[胯下运球+腕力锻炼]

本人曾经是一介运球小菜鸟,拍球拍丢,胯下碰腿,投篮软蛋。。。。

但是经过不懈的练习,我再也不碰腿不软蛋不丢球啦!~~~~~

现在把经验拿出和大家分享。。。。。如下

不管在哪一边胯下运,用你的一只手当作“主控手”,

用主控手主要发力,另一只手配合着节奏把球给回

例如左脚在前,右脚在后,注意右腿的弯曲程度

用右手当作主控手,用力向下拨球(也别太大力,具体自己体会一下,起码力量要足够让

球弹起超过另一只手的高度),

注意要手腕用力!而且是尽量用手指尖端拨球!

要有一种把好像手上戴的戒指快甩掉了的感觉,

然后左手稍稍接应,轻轻地给回。。。。。重复

正常的话听到的应该是球落地一轻一重两个声音。

最好每天用10分钟的时间练习对墙拍球,距离二三十厘米左右,

拍快!手腕用力,不要用臂力!拍100个换手,

然后再来一百个,每天每只手300-500个左右,

放心,这个过程很快的,10分钟我都薉ち?br />
这样一两个月下来不但胯下运球练好了

不知不觉腕力都够扔三分了!

相关推荐

利发国际官方网