吊等方式吊入对方不能防守到的区域。

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