最新发布

新生儿游泳注意事项

一种专门针对新生儿及婴儿的游泳健康训练项目正在全国一些城市兴起,其锻炼新生儿和婴儿的协调能力、促进骨胳、肌肉及心、脑、肺发育的有益作用已得到广泛认同。然而,专家提醒,“新生儿游泳”尤其需要谨慎进行。
据记者...

儿童游泳安全指南

儿童游泳的安全问题,其实并不仅仅是游泳池管理者单方面的责任,孩子和家长也应该掌握一些小常识,让孩子们在游泳时能够更加愉快。
一、抽筋不可不防
很多人以为抽筋单纯是由于劳累等生理因素引起。其实孩子刚开始学游泳时...

游泳时耳朵进水怎么办

游泳爱好者当耳内进水时,千万不要私自乱掏,因为这样会损伤外耳道壁、鼓膜,引起外耳道炎或中耳炎的发生,正确的方法是游泳上岸后,将头偏向一侧,并用手向后上方牵拉耳廓,并单腿跳跃,可将耳内的水流出来。如果耳朵进水自己无法处...

游泳的如何防止耳朵进水

这些天持续高温,泳池吸引了越来越多爱好游泳的人们。记者从本市各大医院耳鼻喉科了解到,游泳后导致耳朵不适前往医院就诊的病人明显增多,天津中医二附院耳鼻喉科主任医师刘元堂提醒人们,当感觉耳朵肿痛、听力有改变时必须...

婴儿游泳的好处

“婴儿水疗”在我国还是件新鲜事,而在国外,随着婴儿脑潜能开发热潮的兴起,它已经流行并迅速风靡。专家表示,“婴儿水疗”能促进婴幼儿身体五大系统发育。婴幼儿在温水里“游泳”,水的浮...

冬泳的益处

冬泳能够达到强身健体、防病祛病的目的,而其中的“祛”,正符合了中国传统的中医原理。运动医学专家认为,冬泳对包括感冒、关节炎等在内的很多疾病有一定的疗效。感冒是冬春时节最容易患上的疾病之一。在感...

游泳要注意的细节

炎热的夏天游泳是最热门的活动,除了室内室外游泳池,还有迷人的海滨、河流和小溪……但是欢乐享受之余,也请特别注意其中所潜藏的危机,事前多一分准备和考量,就可以带给我们无限的欢笑,更可以避免一些不必要的不...

游泳中常见疾病预防

结膜炎:是游泳中常见疾病之一,表现为眼红肿、异物感、疼痛不适等。其中最常见的是由衣原体引起的游泳池性结膜炎和细菌引起的急性卡他性结膜炎。游泳时最好戴防水眼镜,若游泳后感眼部不适,可点用利福平眼液或0.25%氯霉素...

运动性痉挛与疼痛处置方法

肌肉痉挛俗称“抽筋”,是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象,运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿排肠肌.其次是足底屈趾肌。该病主要与寒冷刺激;电解质(尤其
是钙离子)丢失过多;肌肉连续快速收缩而放松不...

专家讲解:健身养生的方法


勤梳头百病除“头为精明之府”,以梳子替代中医的银针,对头部经穴进行针灸似的按摩或刺激,可以疏通十二经脉,促进血液循环,调节大脑神经功能、增强脑细胞的新陈代谢,延缓脑细胞的衰老,还对消除各种头部疾病有良好的效果。...

消除背部赘肉打造紧致肌肤

背部在不知不觉中累积了不少赘肉,跟手臂很不协调。下面为你介绍打造诱惑背部八招式,让你轻松拥有完美背部。

  1.自然站立式
  上身前倾与地平行,收紧小腹,保持背部挺直,慢慢抬高双臂,使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。...

瑜伽利发国际应注意的一些事项


瑜伽利发国际现在已经不是什么新鲜的利发国际方式来,在都市中很多人都喜欢选择这种方式来进行瘦身利发国际,并且已经成为瘦身的流行方法。但是,对于那些初学者来说,刚才是接触瑜伽,一定要循序渐进,不可操之过急。下面就来注意以下五...

60分钟健康舞快速燃烧脂肪

许多人都知道跳舞可以利发国际,可是有没有一种只需做60分钟就能快速燃烧脂肪呢?今天就为大家介绍一种健康舞,只要你坚持练一定能练出好身材哦!

  女影星珍芳达(JaneFonda)在八十年代一件七彩丝袜衫加LegWarmer跳健康舞...

适合都市人的有氧利发国际运动


运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪,如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和利发国际运动,下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪!
跳绳:不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运...

让你狂瘦小腹的瑜伽(图)


  瑜伽动作一:眼镜蛇式
  1、俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。
  2、吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。(每次做这个动作的时候...

20分钟让你塑造苗条的身材

爱美的你,希望拥有凹凸有致的身材,利用运动燃烧多余的脂肪,来提高基础代谢,以达到苗条的目的。至于运动则以强化腹肌、背肌等大肌肉为主。在做运动前,先做有氧运动提高心肺功能,也有助于燃烧脂肪,促进肌肉结实美丽。

  ...

健美时尚:瘦脸利发国际操(图)


  脸庞太大,肌肉越来越松弛,大饼脸离你越来越近?日常三餐中要多吃可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等。这样可将脸上多余的水分迅速排出。试试从现在开始做瘦脸瑜伽吧,想要成为最上镜的巴掌脸还来得及。
  脸部肌肉
  ...

让你轻松打造小翘臀的方法



1、分腿半蹲练习
这个动作直接与臀大肌相联系,可以增加重量从而使肌肉组织增大。
具体做法:
两脚平行开立,与肩同宽。臀部慢慢下移,直至像坐一把隐形的椅子的姿势;然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置...

性感女星们的瑜伽瘦身方法

瑜伽是健康瘦身有效的方法之一,也受到很多性感女星们的关注。下面为你介绍几位女星的瑜伽情节,看看他们是怎样依靠瑜伽得到身心的养护。

孙俪
为了改善体质,纤瘦却不羸弱的孙俪选择了练习高温瑜伽。“瑜伽主要是讲...

瑜伽:瘦身利发国际丰胸效果好


近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽,不是只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。练习之后可达到强健肌肉,增加韧性及灵活性的效果,更可保持女...

史上最有效的十大腹部健身


踩单车动作
  ·踩单车动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作做法是:
  1.仰面躺在地板上,两手交叉抱在头后;
  2.两膝向胸部收,把两肩胛骨提离地板,但不是拉动脖子;
  3...

粗腿美女——最佳瘦腿方案


腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥,那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其...

居家普拉提一周消灭肥肚腩

瘦身利发国际

动作一:
  平躺于垫上,双臂放于体侧,一腿上举,另一腿伸直或弯曲放于地上,腹部收紧,腰背部紧贴地面,吸气时上腿划圈,呼气时回到起点停住,一个方向做4~6次,然后换反方向绕环4~6次。
  注意:腿绕环幅度不要太大,保持...

最优抗衰运动,越练越年轻


凡是运动都有健脑作用,其中尤以弹跳运动为佳。可促进血液循环,供给大脑充分的能量,更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用,提高思维和想象能力。
  最优抗衰运动:
  抗衰老首推跑步。试验证明,只要持之以恒坚...

每天瑜伽一小时肥肉少一斤

首先,要有坚定意志力,摒除一切外力的干扰。一定要用意志力管住自己的嘴,拒绝一切高脂肪高热量的食品。从小我就是胖胖的,还记得阿姨们看见我就爱捏捏我脸蛋,惊呼“好可爱”,可是一旦过了青春期,胖就是丑了。在家里人的支持...
利发国际官方网